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脊椎的秘密

(2018-06-26 13:28:06) 下一个

脊椎的秘密

 

今天早上非常非常的开心,到底多么开心呢?

开心到要和大家分享这份开心。

 

什么叫开心呢?就是心“打开”了, 不再“闭上”。

 

心真的可以打开吗?我是说不是从抽象的层面,而是从物理的层面。

 

是的,这就是今天的话题。

 

我很多次提到,Vanda Scaravelli 是我练习瑜伽的精神导师。我的很多功法,都受到她的思想的影响。她的书,也是我有生以来,读着最刻骨铭心的。几乎每一句话,都会让我热血沸腾,我无法形容这份感动, 怎么形容都不过分。

 

有一句话,我始终不能真正领会其深刻的含义。“The spine releases it’s lungs as arms. ” 但是,今天早上,我终于理解了。而因为这个理解,我的身体发生了巨大的变化。肺的释放和打开,这是何等让人愉悦的事情。深入的呼吸,无处不在的呼吸。大幅度的胸腔和腹部的呼吸。汩汩而来的氧气,滋养身体的每一个角落,每一个细胞。

 

不光是肺的打开,随之而来的是整个胸的打开,而心,也在这个突如其来的空间中绽放。

 

所以,除了舒畅,就是“开”心,那种好像被物理打开的开心。真像大门打开,真像花骨朵打开。真像潘多拉魔盒里的千年老怪,终于见到了阳光,伸一个大大的懒腰。

 

就在我深深沉浸在这份每个细胞似乎都在跳舞的愉悦中的时候,孩子们醒了。他们跑过来,跳到我身上,就像往常一样,翻身,倒立,旋转等等。但今天多了一个项目,就是我躺着,他们坐在我的交叉的脚上,我把他们翻转倒立,或者举过头顶,扔到脑后,或者旋转,或者举起来,让他们自由落体掉在被子上。就这样,他们排着队,一次接着一次。而我呢,在尖叫声中,静静地体会着这一切的变化。就这样,大约40分钟,没有疲惫,有了深刻的理解。 我也终于,在脊椎的学习上,画上了一个阶段性的句号。

 

先是颈椎,然后是腰椎和骶椎的交界,然后是腰椎,然后是骶椎和尾椎,然后是胸椎。现在,我终于理解,胸椎的背后,是心的打开,是肺的flying。 于是,终于,我可以深度的理解,当能量从脊椎的中心升起的时候,是什么样一种感觉。当心胸打开,两个肺大幅度的一张一翕到底是什么。

 

每当这样的时候,不管是身体还是精神的“毒素”都会被涤荡一空。所有的负面情绪都会消失。

每当这样的时候,我就惊讶身体的力量。为什么身体的改变,可以如此有效的改变一个人的精神状态?为什么,我们的说开心的时候,其实,真的是和物理的打开心,是如此的直接相关?

 

记得我第一次给那个学生(我引用邮件的)的作业是“观脊椎”。结果是什么?他发现他的脊椎有空的,有没感觉的,有堵的,有痛的。不一而足。总之,观脊椎给他带来了很多的痛苦。后来,我就让他暂时放弃,等基本功好了,等身体打开到一定程度,再开始学习观脊椎。虽然他现在有了很大的进步,但还是需要更多的准备工作。

 

说到这儿,我想强调。其实,世界上没有什么强大的法门,只有适合你的法门。比如观脊椎,本身很强大,但是,如果你没准备好,练它,你很可能会受伤,也很可能练歪。所以,不管是眼高手低,还是好高骛远,还是自作聪明,都是练功的忌讳。唯有从自己的身体出发,自然而然的进步,才是最安全,最高效的方法。


 

我们继续聊聊脊椎。颈椎上面,顶着一个大约5公斤的球,那就是我们的脑袋。这个球是活动的,而且使用非常多。它浮在颈椎的第一节上面,如果你脑袋很大,力矩就很大。因为力臂很长,脑袋又重。这样,一旦你的颈椎出了问题,你的负担就很重。因为一旦脑袋重心偏离脊椎中线,力矩就会成倍变大。所以,有问题的颈椎,大自然就会让你累,不管你做不做事。

 

所以,矫正颈椎的结构,会对你的整个人产生巨大的影响,从形体,力量到精力,到精神状态,到快乐不快乐。甚至到不孕不育,阳痿早泄,拉稀脱肛,口干舌燥, 胸闷胃下垂。

 

但是,颈椎的问题,在结构上有一个直接的对应,就是骶椎和尾椎,也就是胯的附近。这个对应,有很重要很重要的意义和内涵。很多的疗法,都基于这个对应。什么叫对应呢?就是你颈椎现在出问题了,你可以通过治疗骶椎和尾椎来间接治疗颈椎。其有效的程度往往是直接治疗颈椎无法企及的。

 

但是,我现在发现,其实,这个对应不是最神奇的。最神奇的是在脚上找到颈椎的对应。通过脚的运动来改变骶椎和尾椎,继而改变颈椎。这样,我们有一个自下而上bottom up的方法。一般认为,会阴是身体主轴的根部。我个人认为,脚虽然是脊椎的延伸,但这个延伸才是真正的主轴的“根部”。

 

而从脚的开始,对脊椎的整体的结构调整和能量疏通。才是最根本的,才是全身心的。

 

这是从上下来分析。还有一个重要的概念是里外。

 

为什么那个同学,还不能练观脊椎呢?因为脊椎属于里,如果外没有通,里就通不了。我现在告诉你,脊椎很重要很重要,决定性的重要,几乎所有的疾病都可以通过脊椎找到对应,包括帕金森,哪怕精神性的,比如失眠,抑郁,精神分裂,癫痫等等。但是,你很难到达脊椎,你很难到达那个深藏的“病根”。 原因是什么,因为你透不过包在病根外面的一层层保护。

 

筋膜(fascia )的理论是Rolfing技术的核心概念,也是body work, massage的重要概念。也是把西方的医学和中医的经络理论连接起来的一个重要桥梁。但是,筋膜对身体的影响,始终是间接的。就像穴位按摩,是通过对表面的刺激来达到改变身体内部的运行。针灸也是一样的道理。但是,经络和针灸,要稍微深入一点。

 

大家可能都知道十二正经,有的知道奇经八脉。比如几乎所有人都知道敲胆经,按揉大肠经排毒。但是,很少人知道,其实经络除了你能够按摩的那些表面的穴位,还有更重要的内部运行路线。比如肾经,有很多地方,你用手是按摩不到的。但是,那些按摩不到的地方,要比你按摩得到的地方更重要,关乎五脏六腑,关乎身体的内部运行。

 

所以,真正厉害的按摩,不光能把身体表面按到得心应手。更重要的是,力透纸背,深层按摩。即使深层按摩,也不够神奇。更神奇的是内部按摩,也就是说,比如肾经那些你无法用手达到的内部运行路线,你也能够按摩到。

 

怎么做到呢?气,只有气,才是无孔不入,遍及身体的每一个角落。呼吸是一种表面形式的气,但即使是呼吸,其按摩的效果也远远比手的按摩要更强大,更深入。比如大家熟悉的腹式呼吸,可以直接按摩五脏六腑。这是手无法做到的。而且因为呼吸无时不刻在进行,是一种天然的能量,而且缓和。

 

但是,除了呼吸以外,更高级的按摩是什么呢?是气,真正意义上的气。也就是说,你能够调用气,去修复,去按摩,去滋养,那些障碍,那些结节,那些腐败,那些坏死,那些病变等等。听起来很玄乎是不是。其实导引的高级形式,就可以是做到。包括那些以能量的运行为形式的功法,都可以做到。

 

现在,我们把看得见的内部,脊椎和看不见的内部,气,结合起来。

那是什么呢?

就是用气去按摩脊椎。

所以,观脊椎,是一个可以很简单,也可以很高深的法门。如果你能够做到,用气去按摩脊椎,在各种形式之间自由转换。那么,我很难想象,你还会生病,或者还有什么病你治不好。

 

最近,可能是因为我转发的那封同学的信,大家对Shavasana很感兴趣。也多有收益。但是,大家不要认为自己已经掌握了Shavasana. 这是瑜伽里边很难很难的动作,很多地方认为是最难的。所以,大家要谦虚。

 

做好了Shavasana, 你可以做到很多很多事情。包括在紧急情况下的自救。比如突然从高处摔下来,突然被车撞了,突然身体剧痛等等,也包括你在极其虚弱的情况下,奄奄一息的那种。所以,这个水很深,大家不要以为,躺着很舒服,还有生理反应,就了不得了。那就太小看了,也太看得起自己了。

 

而做好Shavasana, 也和脊椎密切相关,也可以说,你对脊椎的理解有多深,你的Shavasana功力就有多深。但这里边有个讲究,其实你对脊椎的理解,是基于你对身体能量运行的理解。所以,其背后的根本是对身体能量的运行的理解和把握。

 

这就自然引出Vanda Scaravelli yoga的核心见解。

A division in the centre of our back, where the spine moves simultaneously in two opposite directions: from the waist down, towards the legs and feet, which are pulled by gravity, and from the waist upwards, through the top of the head, lifting us up freely.

 

很简单的一句话对不对?大家都读得懂其中的英语对不对?可是,除了字面意思,你能读到更多吗?可以说,整个Scaravelli yoga的秘密就在这一句话。你能不能参透,全看你了。

男孩子都知道,小时候打架,要看腰劲。其实所有的武术,都看腰劲。包括太极,也是靠丹田发力,一气贯通。而瑜伽里边,backbend是无冕之王。当年B.K.S Iyengar练习瑜伽,遇到了瓶颈,很难进步了,他甚至想放弃瑜伽。就是因为Backbend, 他重生了。也不是偶然,直到现在,我没有见过比Iyengar做的更好的backbend, 他的腰可以360度转,那个动作寓意类似天地人融合。

 

而这背后的秘密,就在上面这句话。

 

包括为什么有人腿重如铅灌,有的人身轻如。 为什么有的人练瑜伽,即使动作显的很高难,但是,身体还是显得很重,为什么有的人,即使做很简单的动作,你也能感觉到轻盈和飞翔?

所有的秘密,都在上面这句话。


 

这是一个说不完的话题。我以前写过《漫谈脊椎》。但是,对脊椎的理解是永无止境的,就像对身体的奥秘的理解是永无止境的一样。

 

我最想和大家分享的是希望和快乐,身体里边藏着很多很多,我们认识不到的秘密,不光是生病,治病,疼痛,舒服,健康,精力,形体,力量, 除了这些,还有很多很多东西。

 

甚至,我们发现,原来,开心,就是真的把心打开, 如此的直白,literally.

 

 

 

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评论
flyingdora 回复 悄悄话 春风满面
garuda_pz 回复 悄悄话 也很为您高兴,前几天看了李谨伯的呼吸之间,说打开夹脊窍和中丹田窍就可以“开心”,感觉跟您的描述类似。我自己近一年多有时能感到胸口发紧,好像心要收紧缩小,打坐时会更感觉更明显,试着跟这个感觉一起打坐但也一直没有进展,不知您有什么建议,谢谢!
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