我的幽幽谷

一直在心里有个梦: 拥有一块地,芳草萋萋的一个山谷,层林尽染、溪水淙淙 - 很安逸、很治愈、很幽幽谷!

若懂,这便是当下最美的景致;若不懂,就算是春暖花开,亦不过是季节的一段轮回。
正文

【减免腰部代偿的双腿拉伸灵活髋部的瑜伽练习】

(2019-04-18 13:44:07) 下一个

【减免腰部代偿的双腿拉伸灵活髋部的瑜伽练习】

腰部不能吃力的人一样能拉伸下肢,灵活髋部。下面三组就是减免腰部代偿的下肢练习。

貌似腰部一点力都不想用或用不了 。。。

手够不到脚的,可以借助辅助器械,比如:毛巾或拉伸带。

不是完全不能用力的,可以尝试体式 10、11、 12,但不要突然使力 。。。

[ 打印 ]
阅读 ()评论 (4)
评论
绝对小声音 回复 悄悄话 回复 'mikecwu' 的评论 : 的确,对正常的柔韧性好的人就像你说的“多练练劈叉下腰就行了。。。“ 而这个 “减免腰部代偿” 是特别推荐给“腰部不能受力”的特殊人群的。
mikecwu 回复 悄悄话 多练练劈叉下腰就行了。用不着搞很复杂的连串。
绝对小声音 回复 悄悄话 回复 'changchunhua' 的评论 : 真好!
changchunhua 回复 悄悄话 非常喜欢。收藏并练习。谢谢分享。
登录后才可评论.