钢琴物语

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音乐对睡眠和健康的强大影响

(2019-02-21 07:12:23) 下一个

听音乐可以是娱乐性的,也是愉悦的源泉,但科学研究证明,音乐的心理益处远远超出了我们的听觉乐趣。 音乐有一种影响思想,情感和情绪的方式,这是一种常见的观念。 亲密的歌谣可以让观众们流泪,而摇滚歌曲可以点燃人们的激情并令人热血沸腾。

作为心理影响因素,音乐对我们睡眠的方式的影响尤为强大。 如果您有睡眠困难时,播放您喜欢的专辑可以帮助您入睡并在夜里更好地休息。 更好的睡眠可以在白天带来更好的情绪和更高的效率。

音乐具有强烈的心理影响

听好音乐可以刺激体内5-羟色胺的分泌,这是一种促进快乐的激素。 在听音乐时,大脑的左右两侧都受到刺激,从而提高了认知能力和创造力。 这是因为您的创意方面与您的逻辑方面同时处于活动状态,从而提高您的解决问题的能力。

音乐影响人的另一种方式是通过刺激海马体,海马体是存储长期记忆的大脑区域。 这就是为什么音乐可以触发过去的美好回忆,也可以让婴儿在子宫里由听到的歌声带入睡眠。

音乐对睡眠和表现的好处

提高睡眠质量

听您喜欢的一系列音乐可以帮助您更快地入睡并获得更好的休息。 如果您将背景音乐作为夜间常规的一部分,那么积极的效果会随着时间的推移而增强,一旦到了您晚上的睡觉时间,您会发现自己的心情很放松和舒缓。 养成的睡眠习惯也可以训练您的身体放松并毫不费力地入睡。

放松身体

古典音乐,特别是每分钟60到80次的节奏,通过与正常人的静息心率紧密匹配,对身体产生镇静作用。 这具有生物的舒缓作用,有助于降低血压,压力水平,并促进良好的睡眠和健康。

治疗失眠

失眠会影响所有人,虽然有许多治疗失眠的方法,但医学研究证明,古典音乐作为治疗失眠是安全有效,且可以负担得起的。 一项针对大学生的研究要求在大约三周的时间内,一群学生每天听古典音乐约45分钟,而另一组学生在晚上听有声读物。 对两组睡眠质量的评估表明,与听有声读物的另一组相比,音乐组表现出明显更好的睡眠质量。古典音乐已被用于双耳刺激练习,以帮助那些患失眠症的人睡觉。

最后的想法

音乐具有鼓舞人心,激励和娱乐的作用。 其强大的心理效应也有助于改善人们的睡眠,健康和整体保健。 音乐不仅适合给您提供娱乐,还可以融入日常生活的不同领域,以促进放松,快乐和睡眠。

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评论
高枫大叶 回复 悄悄话 古典音乐是人类的巨大财富
妈妈的故事 回复 悄悄话 同意!
流云朵朵 回复 悄悄话 我就不行,听音乐就会兴奋,如果听评书,没听几句就睡觉了。失眠的第一个反应,其实就是不要焦虑,就跟失眠玩儿,身体和脑子累了,自然会睡觉的。
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