世界五大长寿乡的养生秘籍

 

 

按照联合国是的说法，长寿地区的标准是每百万人口中要有75位以上的百岁老人。1991年，国际自然医学会正式宣布，原苏联的高加索地区、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴、中国新疆的南疆和广西的巴马为全球五大长寿之乡。下面让小编逐个介绍当地人的长寿秘籍吧！

 

外高加索

世界著名长寿之乡外高加索，大约指高加索山脉以南格鲁吉亚、亚美尼亚、阿塞拜疆三国所在地区。格鲁吉亚曾经举办过90岁以上老人的“选美大赛”，参赛者中年龄最大的已有106岁。百岁老人选美，这可能只有在外高加索这样的长寿乡才会发生。据统计，格鲁吉亚500多万人口中百岁寿星达2000多人，90岁以上的超过两万。而在阿塞拜疆，上世纪80年代初每10万人中百岁老人曾多达63人。

 

另外高加索人的乐观生活态度是他们长寿的主要原因之一。当地人的婚礼上，八九十岁的长者和年轻人一起又唱又跳。除了乐观的心态，当地人的饮食也很讲究。在格鲁吉亚的长寿乡阿巴哈吉亚，当地居民每天都吃用玉米面做的面包和粥。这里的人每天至少喝两杯牛奶、三四杯酸奶，喝时还要放葱、芹菜等。此外，当地人还常吃菠菜、豆角、韭菜、白菜、洋葱、红辣椒以及当地产的无花果，不吃香肠、熏肉或火腿，很少吃蛋糕、土豆、动物油脂和糖果。他们不喝咖啡，主要喝当地产的“格鲁吉亚茶”。

 

巴基斯坦罕萨

巴基斯坦的罕萨山谷距离我国的新疆仅30多公里，在那里，4.5万的罕萨人一直过着“日出而作日入而息”的农垦生活。罕萨人几乎不患病，健康地活过一百岁在那里并不算什么稀罕事。罕萨人长寿的秘诀有以下几个：

 

①饮食结构合理。罕萨人喜欢吃葱、山药、胡萝卜、芝麻等富含营养的食物。

 

②自然条件得天独厚。罕萨山谷附近有许多河流，这些河流中含有丰富的矿物质。罕萨人常年饮用这种水，也用于灌溉庄稼，因此种出来的蔬菜特别有营养。

 

③生活习惯古朴自然，远离现代社会的恶性竞争，也是他们健康长寿的一个重要因素。

 

厄瓜多尔的比尔卡班巴

坐落在南美洲赤道上的比尔卡班巴，位于厄瓜多尔南部的安第斯山脉，一年四季如初秋般舒适。周边茂密的丛林，让这里的空气格外清新而温润——不冷不热不湿不燥。     据称，当地居民超过100岁的情况并不少见，那么长寿的秘诀到底是什么呢？

 

专门研究比尔卡班巴的专家们曾强调，这里的饮用水富含丰富的胶体矿物质，这是延年益寿的关键。当年日本前首相秘书滩尾木村在身患严重心脏病几乎无法治愈的情况下，来这里疗养，每天坚持饮山泉、泡泉水浴，在山里散步，病情奇迹般的好转了。这不但是一种验证，更是让比尔卡班巴出名的重大事件之一。

 

中国新疆的南疆

新疆南部的和田于田县拉依苏村位于昆仑山的克里雅河畔，是于田县的良种场，全境是由拉依苏泉形成的小绿洲。2004年经世界自然学会考察后，拉依被誉为全世界仅有的几个长寿村之一。截至目前，村里总人口2430人，90岁以上老人有11人，其中百岁以上老人有4人。拉依苏村的老人都有早睡早起的习惯，且饮食规律，不吸烟，很少喝酒，早餐总不耽误。据一些老人讲述，这里地下泉水很多，水质也很好。

 

广西巴马

巴马长寿村，地处桂西北山区的巴马瑶族自治县，自古以来就有超过百岁的老人存在，它是一个令人神往、神奇而美丽的地方，人称长寿之乡。甲篆乡平安村巴盘屯是巴马的长寿村。全屯515人，百岁老人多达7人，是国际上“世界长寿之乡”标准的近200倍。被称为空气中的“维生素”和“长寿素”的负氧离子在巴马地区极高。

巴马华水活泉在数亿年的喀斯特地层中形成，具备健康水的一系列标准

 

 

长寿的秘籍

1、良好的生活习惯，不酗酒不熬夜

2、合理的膳食结构，多吃谷物蔬菜

3、优质的生活环境，无污染多植被

4、 天然优质水资源，用好水养人瑞

这四个秘籍里面头两个靠个人自觉养成好习惯，身体是自己的，要怎么养也是自己支配，其实生活作息和饮食习惯最容易调节，只需要记得困了要睡，饿了要吃，不渴也要记得喝水，多吃谷物蔬菜，少吃垃圾食品，少喝酒抽烟，每周3次适当的运动或日行1万步，那么很多疾病是可以避免的。

第三点对于生活在都市里面的人来说比较难实现，无污染的环境少之又少，大植被更是周末去森林公园郊游才能看到了，所以要养成定期到植被丰富的区域走动、呼吸新鲜空气，让绿树释放的天然负离子净化您的身心。

最后一点也是让人很抓狂的一点，井水未经处理根本不适合饮用；自来水经过多重的管道输送，带来铁锈、污垢、细菌等污染，让人不敢放心饮用；因此现在的家庭喜爱饮用桶装水，但您可知道您家的桶装水是否符合人体生存所需，是否养生？

 

据悉，纯净水最干净，但没有任何营养物质，并且呈弱酸性，不适合长期饮用。水中含有矿物成分的水分为天然和人工两种，人工添加矿物质的水是模拟天然矿泉水特征，但能否被人体吸收，真的让人起疑，因此水还是喝天然的好。

 

实验证明不是所有的水都是呈现弱碱性的，而纯净水则基本为弱酸性，专家说偶尔饮用对身体无害，但建议不要长期饮用。所以我们需要科学地选择饮用水，选择一款好水长期饮用，是对自己负责，是对家人负责。