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回答lawattaction的五个问题

(2018-06-27 15:43:26) 下一个

回答lawattaction的五个问题

 

因为有一定的普遍性,我就把这个回答当成一篇文章。

 

问1.   看来呼吸非常重要,可我练10年瑜伽,真是白练了(也不能这么说,毕竟至今为止,身体健康,全身无病无疼痛),我还不懂不会呼吸。3种瑜伽呼吸,腹式,胸式和完全呼吸,做瑜伽练习时到底用哪种呢?我做的热瑜伽bikram hot yoga还说用2-8呼吸,我也是稀里糊涂。

 

答:我个人不是很建议你练Bikram hot yoga, 尤其是如果加温到标准温度,出那么多汗的话。

加拿大的气候,本不需要人出很多汗。

女人养阴很重要。汗为阴,为心之液。其重要性不用强调。

虽然,练完是舒服的,但是,它会让你丢失长远的根基。

再说Bikram yoga又叫做竞技瑜伽。B.K.S. Iyengar甚至认为它不是瑜伽。

为什么呢?因为它偏离了很多瑜伽的精神。

但是,并不是说它就不好,它有它的优势。

就像健身房,并不符合养生的规律,但是,存在也是合理的。

人们也能从中受益。

 

你基因很好,看你父母就可以知道,当然你自己也能看出来。

而且你心态生活习惯总体比较健康。

但是,身体条件好会掩盖一些问题,比如,你可能认为hot yoga对你无害,因为你基础好,感觉不到害处。


 

问2. 静坐用哪种呼吸方法?我还没开始练习静坐,但我跟读您的文章,我就想实践,所以我会马上开始练习,必须的!

 

答:如果练瑜伽,不练Meditation, 瑜伽就是健身。

对身体的深刻清晰的意识,需要在meditation中锻炼,强化。

meditation并不一定静坐,可以躺着,也可以在任何的瑜伽姿势里边。

也可以是moving meditation

比如child pose 也可以做很好meditation, Tadasana, Shavasana就不用说了。

当然,Padmasana 就更是了。

 

瑜伽训练的核心就是awareness, 所有的动作,包括最后的身心灵合一,都基于awareness.


 

问3. 呼吸。吸气用鼻子,呼气用嘴还是用鼻子?107岁龟息法老人说用嘴,吐气。热瑜伽说用鼻子,但是第一个练肺的用嘴呼气,最后一个动作也是用嘴呼气。

 

答:所有的自然呼吸都应用鼻子,只有特殊的时候,比如为了释放过多的紧张,可以用嘴呼气。

 

问4. 用呼吸的收束法吗?我今年在中国上了很多节瑜伽课,有一个老师说3把锁要锁住,否则,气就都漏走了。她说的3把锁可能就是收束法吧?今天读了您的文章关于气的作用,我想您一定用收束法。

多谢!

 

答: 那个锁,应该指的是Bandha. 身体的三把锁, Jalandhara Bandha在喉咙附近。 这是对呼吸法最重要的锁。 Ashtanga yoga里边的Ujjayi呼吸法,主要就是处理这个Bandha, 又叫胜利呼吸法,会给人极大的能量和力量。这也是为什么,Ashtanga瑜伽的核心呼吸法就是胜利呼吸法。也是为什么Ashtanga的动作,非常有力,也高难。但这并不是说Ujjayi就是那么好。好是有条件的。

Uddiyana bandha这个锁,和中国的丹田位置接近。这个锁的力量也就不用强调了,就像丹田一样重要。在Bikram hot yoga中,大师们的肚子,都可以跳舞。非常厉害。这里边的秘密非常多。

Mula Bandha和中国的会阴很接近。是生命的底轮。有的瑜伽,要求练习的时候,始终提会阴,也就是锁上Mula Bandha,这样,气不会散。有道理,但不推荐。

 

你的那个老师,没有真正领会锁的意思。锁,不是说就要锁上。锁是有开有关,才叫锁。锁是能量的枢纽,是关卡。对关卡的恰当,明智的使用,才是对锁的正确理解。

 

我用的不是什么收束发。收束发听起来,像有很多人练内丹, 一直意守丹田,这样的做法,实在不敢认同。也有人守眉心,有的甚至守出一大包,然后叫做开天眼。

 

气的运行,必须在通畅的身体和自在的心的前提下,才可能自由而有效。

才可以做到,指哪儿,打哪儿。

才可以做到收放自如。


 

问题5. 肩倒立。spine 怎么能弯90度呢?拐角是颈椎和胸椎交界处还是在第几个胸椎处?

我喜欢做这个动作,做得没有人家到位,是哪一节没放松吗?

 

答: 拐弯处应该是大椎附近,和肩在一个平面。

不管是哪个瑜伽动作,都不是硬“练出来的”,而是naturally coming up. 什么意思呢?就是身体要准备好。如果身体没有准备好,硬练的话,往往会受伤。除非你是为动作而动作,比如比赛。

但瑜伽的真正精神在身体的自然规律。比如说,有人为了Padmasana不惜代价,结果呢?腿部静脉曲张,胯部受伤,整个骨盆畸形。表面上,坐的很好,其实呢?完全违背身体的规律。

这所有的动作,都是可以自然而然达到的。当然这个自然不是你什么都不做,而是一种顺应身体的做。

古代的瑜伽传承,老师是一个动作一个动作教的,有很严格的次第。

中国的武术也一样,正确的教法是从基础开始。比如少林易筋经,只少有五年的准备,才可以学,而且是过了关的少数人。但现在呢,谁都可以随便学。但随便学不等于能把握精髓,能够学好。


 

所以,你的问题不应该局限在这个动作。而是要认识到这个动作的背后。颈部没打开,并不是某一节

颈椎没打开。更可能的是其他的原因。比如,很有可能是你的胯的问题。或者,甚至是你的大脚趾头或脚腕的问题。

 

呼吸法,不是对呼吸的掌控,练某种特殊的方法。而是对身体能量的一种引导。

比如腹式呼吸,绝对不是硬练出来的,如果硬练出来,你的动作别人看着就很累,你自己也会很累。

腹式呼吸是一种身体打开后,自然的呼吸法。就像小孩,身体很通,自然的标准腹式呼吸。但是,现在不一样了,我见过很小的小孩,就已经不是腹式呼吸了。为什么呢?父母给的压力太大,小孩自己的欲望太多,脱离了自然成长曲线。

 

腹式呼吸,第一个关卡就是 Jalandhara Bandha。 如果你连这个关卡都没打开,练腹式呼吸,毫无意义,也是错误的。等你把一个个关卡都打通了,你不想腹式呼吸,你都做不到。而那时候,腹式呼吸才会绵绵而来,深层滋润。比如有人颈椎病,Jalandhara Bandha本来就不通,你练腹式呼吸,完全多余。搞得自己很累,也没效果。

 

其他呼吸法,也是类似道理。比如把呼吸直接吸到耻骨上端。这个呼吸法,非常强大。能让人顿时精力大增,阳气上升。这个呼吸法,在一些特殊的场合,是有用的。但是,这个呼吸法,一般不能超过5分钟,甚至不能超过5个呼吸。为什么?

因为能量不会无中生有,巨大的能量升起,必定要牺牲能量的储蓄。

所以,有人认为,练了,精神抖擞,就多练,那就错了。

 

还有,呼吸和肺当然密切相关。但是,打开肺的真正秘诀是打开胸椎。而不是练肺本身。

心肺的打开,绝不是简单的心肺的打开,必须在身体其他地方打开的前提下。

 

以上的思想,几乎在所有的练功中都适用。

道法自然,循序渐进,才是正道。

 

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