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饮食的误区: 1.高蛋白 2.高热量:热量每天摄取越高,寿命越短.什么食物热量最高:甜食和经过油炸处理的食物 3.高脂肪: 4.精致糖:尤其对儿童,摄入大量的糖容易形成多动和暴躁的性格. 5.高钠低钾:调整体制,从低油,低盐,低糖开始,注意食物中的钾钠比例. 6.低纤维饮食:一般人每天需要30-35公克纤维素,每天食用5份蔬菜水果的人最健康.平时应该注意摄取未精致加工的食物:糙米,玉米,高粱,特别重要的就是地瓜.另外也要多吃含叶绿素的蔬菜,如青椒,芹菜,菠菜(含根),萝卜叶等 7.营养不均衡
清除体内污染的四种食物: 1.常吃海藻类:如海带,紫菜和昆布等 2.常饮豆类汤: 3.常食菌类植物:特别是黑木耳 4.生食蔬果
过劳死的10大信号: 1。啤酒肚早早出现 2。莫名掉发,早秃 3。排尿次数频繁 4。中年时性能力就下降 5。记性越来越差 6。心算能力减退 7。情绪经常失控,做事爱后悔,爱发脾气,烦躁不安,性情悲观 8。无法有效集中注意力 9。睡眠质量下降,睡醒仍觉得疲倦 10。经常头疼,目眩,耳鸣,健康检查又没有毛病 如果具备上述2项或者以下,为黄灯警告期,无需担心 具备3-5项,为红灯预警期,表示已经有征兆 具备6项以上者,为二次红灯危险期,不可不留意
健康每天七件事: 1。每天晚上9-11点之间,熄灯就寝,放下生命的一切忧伤(尽量裸睡) 2。早起露水干后,赤脚在草地上散步15-30分钟 3。每天按摩胸腺200下,拍手2000下 4。一日三餐,健康排毒 早餐:一种水果,两种蔬菜,一份地瓜,五谷杂娘。可以加一些海苔,芝麻,松子在米饭上 。每口咀嚼30次。 5。每天饮水3000cc 尤其是在早上起来时(应1260cc),下午三点左右,晚上7-9点。口臭与身体缺水有关。世界名牌饮用水:法国和美国的Arrowhead; Crystal;日本的 Suntory;比利时的Spa。应该是呈弱碱性的矿泉水。 6。乐观,感恩和舍得 7。扫除一切消极悲观的意识,负面的话一句都不说出口。
牛奶加燕麦一起煮成温热,敷面,可以去斑美白 牛奶面粉橄榄油,减少皮肤皱纹,增加皮肤弹性。
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