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养肺方法有哪些?

(2018-10-29 18:46:44) 下一个

1、喝热水  热水是个好东西  一定要多喝

秋冬养生,要想不得病,就得这样做!  或者直接吸热水散发出的水蒸气

  是润肺很好的方法  早晚各一次  每次十分钟  可有效达到养肺的效果

  2、开窗透气  秋日一定要注意  早上要开窗透气  同时主动咳两声~  来清理肺中的杂物

  3、呼吸操  早上做呼吸操也可以养肺哦  这是最古老的养肺法  但是这个深呼吸  是有频率的  一呼一吸尽可能达到6.4秒~  睡觉之前平躺在床上或瑜伽垫  将三斤重的枕头或者小石头放到肚脐上  用力呼气将枕头顶起  刚开始做两三分钟  逐渐的增加到每次十分钟  秋冬养生,要想不得病,就得这样做!

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