博文
(2017-10-08 11:48:20)

今天有了心理准备,成绩好多了。[阅读全文]
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(2017-10-05 21:10:31)

第一个10K,其实只有4.5Mile的能力,最后1.5Mile就是爬的。 [阅读全文]
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Week Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday Totalmileage Date Comment 0 2mrun 25-30minrunorCT 8/17-8/23 ...[阅读全文]
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(2015-08-20 10:33:51)
2月在坛子上求跑步提高建议,综合了大家的意见开始练习跑5K,到今天在跑步机上完成了人生中第一个5K--5.5MPH3.1MILEs--,来这里和大家汇报一下。 [阅读全文]
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过去的几周,已经巩固为每次2迈,每周4-5次。从今天起,开始变速跑,提高速度和耐力。[阅读全文]
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(2015-05-13 21:37:39)
经过这一段时间的练习,现在可以每天跑1.5miles,偶尔跑2miles.
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户外0.8MILE[阅读全文]
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户外0.8MILE
病休了近2周,需要时间再慢慢练起来。[阅读全文]
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户外0.8MILE[阅读全文]
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5.0MPH1MILE[阅读全文]
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