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按一个穴位,躺下就睡着,今晚就试试

(2018-10-29 18:49:29) 下一个

中国睡眠研究会发布的数据显示,24.6%的人睡眠不合格,超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。

 

  医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳,不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁,还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。

 

  好睡眠的标准

 

  我们1/3的生命在睡眠中度过,人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行,想要有个好身体,必须先有好睡眠。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。好睡眠的标准有哪些呢?来看看你的睡眠质量如何?

 

  上床后10-20分钟入睡;

 

  睡眠中不醒,或偶尔醒来又能快速入睡;

 

  夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;

 

  早晨醒来精力充沛,无疲劳感;

 

  睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。

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