事在人为

人世间所有事情的成败完全在于每一个人是否能够努力去尝试去想然后脚踏实地的去做!
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静心默想洁净心灵消除烦脑

(2019-01-14 08:09:52) 下一个

静心默想洁净心灵消除烦脑

静心默想是洁净心灵消除烦脑的一种简易有效的方法。在如今浮躁疯狂的社会里,  让人抓狂忧郁万事不随人意,让人们产生低落情绪,情绪坠入低谷,对生活失去激情,对未来失去希望。为了让心情平静,  不妨试试用静心默想来洁净心灵消除烦脑。静心默想的内容越简单越好,  可以想你最喜欢的人和事,  可以想你最成功得意的事,  可以想你身体某一部件的完美无缺,  可以想你最喜欢吃的食品,  或是亨唱一首你最会的歌和小曲。还可以重复一句你熟悉的诗词,  也可重复如同祷告词样的一段话,   实在无词可以学着佛教中的“南无阿弥陀佛”,  重复无数篇后也能让你分散注意力,  让肌肉情绪松驰下来后让情绪平静下来。总之,  静心默想就是海阔天空独来独往任意自由地去想,  没有任何压力限制想美好想将来想我想要的一切。在如今社会里按常理讲人要聚居接触,  但在现实生活里人情冷漠自私自利互相攀比一句话不慎恐己伤了别人,  因而让人们接触多了反而生出许多烦脑来,  独来独往又寂寞难耐情绪忧郁如何是好?  最好的办法就是学会,  耐得住寂寞!  学习画画写字写文章, 学厨艺养好,  追剧看电视,  逛公园旅行等等各献神通之外,  就是一定要学会静心默想洁净心灵消除烦脑。才能耐得住寂寞有个完美的人生。如何做到静心默想试着下面这些方法。

步行走路,如今已经渐渐退出大多数人的生活,  人们出门大都以车代步,偶尔走几步路也是大呼脚酸,赶路表情焦虑不爽。难道步行走路真的那么烦吗?其实在公园内或是住宅小区内步行走路时把注意力放在姿势、呼吸和静心默想上,哪怕环境再嘈杂,心灵都会变宁静,整个人也会因此大不同。无论是宽阔的马路旁的人行道上还是狭长的无汽车行驶的小道上,甚至在坐地铁上、楼房的楼道电梯里,又或是公园、湖边的小道上,外面空气新鲜又无人来人往的吵闹,  这些都是慢走式静心默想的“幸福地”。试着尝试一下定能带来幸福的慢走式静心默想的心情平静的。这种慢走式静心默想可以帮助人专注思想,集中精神,同时让人从思维上、态度上保持一种平稳的心态。当你把这种平静的心态带到生活与工作中去时,你将能够在一切波澜烦躁面前保持稳定、平和的情绪。有实验证实,一群人在慢走式静心默想16个月之后,焦虑减轻,对自己也有较正面的评价。
   
 如果外面太热或太冷或下雨落雪也可以试着芳香式静心默想。芳香式静心默想是一种有嗅觉功效的冥想,静心默想者选择适合自己的、喜欢的香薰精油,利用嗅觉慢慢释放心灵毒素,调节身体压力和不适,达到良好的减压和美容效果。芳香式静心默想不仅是洁净心灵的一种有效方式,更是舒缓并唤醒肌肤和身体活性,提高身体敏感度的好方法。这种方法更适合感性的女性,在静心默想的同时,还会提升女人优美的性情和高尚的情趣。
   
具体方法是:选择自己喜爱、适合的香精油,放入精油炉加热散发香气,选择坐式盘腿的方法,采用缓慢的腹式呼吸。想象着自己已经到达喜欢和向往的地方,从头部开始放松,接着是肩部、腰部、背部……然后告诉自己“我现在彻底地放松了,我的心灵找到了真正的安宁,我已经没有烦恼了”等类似的暗示语。
  
当然还可以试试美丽式静心默想。这种方法没有固定的动作和步骤。选择一个幽雅安静的环境,不拘姿势,调整好情绪,跟着自己的腹式呼吸进入静心默想状态。从1数到10,渐渐放慢呼吸,想象自己的皮肤光洁无瑕、红润、自然有光泽。美丽式静心默想是女性美容的一种心理暗示方法。比如,经常静心默想,皮肤光滑细嫩,可延缓脸上皱纹的生成。心理对身心产生的作用是明确的,当你静心默想时,大脑会产生一种激素,按照静心默想对象不断地调整身体状态,使你控制肌肉、软组织甚至骨骼形态的信息码发生相应变化,从而达到美肤目的。
  
平时最简单的静心默想方法。还可以在平时任何有空时做练习,随时随地练习静心默想的一般方法有:看镜子。拿一面镜子,去观察镜子中的自己。不要以平时“我看镜子”的思维去看,要倒过来把角色置换,由你是镜子里的人往外看着你本人,当你熟悉的脸孔从镜子中看着你时,会有一种奇怪的感觉。当你用自己熟悉的脸孔看着自己的时候,会有一种很特别的意会的感觉,就是这种意会的感觉,可以让你体会到,有些神秘感,却说不出来,从而进入一种无思虑的状态。 发愣,发傻。在很焦虑的时候,对自己说我现在发愣一会儿,把上下嘴唇分开,放松下颚,发愣一下,这时的思维瞬间切断,进入静心默想的状态。还可以做手工。在做手工(补鞋、绣花)时容易出现这种状态,专注于手工的时候,嘴里哼一首曲子,此时头脑没有思虑,能产生愉悦的感觉。

静心默想是一种简单、自然、不费力的程序,每天可以练习两次,每次15~20分钟,就能让你的心神安定下来,并体会到思想的源泉和最内在的“本我”。静心默想不是宗教、不是哲学,它是某种人的生活方式,也是最有效的自我调节情绪的方法。公园的草地上、宽敞的室内场馆中或是舒适的椅子上,都是适合静心默想的场所。自人类文明伊始,心灵的宁静就一直是人类追寻的终极目的。而静心默想将帮助人们达到个人与外界的和谐状态,启发人们走出忧郁的困境!

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评论
Quarx 回复 悄悄话 欣赏此文 !
狐鹄 回复 悄悄话 反了,你要想容颜不老,每天就得冥想自己已经形如槁木老朽残败。要想长命百岁,就得每天冥想自己已经白骨横成。只有反着来才行,否则,结果还是反着来的。虽然难以接受这种方式,但管用
haiwaiyouzi 回复 悄悄话 谢谢楼主,欣赏此文 !
大山安 回复 悄悄话 很棒的调整身心平衡方法!感谢分享。
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