甜酒坊坊坊

家庭主妇的柴米油盐酱醋茶......
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甜酒甜 (热门博主)
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(2017-10-13 13:20:29)

米其林2星.以前跟老公来他家吃过早餐. 点的TastingMenu.从头盘到最后甜点共6道,每道都不错,如果要硬要挑不喜欢的,就是tuna那道.服务也不错,照顾的无微不至样:) 这一餐,吃的是美食,吃的是艺术,还有好心情:) 开胃小点,送的 第一道.茄子牛油果为主.在火车上发帖,不详细点评了 第二道.龙虾南瓜汤,我可以模仿出来 第三道.Tuna [阅读全文]
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热身:4分钟 ButtWorkouts:40分钟 Tabata:20分钟 拉伸:6分钟 总共70分钟,今天的记录. 臀部包括的: RomanianDeadlifts,10磅哑铃/手,每组20个,三组 Bridge(臀桥).我放了20磅的哑铃在腹部力挺,哈哈:),20个/组,三组 BulgarianSplitSquat,15个/腿/组,各2组 SingleLegDeadlift.15个/腿/组,各2组 BearPlankLegLifts.15个/腿/组,各2组 CurtsyLunge...[阅读全文]
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(2017-10-09 12:27:33)

今天上午做的:力量(20分钟),腹肌(20分钟),Tabata(腿部动作为主,20分钟).热身4分钟,最后拉伸4分钟 力量部分:哑铃 1.zottmancurl,10磅哑铃/手,15次/组/,三组 2.TricepKickbacks.哑铃8磅/手,15次/组,三组.右手臂用哑铃朝后举,用10磅的还是有点痛,用八磅就好很多了 3.BentOverRow.哑铃10磅/手,15次/组,三组 4.FrontDumbbellRaise.哑铃10磅/手,30次[阅读全文]
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又到一周做一次的周日早餐时也是简单好吃的一餐牛油果鸡蛋酸奶泥:煮鸡蛋剁碎,我用了两个全蛋,加两个蛋白,牛油果剁成泥,希腊酸奶,盐,黑胡椒粉拌匀黄瓜切片,铺上烟熏三文鱼,撒上洋葱丝,及新鲜dill即可我那盘,我除了喝白水,不喝任何其他饮料,连茶和咖啡都不喝的[阅读全文]
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上周末老公他妈妈和他妹妹及侄女从南部来我家,叫了老大老二回来,顺带把中秋提前过了.---饭后我端出月饼时,跟他们说了哈有关中秋节,汗的是告诉错他们中秋时间了,记得坛子周五中秋晚会,我就一直以为中秋节是今天,哈哈.后来正当中秋节那天,微信上收到亲们的中秋祝福,才发现搞错时间了:). 四代同堂,一大家子欢聚一堂,从下午聊天一[阅读全文]
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(2017-10-04 12:14:33)

今天上午做的,力量为主.右手臂在逐渐好转,虽然还是不能像左手臂那样自如,但已经好很多了.今天就等不及了:) 我用的哑铃(Dumbbell)10磅/手.Kettlebell20磅 SquatsOverheadPresswithDumbbell,15个/组,3组 DumbbellOverheadTricepsExtension.每组15个,三组.我用的2个10磅哑铃 DumbbellUprightRow.15个/组,三组 OneArmDumbbellRow.每手15个/组,每手三组 StationaryLungeswithDumbbell.每腿...[阅读全文]
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(2017-09-22 12:44:48)

Sedona,肉体与精神共存的一个小镇:) Sedona,据说有大小20几条trail,是很多户外爱好者的天堂.我也在93F的高温下独自走了其中的两条.在一早跟团走了条trail后,回到酒店,装备还在身,早上那条trail也没走过瘾,像着出门再走走,在大太阳下呼哧呼哧走着时,微信上一个朋友发chat过来问在干什么?回他说走trail.然后边走边聊了哈天,哈哈.他说他曾在大峡谷南边,上下谷底来[阅读全文]
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打字辛苦,图片说话,有问题我尽力回答:) 很多PP还在单反里,没有上传,把手机里的传上了一部分,吃的喝的玩的几乎都在手机里 现在发帖积极性好像也不如以前."分享"这事吧,每个人看法都不一样,---快乐分享错了人,就成了显摆,哈哈哈 先帖WhitePocket的,这里帖的都是手机拍的 去这个地方,最好跟团,一般的车开不进去,也考验司机的驾驶水平[阅读全文]
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我运动是以Tabata和HIIT及力量为主. 快走,也就每个月走那么一两天,当我的休息天:) 老公7点多就去GYM了,周六上午我两一般是分头行动,中午再汇合一起过周末:) 今天在小区里快走的记录,这样速度的快走,当不少人的跑了吧:).就这速度,同一个小时的Tabata或者HIIT比较起来,强度轻松多了,流的汗也少多了,所以我说当我的休息天.而且,每次以这速度快走时,都[阅读全文]
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阳光,沙滩,吃的,喝的,都是我所爱:)每年夏季来临,时不时都会去晒晒,只为了能穿露胳膊露腿的短裤+T:).不怕黑,要想白,一个冬天就白过来了:)密歇根湖边.这是家附近其中的一个沙滩,另外一个稍微远点.所住小区也有内陆湖,同样也有一小片沙滩,但是如果去沙滩晒的话,我一般开车到这个还有另外稍远那个去晒我去得早,拍的时候,人还不多,再晚一点,人就[阅读全文]
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