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跑了马拉松，挺好的
心言
马拉松没有传说的那么可怕，只要准备充分，完全可以跑好。哪怕身体真的不适提前退场，后面的警车和救护车完全有时间实施急救。这次我看到大约2-3个被抬到救护车上的，二男一女，都是一眼就能看出来身体根本不适合跑完全程的。建议大家多参预，这个真没什么。
但是，我这次没有成绩。主要原因是这次为了避免跑太快，我没用护膝。以前长跑我双腿都穿上护膝，但开始跑顺利以后会越来越快，这样这次从练习开始就没用护膝。因为丹佛海拔比较高，我担心前面跑过快到后面心脏负担过大，反而跑不完全程。
开始前10英里跑得很好，这是以前跑一万米的底子，那时练习总要跑13000-15000米左右。看来这个底子还在。我选择在4小时30分钟这组，超了前面不少人以后我觉得有点快了，就有意放慢一点速度。到12-13英里时发觉左膝关节开始有点不舒服，这样力量多放在右腿以后慢慢感到右腿肌肉开始收缩。于是过了15英里我开始走一段再跑一段。但这样后面的一个警察特别没有耐心，就在一旁唠叨，"你以前跑过吗? 没跑过应该先跑半马。", "你现在速度慢了，到一点钟跑不到终点那的人就都走了。。。。。。" 他就这样不停说，结果过了17英里真打电话把校车叫来了，到了18英里处让我们后面的几个都上了校车。我告诉他一点钟以前我一定会到终点也没用。
到校车上才发现，他原来叫了3辆校车，就这样像卷地毯似的把后面的人都赶到校车上去。我这辆校车的司机很好，走两三英里让他停下还可以接着跑。就是在校车上待一会不跑下来腿更痛了。更重要的是，这样的成迹就等于做弊了。所以到终点我就绕开了，不知到他们有没有计下我的号码。大约是12:40-12:45PM 左右吧，比我原计划的4小时30分慢了10-15分钟，但这面还有等车的时间，司机停车等人的时间，和他几次绕道的时间。
等我拿到纪念牌，把包取回来，领到跑到终点才发的夹克衫，直到去MICHELOB 帐棚领了一瓶啤酒喝完，差不多两钟以后了，还有不少人刚跑到终点呢。这次真是吃这个警察个大亏。
总体上讲，这次马拉松搞的不错。路线虽然陌生，但没有很陡的上坡。丹佛自称海拔刚好Mile High (1600米)，起点差不多在1400-1500米之间吧，真不累。每隔一英里都有水站，差不多隔三英里水站也提供一次运动饮料。准备得很周到。到达起跑地点以后摄影师给照了张像，起跑时照了一张，跑到三英处又给照一张。到终点我没有过去，不是自己真正跑到终点的，实在不好再照了。
我想说的是，跑个全程马拉松真的算不上什么，即使在丹佛这种海拔比较高的高原地区，远没有想像的那么困难。
下面是这次发的T恤，运动衫，纪念牌和丰田汽车现场送的多接头手机充电线。另外还有跑完15分钟的免费按摩; MICHELOB还赠送一瓶啤酒。这次提前6周的报名费是$95，6周之内是$125；外加$15 管理费。价钱也很公道的。有心的话，可以向慈善组织捐款。
现在出国的都是一步步考出来的，平时锻练比较少，所以把跑马拉松想得特别高不可攀。其实远没有那么难。只要不过于追求速度，就是在5小时内跑完的话，不是很难。这次跑全马的有1700多人，各个年龄各种身材的都有，大都跑得还不错。
我这次准备比较匆忙，公司正在搬厂，原以为8月份就搬过来了，现在还没搬过来，这样每天两头跑，单程就74英里，每天往返的时间至少3小时，路上遇到车祸会浪费更多时间。每天晚上出去跑起码要在9点半以后，这样就针对性地专门跑上下坡，主要担心丹佛海拔比较高，爬坡还不太适应。但这次跑没用上，一路都很平缓。可能练习时就已经把左膝关节挫伤了，但一直没有明显感觉，连最近跑了两个半马也没觉得什么，结果就吃这样一次亏。但也没关系，休息调整过来再练，明年秋天再跑一次。
单纯从健身来讲，如果每次跑8百到1千米，一周隔一天跑一次，一周4天，吃的不太多油多肉就可以。但是，马拉松确实是对体能和耐力的综合检验，和半马，特别是万米以下完全不一样。我从高一就练长跑，就是3千米，5千米和一万米，这个底子跑半马很轻松，但跑全程还有想不到的困难和问题。
再次感谢大家的关心和鼓励。今晚在健身房蹬会自行车，算是跑完活动一下关节吧。下去睡了。
俺从不超过5迈。不爱跟自己过不去。没见到那个大量运动的人活得长的。
谢谢！这个真没一些人说的那么难。我跑得挺轻松的，根本不累。