梅兰品格,华岳情怀

梅兰品格诚为贵,华岳情怀淡是真。我是一个爱叙叨故事的人,希望你同样喜欢我的叙叨。我从黄河岸边走来,已经走到了美利坚美丽的密西西比河畔。让我们一起走过吧--走过昨天,今天和明天!
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有效瘦身三步骤

(2017-11-09 19:05:57) 下一个

看到了一两篇谈论体胖与瘦身的文章,就此也说说我的体会吧。

我妈在我这个年龄时候,已经逐渐发福。55岁-65岁这个阶段,妈妈应该已经体重到了145斤左右,十分福气,十分能吃能睡能工作。妈妈曾经有过的福态让我心有余悸,我太害怕自己到了妈妈当时的年龄,体态会变得跟妈妈一样胖胖的。

因此,我一直在心里对自己说:你不可以胖啊,永远都不可以胖。你的体重永远不可以超过130磅。这种心理暗示据说是非常有效果的。本人的专业是心理学,教育学,因为强大的心里暗示使得濒死的通信兵在基本死亡的状态下,硬是坚持把重要的消息送到了必需送达的地方,才离世牺牲。

心理暗示在心理学上被说成是具有巨大的对自我行为和精神的调节作用。如果个体不停地暗示自己是一个能干的人,了不起的人,杰出的人,此人当然会朝着强者的方向发展和严格地要求自己;如果个体不停地暗示自己是一个弱者,一个病人,一个不能战胜任何困难的人,此人当然不要说离成功无缘,很有可能把好端端的自己逼成了病人。

我对自己的要求不高,既不想成为什么官僚,也不想成为富人,也不强迫自己出人头地,但是我要求自己千万千万不可以发胖发福啊。至少目前情况还算不错,10多年前买的衣物,只要有兴趣穿,都还合体合适。以上可以看成是瘦身第一步吧,就是心理上为自己规定一个硬性的不可以变成胖子的要求,在这个要求之下,基本上不可能贪吃贪喝,对吧?那么,自然少吃少喝地节食便从第二个步骤上控制住了体重增长的可能性。

第三个步骤就是运动量不可以缺乏。我个人的体会,最有效的瘦身:一个是爬山,一个是唱歌,一个是游泳。我曾经与一个爬山小集体体验了一年,他们大多是爬了一辈子山的男女人士,70多岁的老太太看上去像50多岁,50多岁看上去如同30多岁。体态丰满健康,没有一点赘肉油腻,而且这个集体里的每一位都事业有成,学历不低。每周至少登山2-3次,距离在8迈以上,天不亮开始,天暗下来结束。

我曾经每天唱歌几个小时,坚持了两个月,体重减了8-10磅。唱歌是一个比较容易坚持的运动,听歌,练唱,录音,为了把一首歌唱得比较完美,你就有可能不停地练音准,发声,吸气,呼气。歌越唱越好,肺活量越来越强大,而身体也越来越健康,标准,体重明显下降。如果登山和游泳是需要场地,需要走出去的运动,唱歌是在自己家里,院子里便可以开展的运动,瘦身是最容易,最方便,最快捷和最有效的。

当然,瘦身三步骤:心理暗示,节食,运动是需要认认真真坚持一辈子的,才能达到理想,可喜可贺的效果!试一试吧。

 

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阅读 ()评论 (16)
评论
梅华书香 回复 悄悄话 回复 '评论员123' 的评论 : 好主意!
评论员123 回复 悄悄话 唱红歌,跳广场舞。
梅华书香 回复 悄悄话 回复 'lingzi68' 的评论 : 对呀,对呀,心理暗示和节食啊,谢谢到访!
lingzi68 回复 悄悄话 都说了 要三部骤嘛 :)
光唱不行的
梅华书香 回复 悄悄话 回复 '小西门' 的评论 : 呵呵呵,她估计吃得太多啦,呵呵,而且毕竟属于少数啊!谢谢到访,周末开心!
小西门 回复 悄悄话 我信你说得对。可是韩红唱成那样,胖成那样!
梅华书香 回复 悄悄话 回复 '闲闲客' 的评论 : 真的啊,太好了,谢谢告知!
梅华书香 回复 悄悄话 回复 '风酥酥' 的评论 : 呵呵,祝你唱得开心,吼得欢乐!
闲闲客 回复 悄悄话 唱歌好,听说可以长寿 :)
风酥酥 回复 悄悄话 太喜欢你这篇文章了,本人正在保持正常体重的努力中,且迷信心理学,也在上声乐课-刚知道唱歌能减肥,更要努力“吼”了!
梅华书香 回复 悄悄话 回复 '紫嫣淡染' 的评论 : 看来你唱歌很专业,向你学习,谢谢分享!
紫嫣淡染 回复 悄悄话 我喜欢唱歌,唱歌需要胸腹腔共鸣(还有头腔),练腹肌。我赞成你的说法。
梅华书香 回复 悄悄话 回复 '多伦多橄榄树' 的评论 : 呵呵,是的,坚持一下,不仅健身健体,还陶冶性情,谢谢分享!
多伦多橄榄树 回复 悄悄话 唱歌是个好主意,有陶冶情操,有可以减肥呀,太好了!
梅华书香 回复 悄悄话 回复 '江一泓' 的评论 : 是的!
江一泓 回复 悄悄话 真的?
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