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医学研究发现，若每天睡午觉，哪怕只是短短20分钟，就有诸多好处，例如增加思考敏锐度、避免下午倦怠、减低心脏病发病率等。最爱午睡的国家大概是希腊，下午1时30分至4时30分之间所有商店、餐厅、咖啡馆都停止营业，因为希腊人在午睡。
在中国大陆时，我在科研机构工作。研究所与政府机关、公司商店不同，不需要面对面服务民众，睡午觉在科研机构就成了不成文的惯例。按规定上午工作从8时到12时，下午从1时到5时。然而11时30分食堂就开饭了。半个小时吃过饭，从12时到1时，有一个小时可以午睡。到了夏季，下午上班延后到2时，更有整整两个小时午睡。要是有外国人在这个时间段来研究所，肯定以为到了无人之境，因为整个大楼一片静悄悄。
午睡需要躺平，那么躺在哪儿呢？我当研究生那会儿，宿舍就在研究所大院里。吃过午饭回宿舍，理所当然躺在床上美美地睡午觉。科学家们则躺在实验室的桌子上，而这实验桌也许上午才躺过实验用的兔子或大白鼠。技术员们更加将就，只能自带席子睡地板。
美国人没有午睡习惯，不但政府机构公司商号，就连科研机构也没有午觉可睡。不少习惯午睡的华人对此很不适应，午饭后有人睏得坐在马桶上居然都能入睡，还有人干脆躲进汽车里小睡一会儿。刚来美国时，习惯午睡的我也很不适应：整个下午提不起精神，哈欠连天，怎么都集中不起注意力。我试过午休时关门小睡，结果发现不可行。在美国，办公室的门一般是不关的，关门睡觉显得格格不入。即使不关门趴在桌上打盹，也容易被认为不专业、偷懒，或被误会为健康欠佳。
我原以为美国同行不睡午觉，是由于他们的体质好。后来我发现并非如此，其实老美下午也无精打采、提不起精神来。不过他们各有各的解决之道，有的大杯喝咖啡，有的猛灌可乐，因为二者都含咖啡因。还有的频频吸烟提神，或者干脆聊天驱赶瞌睡虫。
眼见得不睡午觉严重影响工作效率，我想了个快速高效午睡的方法。我住地离办公室很近，步行只需10分钟。我12时离开办公室，到家12时10分，午饭是现成的，只需用微波炉热热。饭后从12时30分睡到12时50分，回到办公室刚好1时整。别看只睡着10到15分钟，我在整个下午都能保持充沛精力。在美国工作二十多年，我就这样一直保持着午睡习惯。在美国，恐怕找不出多少人有我这样经历的，或许称得上是奇葩了。
现在退休了，我每天都能安心享受午睡；不过我必须防止另一个极端。医学研究发现，午睡不宜超过一小时。午睡太久会进入“深睡眠”状态，醒来反而无精打采，而且影响晚间睡眠质量。
（图片取自网络）
1） 因为要提倡充足的睡眠，就要让大家可以在这一天忘却凡冗俗务，好好睡上一觉。 如果这天是星期五，第二天就是星期六，是大多数人的周末，可以不必早起，在睡眠时间上比较充裕。 所以应该把睡眠日安排在星期五。
2） 为什么要在春分前的最后一个星期来实行睡眠日呢？ 春分是欧美国家普遍认为是春天开始的一天。依据天文学的区分，中国的24节气认为立春这一天是春季的开始。 但无论是哪一种算法，春分以后，早上天亮得渐渐早了，日照渐渐增强，户外的人声鸟语也开始呱噪盈耳；即使想要多睡些时间，也比较容易警醒了。 所以要把睡眠日定在春分之前的几天。 今年的春分是三月20日，未来的十年左右都是这个日期。
3） 依照星期几来定睡眠日，比一个在数字上固定的日子要好。一则比较容易记忆，二则容易作时间上的安排，比起一个有固定数目字的日期，年年在星期中作移动，对于睡眠来说，毋宁说是更为实用的。
记得刚到美国不久，俺们组的德国二老板也抱怨美国人没文化，不懂得午休——他也喜欢午饭后眯一会儿的。而且欧洲人午饭和中国人一样，传统上要好好的吃一顿，德国人法国人还喜欢喝一杯，前者喝啤酒，后者喝葡萄酒；不像美国人的快餐文化，lunch乱吃，晚上大吃，很不健康的。