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我是如何训练我8周大的女儿能够整夜安稳熟睡的

(2018-08-08 08:35:13) 下一个

我的儿子小j一岁之前,每晚至少醒来两次。当我有了第二个孩子的时候,虽说已有了一定的经验,但我考虑的是怎样才能更智慧的开始整个养育过程。因为从我的MIT的同学们身上很有启发的意识到的一件事情是,他们的智商也许并不很高,但他们的聪明在于他们学习和接触新事物的方式,因此能更聪明地加快速度,当你已经足够聪明时,这种速度会加倍增长。所以多年以来我都在试图以各种可能的方式将它应用到我的生活中......特别是在养育子女方面。

为此我读了不少相关书籍包括;婴幼儿的护理,科学领域,医学领域的等等。并且咨询了不少有关专家。还请过多位专家来观察我的孩子,通过深夜与专家们一起工作,我学到如何了解掌握宝宝的睡眠状况。

 

 

以下是我所学到的总结摘要:

 
 

 

1

不要溺爱宝宝。溺爱对婴儿并没有实际上的帮助。想要抚慰哭泣的婴儿是很自然的心理,但当婴儿睡觉时,他们常常会因为睡眠不足而哭泣。我面临的第一个挑战是;学习如何正确读取信号并采取正确的行动。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2

学会破译他们的信号。作为一名工程师,采用科学的方法解决问题是该学科的基础。对我的孩子进行故障排除也是一样。要检查的问题很简练;宝宝是否饿,是否尿湿,是否受伤,如果没有以上任何一种情况,宝宝就是累了,就我的情况而言,小j妹没有一个特别状态的哭泣,依照解决问题的清单,先喂奶,然后检查了她的尿布。婴儿非常简单,很多时候是我们成年人把宝宝想的过度复杂了。

 

 

3

在了解宝宝何时疲倦的同时,我教她如何自己入睡。这里的关键不是让她一次入睡,而是让她每次都能入睡。教她如何入睡并不意味着我去安抚她,而是教她自己安抚自己。

 

 

4

教导宝宝自我抚慰是一个习惯问题。所有人类都是习惯的生物,我们喜欢重复,结构和熟悉。婴儿也不例外。两种最常见的自慰技巧是安抚奶嘴,让宝宝吸自己的手指。我开始用奶嘴,但很快就教她吸大拇指,因为我不想每次从嘴里掉下来再捡起放回去。这也是为什么如此多的母亲陷入以喂奶来哄自己的孩子睡觉的陷阱。妈妈们要清楚的知道;母乳喂养是提供食物提供不是安抚。

 

 

5

创造一种习惯形成环境。除了吮吸她的拇指外,我还为宝宝播放肖邦钢琴小夜曲,协助她睡眠并给她一块小方纱巾。(一块特制的透气纱巾布是非常重要的,因为这样宝宝不会意外地窒息)

 

 

6

创造习惯的一部分是制定一个时间表。我遵循严格的进食和午睡时间表。当她白天睡足了觉并且吃得很充分时,她在晚上会睡得很好。 3个月以下的婴儿醒后的时间不要超出一个半小时。1.5个小时后,宝宝累了,就不容易自己入睡。(我会在另一篇文章中讲述我的确切时间表。)

 

 

 

7

宝宝需要一段时间才能适应。我的二娃j妹实际上只用了三天就习惯了。但每个婴儿都不一样,重要的是要坚持下去。每次j妹该睡眠的时间一到无论白天或是夜间,我都会用同样的方式:让她含着她的奶嘴将她放在婴儿床里,然后走开。一开始她会哭泣。我会让她哭泣1分钟,然后抱起她,紧一些的抱住并轻轻地拍拍她。不是摇晃,摇摆实际上是没有帮助的,宝宝想要是感到安全,而不是晕眩。然后,我会再次把她放下,走开2分钟。每次增加一分钟直到10分钟。我从来没有超过10分钟,但如果你超出了10分钟,那么你就要尽一切努力让他们入睡。在3天内,我的j妹知道了如何开始吮吸她的奶嘴并握住她的特制小方巾布。

 

 

 

8

一旦教会宝宝如何自己入睡,就要让她在白天遵循一个非常严格的时间表,这样便可以开始进行夜间对宝宝的训练了。在夜晚,j妹有一个凌晨1点和4点醒来的习惯。在实施了白天的时间表后,她自然的只在凌晨3点或4点醒来。所以当她在凌晨3点醒来时,我会让她哭泣一会儿,让她自我舒缓几分钟,再开始采取相同的步骤,抱起来并轻轻拍打她。逐渐的她慢慢开始推迟着醒来,稍后从凌晨的3点到凌晨3点30分到凌晨4点到4点半。不到两周,她就可以一直睡到早上六点了。

 

 

9

我是在j妹6周时开始进行这个过程的,因为当时她已达到了自己健康的体重。如果不是这样,我会等到j妹达到健康指标后开始进行睡眠训练。

 

自从教会j妹如何自己入睡,我严格坚持j妹的饮食和白天小睡。这样,她在白天获得了足够的卡路里,就可以做到夜间的熟睡不会中途醒来。因为她在白天做到了准时作息,她就不会过度疲倦,没有过度的疲劳,晚上睡觉的时间一到她就能够可以正常一觉睡到天大亮。

 

 

Sleep Schedule

睡眠作息表

 
 

首先有几个定义:

密集型喂养 - 背对背喂养
让她尽可能多地吃东西
梦中的食物 - 在她睡觉时喂她

时间表为6周至4个月:

 

上午7:00:睡醒喂奶
上午7:45:活动
上午8:30:小睡
上午10点:喂奶
上午10:45:活动
上午11:30:小睡
下午1:00:喂食
下午1:45: 活动
下午2:30小睡
下午4:00:喂奶
下午4:30:活动
下午5点:短时间小睡
下午6:00:密集补食
晚上7:00:  睡前准备
晚上7:30:喂奶
晚上8点:睡觉
晚上10:30:睡中补喂

 

正如各位所看到的,保证不要让宝宝醒来太久是很重要的。如果她醒着超过2小时,她会过度疲倦,过度疲倦了便难以入睡。

4-6个月时间表

 

上午7:00:醒来并喂奶
上午7:45:活动
上午9:00:小睡
上午11:00:喂奶
上午11:30:活动
下午1点:午睡
下午3:00:喂奶
下午3:30:  的活动
下午5点:短时间小睡
晚上7点:密集补奶
早上7:30:  睡前准备
晚上8点:睡觉
晚上10:30:睡中补喂

 

在4-6个月之间,宝宝可以长时间睡眠并保持相对较长时间的清醒状态。

附表6个月及以上:

 

上午7:00:醒来并喂奶
上午7:45:活动
上午9:00:小睡
上午11:15:喂奶
上午11:30:活动
下午1:00:午餐(固体)
下午1:30:的活动
下午2:00:小睡
下午4点:喂奶
下午4:15:活动
下午5:30:晚餐(固体)
晚上7:00:睡前准备
晚上7:30:睡觉

 

4个月后的某些时候,婴儿可以在白天过渡到每天2次日间睡眠。

Sweet Dreams! 

 
 

 

 

拥有麻省理工双学位的宝妈 | 分享科学育儿经验 | 女性成长心得 | 选一流好物

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