健康之后的健美

现在恢复了健康就有资格来向健美进军了
博文
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(2015-07-26 20:40:50)
一个月前开始跪着在地毯上走,每次计时20分钟,目的是治膝盖疼。坚持一个月了,其实在两周时我就发现早晨下楼膝盖不疼了,好现象。但上楼还是疼。坚持着,希望有一天膝盖不疼了。一周前又开始增加另外项目,就是把脚放到屁股底下坐在床上,然后躺下15分钟,拉筋,大腿前部的筋拉开也有助于缓解膝盖疼。每晚15分钟。这样睡觉时可以随便伸腿,否则晚上伸腿时膝盖[阅读全文]
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(2015-06-30 13:58:08)
今天又不舒服了,右侧小腿发抖,无力。
昨天晚上正常游泳一个小时,桑拿十分,回家感觉特好。儿子说他也想恢复游泳,我们就定在今早八点去游泳。游了半个小时,儿子可能长时间没运动,恶心,我们就回来了。回来后我发现我腿不舒服了,还犯困,又接着睡觉直到下午一点,睡不醒,但必须得起来吃点东西,还得吃药呢。整个一下午都没动,想做健身操也不敢做,等[阅读全文]
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(2015-04-06 11:01:55)
几次细细阅读蓝铃的博客,她简洁轻便的文字阳光灿烂的笑容激起了我写博客的勇气。刚刚开通我的博客,只想记录我的心情与健身的体会。经过两年来慢性病的折磨和担心恐惧,最近发现我又重莸了健康,开始我的健身计划。
首先从我的蝴蝶袖练起。新买了5lb的哑铃,朋友送了一个gym大球。每天游泳一个小时,坐在球上举哑铃15*6,单手举哑铃过头向后15*6,这两个动作练[阅读全文]
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