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人体最佳睡觉时间表

(2019-02-24 18:56:54) 下一个

 有朋友说,最近一上班就犯困,晚上却睡不着。睡眠,可是关系到身体健康的大事,快来看看怎样睡觉最科学吧!

 

  01

 

  子时之前一定要睡觉

 

  在养生概念中,睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老医生就会说:“不给你治了。”

 

  其实不是不给治,而是治不好了。

 

  长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。因此,早起没关系,但长期晚睡绝对不行。

 

  许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。

 

  还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来。要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。

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