千年守望
养生笔记
清阳升，浊阴降
When the body gets working appropriately, the force of gravity can flow through. Then spontaneously, the body heals itself. -- Ida Rolf
Rolfing技术的目标就是重建身体的结构平衡。一旦结构恢复平衡，重力就不再是人体的敌人或负担，而是能量的来源。一旦重力和身体重新恢复和谐的关系，身体的疗愈就会自动发生。
如果说脊椎隐藏着几乎人体的所以疾病的密码，那么，结构性调整脊椎，往往可以快刀斩乱麻，让身体错综复杂的病痛豁然开朗。这也是Rolfing技术一个重要的临床应用。比如说，一个简单的颈椎的问题，可以导致全身的问题，有的人偏头痛，有的人不消化，有的人有气无力，有的人消极低迷，有的人中风，有的人头昏脑胀耳鸣，有的人极度怕冷，有的人脱肛，有的人尿频 等等。这所有的问题，可能仅仅是颈椎的某一个地方出了问题。而一旦打开那个结，所有的问题就迎刃而解。
在Rolfing技术的具体操作中，或者说在Body work的应用中，往往通过Fascia(筋膜)来改变身体的结构。这和中医的经络穴位或反射区按摩惊人的相似。在我自己的按摩实践中，我也分不清楚什么时候我用的是中医的按跷，什么时候用的是Rolfing技术。筋膜在身体中就像一张大网，无处不在，无所不包。这样就可以很容易解释为什么我们按摩脚底，可以影响全身。我们的耳朵有整个身体的对应。而Rolfing技术的按摩，有我们穴位经络按摩所没有的理念。比如，对软组织的重视，这是一个了不起的理念，可以给你的按摩技术注入巨大的力量。
但是，对我来说，Rolfing技术的最大价值不在按摩，而是对我的修炼的指导意义。那是什么呢？比如说瑜伽里边的山式，静坐中七支坐法，站桩等等，都可以因为这句话，彻头彻尾的改变。
比如说站桩，为什么有人胳膊抬一会，就会累的不行，有的人可以几个小时轻松抬着，而且越站越舒服。其根本的原因是对重力的掌握。如果你逆重力而行，你就是非常强壮，你也很快就会败给重力。但如果你顺应重力，你可以把重力的能量转化成自身的能量。这就是为什么你不光站着不累，而且越来越有力量，越来越舒服。
而当重力，一旦成为你的朋友，一旦和你的身体和谐统一，它就是成了那个所谓的宇宙的能量的一部分，而你就成了那个宇宙能量的受益者。这个时候，重力就像气一样，在你身体里流淌，从本质上说，它就是能量，就是气。这个时候，你的身体的疾病，既然就会消失，你自然变得健康而精力充沛。而所谓的疗愈，也就自然发生了。
那么在静坐中，道理也是一样的。我一再主张，静坐的姿势可以随便。七支坐法不是你练出来的，是身体自己的一种自然归宿。当重力成为你的朋友，成为你身体的一个和谐组成，那么，你的身体的能量就会从底轮冲上来，把你的脊椎顺得笔直的（能量上的直，即7轮的顺畅）。
瑜伽的山式Tadasana也是一个道理。有人说瑜伽的山式是瑜伽里边最难的，也有人说，最后的Shavasana是最难的。我觉得都有道理。如果从结构，身体平衡和能量的角度，山式是最难的，至少是最重要的之一。如果从身体意识，能量运行，和心性来说，Shavasana是最难的。从修炼的角度来说，应该Shavasana更难一点。但为了达到Shavasana的完美状态，Tadasana是一定要做好的。做好Tadasana和做好站桩的要求基本是一样的，都是要求和重力的完美统一，把本是负担的重力，变成身体的能量。同时恢复身体的平衡结构。事实上，身体结构不平衡，经络不通畅，你是做不了完美的Tadasana的。
这是大家可以从形体上看得出来的重力的用处。但还有大家从外面看不出来的用处。比如用气的按摩，说到按摩，大家会想到用手，用工具。其实，真正能够按摩身体内部的是气，包括有形的呼吸的气，和能量的气。还有大家不容看到的作用是身体本能和能量（气）的作用。这个作用在瑜伽的Shavasana里边体现的很具体，这也是为什么说，Shavasana这个看似简单躺着的动作，这么的高难，甚至是最难。
说到这儿，我正式进入今天的主题。清阳升，浊阴降。而这个升降，重力起着巨大的作用。而如果我们能够通过修炼，从某种层面把握或者帮助这种升降的机理，把重力这个宇宙的能量化为己用，那么，不光是疗愈会自然发生，我们身体的整个能量水平也会提升。
凡是说到阴阳，就会想到对立统一，就会想到阴中有阳，阳中有阴，阴阳互生互化。所以，说阳升阴降的时候，其实也有阴升阳降的时候。但我们还是习惯主要的的一个现象，这就是清阳升，浊阴降。
这个思想，在中医里边非常非常重要。指导着非常多的疾病的治疗。比如，得乳腺癌的女人，往往是偏女强人。为什么呢？因为阳升过了，阴降不下去。这样淤积在高处的胸，就成了乳腺癌。所以，病理是阳盛阴不降。阳盛的人，自然比较强势。
相比之下，子宫癌的女人，往往比较忧郁，相比比较弱。为什么呢？阳不能升，阴不化，就沉降在下焦。这样的女人，往往小肚子比较冷（都说小肚子是女人的宝，其实对男人又何尝不是呢？，可能对女人尤其吧）四肢也会比较冷，身体总体阳气不足。并不是没有，只是没有升上来。所以，治病，往往需要扶阳。清阳升，浊阴才能降。
阳气升不上来，上焦就会缺阳气，所以头昏脑涨，偏头痛都正常，精神萎靡也正常，心肺气弱，好悲伤忧郁。阳气走四肢，走体表，所以四肢无力，怕冷也是正常。
但是，也不是说阳盛，阴不降就是好。心脑血管疾病，肺病，等等，往往就是因为阳盛。
那么清阳升，浊阴降。这个机理如何指导我们的养生呢？
我们要从这个升降的枢纽说起。那就是脾胃，脾胃是分清浊的地方，也是第一步。如果清和浊都没分开，自然谈不上清阳升，浊阴降了。所以，我们的脾胃一定要养好。
脾胃要养好，心要少思虑，思虑过多，必伤脾胃，其实，心伤的首先是脾，然后殃及胃。这就是为什么修行，要少欲。欲望多了，思虑必然多。怕失去这个，失去那个，也属于一种贪欲。
脾胃要养好，那个对立统一的肝胆一定要养好。《脾胃论》认为，脾胃的问题，在于阳不足。而阳不足，和肝胆的淤堵直接相关。肝气过旺却又不能正常疏泄，就会伤及脾胃。也是一样，先伤的脾，殃及胃。
所以，佛教让我们修贪嗔痴。贪其实说的是脾，嗔说的是肝，痴说的是心。年轻的时候，我们很贪，努力去获取很多东西，功名利禄，往往把脾给弄坏了。中年的时候，我们嗔心很大，越来越不可理喻，往往引火烧身。所以，肝淤非常常见，见这个不顺眼，那个不顺眼，脾气无厘头。到了，老了，我们越来越固执，越来越没脑子，越来越无法接受新事物，自己的那一套枷锁，修的越来越结实，精美，自命不凡，自鸣得意。
所以，如果说清阳升，浊阴降，是被历史和实践检验的真理，那么，随着岁月的流逝，身体每况愈下，百病缠身也是正常的。因为，升降的机理，完全失调。该升不升，该降不降。
如果想对抗命运呢，就要悠着点，留点心。
好，那么清阳升上来，做什么呢？养护我们的心，滋润我们的肺，让我们头脑清醒，充满智慧，让我们四肢强健，抵挡外邪。那么浊阴降下去，做什么呢？一句话，化腐朽为神奇。就在恶臭的屎汤里，我们吸取了精液，和建筑身体的资粮，最后排出成段的大便。所以说，如果你糖稀，你会浑身无力。俗话说，一个壮汉也经不起三天拉稀。所以，拉屎，要成段，不然你就缺乏供给。但也不要便秘，拉出的全是羊屎蛋，这就是有点贪了，把毒药都榨干吸走了。
作为修炼的人，往往不是那么的关心病理，医理。因为修炼还有另一个层面的意思。往往，所谓的治病强身，只是那个层面的自然的派生的结果。
而那个层面，往往就是我们认为邪乎的，玄乎的层面。那是一个关于能量，或者气，关于天地人，关于天人合的一个层面。所以，《黄帝内经》，在我读起来，没有那些具体的药理，只是关于天地人，阴阳五行。但很有意思的是，那种“形而下”的东西，往往被认为是《内经》比较实用的部分。其实，《内经》的“形而上”的部分，也是极其实用。我在以前的文章中不断的强调过《内经》对修炼的指导意义。
最后，回到开头的那张照片。加州的阳光，即使没有普罗旺斯的有名，也是相当的。其实是一种阳光。那种晒得你皮都会焦的阳光。走在山路上，你能闻到浓烈的香草和灌木的味道，就像在蒸馏香精。当人问我，欧洲留给我最美好的记忆是什么的时候，我会说普罗旺斯，在最年轻，最阳光的时候，在地中海的骄阳似火中升腾，整天的骑着自行车环行在乡间小路。渴了，有世界上最甘甜的水果，饿了，有世界上少有的美味，热了，有骄阳下的浓荫，累了，有简陋的青年旅馆，包你一夜无梦。如果有人问我，欧洲留给我最深刻的东西是什么？我会说，沉淀。阴雨连绵和枯燥的沉淀。想起，哲学家小路的康德。一个几乎没有出过家乡的人，一个成天在阴雨潮湿中度过的人，可以抬头仰望星空，低头写出不朽的文字。
也许，这也是一种阴阳，一种升降，一种生发，一种沉降。
说远了，回到那张照片。经过一天的加州如火如荼的阳光后，经过一天锄起锄落后， 夕阳时分，远山苍茫，空气清凉。一种虚空会油然升起，而这种虚空中，带着夕阳的余温。这时候，随着晚风起舞，清阳自然升起，也许这就是所谓的接通天地吧，而重力，还有那很多无法看见，甚至无法感知，无法解释的自然之力，或者说宇宙能量，就成了身体的一部分。而这个时候，任何的功法，都会事半功倍。比如当我们舞动能量的时候，全无阻碍，这是我们平时花巨大的精力，很长的时间都换不来的。
空中飞过一群大雁，大嗓门的宣扬着自然的伟大。
每当这样的时候，世界会变得透亮，你的身体也会变得透亮。病安从来呢？对死亡的恐惧，又从何说起呢？这就是”回家“的感觉吧。
