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小心!冬天做这10个动作,血管可能崩溃,一定记住九个

(2019-02-20 00:44:34) 下一个

 ▲我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41%。

 

  院长在线按+

 

  俗语有:"数九寒天,冷在三九",是一年中最冷的一段时期。在冻哭人的“三九天”,疾病也最爱在此时扎堆,尤其是心血管病人,一不小心就容易引起血管崩溃。

 

  1三九天,心血管病人最危险

 

  三九天,尽管太阳光热稍有增加,但入不敷出,便出现全年最低温度。

 

  复旦大学公共卫生安全教育部重点实验室的研究发现,室外温度每降低1摄氏度,人体收缩压约升高0.19毫米汞柱,舒张压约升高0.12毫米汞柱。这样会增加心脏负荷,而且冷暖不定还会引起冠状动脉痉挛,影响心脏血液供应,诱发心绞痛或心肌梗死。

 

  中国慢性病前瞻性研究项目在2015年公布的数据显示,我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41%。另有数据表明,每年12月至次年2月,我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多。

 

  2一个动作,血管可能瞬间崩溃

 

  01 清晨猛地起床

 

  

 

  上午6~10时,人的心血管壁在这个时间段最脆弱,70%~80%的心血管病猝发都在此时。刚醒时,血压会快速上升。如果起床太快太猛,有可能造成血压突然升高,导致心血管病急性发作。

 

  建议:起床时一定要遵循“221”原则:醒来后睁眼在床上躺2分钟;起身后在床上坐2分钟;然后坐在床边等1分钟;最后再站起来下地活动。

 

  02 清晨冷水洗脸

 

  冬季如果直接用自来水洗脸刷牙,对血管会有刺激,血管会突然收缩,一分钟内血压就会开始升高,很容易导致心绞痛发作。

 

  建议:用40~50℃的温水洗脸、刷牙,以减轻对血管的刺激。晚上睡觉前要用60℃左右的热水泡泡脚这样可以促进足部血管血液循环,也有助于睡眠质量。

 

  03 猛然回头

 

  冬季气温较低,特别是遇到大风降温天气,寒冷会刺激人体血管收缩,猛然回头扭动颈部,会使颈动脉血液产生涡流,造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落,堵塞脑血管造成急性脑中风。

 

  建议:避免颈部受寒引发血管收缩和颈部肌肉痉挛,一定要戴围巾或穿高领衫,尤其不要让脖颈暴露在外。

 

  04 热洗澡水浇头

 

  气温低时,温热的洗澡水突然从头而至,身体会“措手不及”,引起头部及全身皮肤血管骤然扩张,大量血液集中在皮肤表面,导致心、脑等重要脏器急剧缺血,头晕、胸闷甚至心绞痛、心肌梗死等会随之找上门来。

 

  建议:洗澡前先用热水冲冲脚,待脚部暖和后再慢慢往身上淋水,让身体有一个逐渐适应的过程。此外,饱食后不要立马洗澡,要间隔半小时。

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