减肥计划一个月

一个月减了6磅, 虽然缓慢但还是很有成就感.

主要是因为控制了碳水, 从原来的一天三顿变成现在的一天两顿或一顿, 总之在有意识的控制碳水, 尤其是原来晚上的一大碗面条, 现在变成一晚蔬菜汤..其实面条只是安慰食品, 身体并不需要.

足够的蛋白质, 蛋, 鱼, 肉, 基本没控制.

纤维量不够...要尽量吃高纤维的食品...

有点儿饿, 但都没有到饥饿难耐的地步... 大吃一顿长回半磅...

锻炼减少了, 每周两次瑜加一次自行车, 只跑了两次步, 周末去滑雪, 体力透支, 结果感冒...

接下来在坚持饮食的基础上, 希望把锻炼恢复到原来的状态.

明显的是衣服都不觉得紧了...

还学了自己做豆腐, 买了非转基因的豆子, 先用白醋做了一回, 看起来象豆腐, 可吃起来比较涩, 于是买了盐卤再试试是不是口感会更好...