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10/7/2006
上班了. 减肥真的难很多. 要做些改进了.
1. 每天一定要把热量限制在1500卡以下. 1200以上.
2. 想办法中午带饭或吃salad或着减肥代餐. (不然实在不行了. 餐馆的东西热量太多)
3. 每天坚持pilate和strength trainning.
4. start trainning for running for 10k
5.减慢吃东西速度
6.每天提前设计好食谱. (临时乱吃总是超热量)
7. 多吃些蔬菜水果.
早餐: 1片面包(90)+1个煎蛋(80)+3个fish sticks(150).+1杯咖啡(80)+2勺油(cooking)(160)== 560k.
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