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运动点亮心情!常运动对心理有这三个好处

(2019-01-14 02:00:18) 下一个

  第一,改善认知能力。伊利诺伊大学香槟分校的心理学家对18项相关研究进行了综合分析,发现长期有氧锻炼对老年人的认知功能,尤其是执行控制功能有正向作用,能预防认知功能老化。大部分户外运动,如各种球类、跑步、骑自行车都属于有氧锻炼,而无氧锻炼主要指在健身房里进行的负重、器械锻炼等。

  第二,开发右脑。大脑左半球在语言功能上占优势,长于逻辑思维与计算;右脑则长于非语言活动,如音乐、美术等。人们在日常活动与思考中进行的都是左脑擅长的活动,而很多运动需要左右手协调,这就要求左右大脑共同控制,进而开发右脑。

  第三,降低自卑心理。刚开始锻炼时,人的自卑感会降低,但一段时间后,自卑感反而会增强。也就是说,中等强度的锻炼能降低自卑感。

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