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哪一种养生操最有效?

(2019-04-10 17:12:58) 下一个

我们会收到很多转发的帖子,教你如何如何做,就可以养老防病,防呆。这些方法五花八门,出自不同的"宗师",专家,养生达人。有踮脚的、摇头摆尾的……总是转发的人多,做得人少,浪费大家的时间。为什么?种类繁多,不好掌握,难以选择,不好比较,无法识别真伪,无从得知哪个方法适合你自己,难以坚持。
其实并没有一种办法是全能的,也并非只能仿效某一种办法。你完全可以自己设计一些适合你的办法。
在你选择或者自我施行这些"养生操"的时候,有几个原则要考虑,第一个(也是最重要的)是持之以恒,没有这个前题,其他免谈。后面的原则在以下几个方面一一介绍:

1 . 形神共同养。有关这一点,我的前面几篇博文已经介绍过(保守你的心,正念,一种简单易行的身心放松方法)。

http://blog.wenxuecity.com/myblog/69489/201804/17153.html

http://blog.wenxuecity.com/myblog/69489/201712/2830.html
2. 全身性。可以说,从头发到脚底都有养生的动作。看你愿不愿意去摸索。
3. 力量训练。肌肉,骨头的锻练。不能偷懒,躺在沙发或者按摩椅上的振动式的方法是达不到目的的。
4. 柔韧性:关节、韧带,软骨的锻练。
5. 灵活度和平衡:脑和肢体的共济协调。详见我的博文。

http://blog.wenxuecity.com/myblog/69489/201812/17939.html
6. 反应力、记忆力等脑力锻炼,这个也没有什么固定的方法。最常见的比如坚持工作,积极参与社区活动等。
评估一下你的方式,看看是否符合以上原则。

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阅读 ()评论 (3)
评论
北美愚医 回复 悄悄话 八段锦是一种很合适的方式
柳师枞 回复 悄悄话 感觉站桩和八段锦结合是特别好的内外运动,从形神从全身性从筋骨到肌肉从协调平衡到柔韧性,全方位的。
红石榴花 回复 悄悄话 谢谢分享!做到大部分ing。))
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