今天去Jury duty，没被选上回来得早。买的手机支架也到了，随便录了一个来汇报~~~我自己找了一个节奏比较慢的音乐：）

运动的方式很多，我比较喜欢有变化的。跑步走路都嫌单调了一点，需要努力才能坚持~~~努力是很累的：）

练太极或跳舞则不需要天天提醒自己要坚持~~~因为有fun，喜欢便不需要坚持：）

去年宅家上班，要建立新的生活习惯。锻炼方面需要一个能出汗的运动。刚开始跳我妹妹给的Tabata，4分钟一个，的确出汗。只是~~~还是单调。

后来看见小英夫妇的鬼步舞，感觉应该合适，就找了些教学视频开始学习~~~感谢网络，油管上什么基础步都有人教，这一试就跳到了现在：）

年纪大了不敢使劲跳，怕伤膝盖。每天一两个基础步，慢慢学，出汗就好~~~大半年，终于练了一个完整的，就是初学者必学的《老七年》。

今天还录了一个练习组合~~~四个组合凑在一起跳的，还不太熟练：