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清晨，如何让身体醒来，第一杯热水起到了决定的作用。烧开一壶热水，从高处倒进杯子里就会增加含氧量，也是另类的吸氧。
干杯，干第一杯，干掉一杯热水，可以最大限度的保护胃部。无论春夏秋冬都不要忘记清晨干掉的第一杯热水哦。
然后再慢慢的，一会儿一口的喝下果汁。这两杯是老公的。用苹果2个，橙子2个，1/3菠萝，1/4紫甘蓝（一定要一叶一叶的洗干净哦），2/3杯柠檬汁（用柠檬压榨的），400ml瓶装水，vitamix高速45秒。
满满的一量杯可以打出2L。
这两杯是我的。我一边做饭一边喝，都是常温的。喝的越慢越好哦。吃饭前会喝干净这两杯。
黄色的这杯，苹果菠萝柠檬橙子的量是一样的，放了一棵白菜芯儿和沙棘籽。
好了，清晨还要干第三杯，胡萝卜汁。胡萝卜汁什么时间都可以喝，可以吃饭的时候喝，也可以喝完果汁的时候，就当吃液体沙拉哦。这个胡萝卜汁是去渣的。胡萝卜渣就扔掉吧。别为了这点胡萝卜渣，又做面包又做蛋糕的啦，给胃一点轻松一点空间吧。
干掉这三杯，我保证你还有地儿吃得下早餐！
我自己给起的名字，花花菜！材料：黄花菜（头天晚上泡好），西兰花，土豆2个（切粗条）。放少许油先炒土豆条，土豆条炒的有点外焦里嫩的程度，放入黄花菜，随后放入西兰花，炒至西兰花变色后，放入一点酱油一点胡椒粉就可以了。
鱼香腰果百合（名字也是我起的，每样材料差不多的量，叫鱼香什么都可以呢，重要的有酸甜辣味咸）。
这道菜要先炒胡萝卜片和腰果，腰果无论是熟的还是生的，都要油炒一下才会有香味。
炒好胡萝卜和腰果后，放入白菜片（最好是嫩的），葱丝，（如果有姜丝最好，不在意蒜味的放点蒜末最正宗。）白菜片变软，放入木耳（木耳一定要提前泡好，放在屉上蒸熟，这样的蒸熟的木耳，营养不流失，炒菜是入味又不会出水）和酱香菇丝，少许翻炒后，放入一点酱油和醋，一点辣椒油，一点香油，就可以出锅了。
配南瓜小米粥，今天早上还有南瓜百合馒头，有点吃重样了啊。冬季一碗南瓜小米粥，既是应季的食物，也是温暖身心的食物。这个颜色是最好的搭配哦。我试过小米和其他豆类的组合，最后的结果是，我一看到那颜色，就没有勇气尝味道了。
周末的一顿早餐就这样开始了。望着窗外边下边融化的雪，感谢老天爷又下了一场雪。寒冷而干燥的东京，下一场雪是多么大的恩惠呀！热馒头的时候，顺便蒸了地瓜。我只吃了一小块，一小块也是吃了嘛。最后干掉一杯豆浆，我们东北人叫溜缝！我从来没写过这个词儿，不知道是不是错别字！有不明白意思的问我啊！
行动起来，跟着我一起从清晨开始，好好对自己，我们一起喝喝吃吃，快快乐乐！
鸡腿菇我们这里一年四季都有，我家还有咸蛋黄，这个方法真好，我试试用咸蛋黄炒。谢谢元宝妈。
我还喜欢用咸鸭蛋炒鸡腿菇。简单省事。
元宝不小啦，1米八高一学生。