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健身友腰骨摔断了

(2017-09-27 13:46:43) 下一个

昨天去健身房得知，一位一起健身好几年的朋友出事故了。

 上周她在一位英国老师的体能训练课上，在往后跑的时候摔倒，痛的不能挪动，当场送去急诊室，拍片后确诊脊椎第三节骨折。目前她只能在家里躺着静养，估计没有一月两月的很难恢复。

这位朋友大概比我大几岁，看上去身材锻炼得非常Fit，我还羡慕的夸奖过她身材好呢！这样的事情发生真是不幸！

六月的时候我也在上健身课的时候摔倒，当时我是在倒跑，左腿往后迈的时候摔下去的，先是左臀部着地，然后是头部，自己当时听到很大的声响，就像是西瓜砸在地上的声音。现在想来我还是很幸运的，虽然第二天有脑震荡的头晕恶心症状，屁股也是痛了两个星期都不能够坐板凳，但也只是吃了两周的止痛药，没有骨折真是大幸。

人到了一定的年纪运动的时候常常感到心有余而力不足。几年前我上STEP的课，下面一定是放两个Stool，有一阵还放三个，但自从有一次在课上从Step上滑下来，扭伤了脚腕以后，我就一直只放一个stool了。自己感觉我完全可以跳得高的，但是我不敢了，因为到了一定年纪人意识上的灵敏度和身体的柔软度肯定退化，碰到突发状况反应不如从前。我上次摔了后，现在但凡要倒跑的，我就转身变成往前跑，心理后遗症使然，

还有就是有力气也不敢使了。具体就是人到一定年纪，重量训练的时候肌腱特别容易受伤。我的右肩膀就是，受伤后一直好不了。现在每次在做胸肌训练的时候，我一个手只能拿12磅，可是我好几年前就可以压15磅了。

昨晚跟领导谈起朋友受伤这件事，又被他借题发挥了，笑话我这个旱鸭子。我们这个年纪游泳最好，最不容易受伤，可我从小学学到中学，从中学学到大学，从中国学到美国，学了几十年，还是旱鸭子一个。被领导批评后，我第几百次的又下了决心，学游泳。

我中学的时候曾经腰部骨折，那个痛啊，半夜都会被痛醒。哎，希望那位健身朋友快快好起来！

 

 

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评论
mzl9876 2017-09-30 23:18:32 回复 悄悄话 锻炼时可要多多小心，冬日妹妹中秋快乐！
闲闲客 2017-09-29 20:16:04 回复 悄悄话 悠着点好。特佩服坚持锻炼的人！
有缘有你 2017-09-29 14:36:39 回复 悄悄话 天啊，希望她尽快康复！健身要注意哦
波城冬日 2017-09-29 07:00:56 回复 悄悄话 回复 '好吃不乱吃' 的评论 : 谢谢建议！
波城冬日 2017-09-29 07:00:28 回复 悄悄话 回复 'Bounty' 的评论 : 谢谢建议！
波城冬日 2017-09-29 06:59:56 回复 悄悄话 回复 'acme' 的评论 : 私教也上过的， 哈哈， 我是朽木不可雕也！
acme 2017-09-28 20:52:15 回复 悄悄话 倒跑锻炼太容易出事 哪怕是年轻人。成年人学游泳请个私教很快学会的
波城冬日 2017-09-28 18:05:42 回复 悄悄话 回复 '清漪园' 的评论 : 不是瘫痪，等骨头长好了就可以了。
波城冬日 2017-09-28 18:04:42 回复 悄悄话 回复 'KKAA621' 的评论 : 不是跑步机，只是训练中的一个动作。
泥中隐士 2017-09-28 16:19:46 回复 悄悄话 只想着说你那个朋友是活该了。好好地不正着往前走而一定要倒着往后走。看他/她还敢再倒着往后走！
清漪园 2017-09-28 14:51:04 回复 悄悄话 脊椎摔坏以后还能站立行走吗？这锻炼付出的代价太大了。祝波波的朋友早日康复，不要再做危险动作。 我天天游泳，其实也有风险，比如传染病，比如滑倒，都要靠自己小心。
Bounty 2017-09-28 10:18:02 回复 悄悄话 这把年纪了为啥不找点安全性高的项目，太极，游泳。。走路。冥想。
桉桠 2017-09-28 08:32:51 回复 悄悄话 游泳游泳！跟我一起游泳！我把老公拉下水，也把一个女友拉下了水。现在我来把你拉下水！！
KKAA621 2017-09-28 06:45:47 回复 悄悄话 倒走，倒跑是在跑步机上做吗？那确实很危险呀，健身也得安全第一！希望你朋友能早日康复。
好吃不乱吃 2017-09-28 06:20:41 回复 悄悄话 在游泳池中倒走是安全的。我现在是游一半，倒走或侧走另一半。
波城冬日 2017-09-28 05:04:36 回复 悄悄话 回复 'spot321' 的评论 : 点点说的是啊，我都骨质本身就不是很好，两个脚腕小时候都骨折过的，所以我也很害怕骨折的。
波城冬日 2017-09-28 05:03:00 回复 悄悄话 回复 '硅谷2590' 的评论 : 谢谢老乡！
波城冬日 2017-09-28 05:02:38 回复 悄悄话 回复 '蔷薇啊蔷薇' 的评论 : 是啊，倒走的话不容易控制平衡。
波城冬日 2017-09-28 05:01:45 回复 悄悄话 回复 '菲儿天地' 的评论 : 你这情况也太吓人了，我们这年纪锻炼真的要当心。
波城冬日 2017-09-28 05:00:54 回复 悄悄话 回复 '亮亮妈妈' 的评论 : 谢谢亮亮妈妈，我以后一定拿轻的，确实我的肩膀伤了后一直都好不了，都好久了。
亮亮妈妈 2017-09-28 04:56:29 回复 悄悄话 你用三磅，五磅就可以了。中等强度，切记切记。锻炼过量或者不当，伤害比不锻炼要大。但不能放弃。找到适合自己的，坚持下来定有果效。
菲儿天地 2017-09-28 04:41:32 回复 悄悄话 我有次锻炼的时候突然上身的筋被拉住了，一条长长的绿色，好吓，过了半年才褪去，刚开始还没搞清是怎么弄出来的。
蔷薇啊蔷薇 2017-09-27 19:48:29 回复 悄悄话 倒走的危险性有点大，要注意。希望很快能听到你朋友恢复的消息。
硅谷2590 2017-09-27 19:15:14 回复 悄悄话 倒走是很危险的。祝你朋友早日康复！
spot321 2017-09-27 19:12:31 回复 悄悄话 别人能做的事情，自己不一定也能做。人和人不能比。但是随着年龄的增加，女性骨质酥松的现象却几乎人人都有，只是轻重不一罢了，锻炼还就真得因人而异了。不服气？身体很可能就在一瞬间给你个color see see。~~
波城冬日 2017-09-27 18:40:23 回复 悄悄话 回复 '水沫' 的评论 : 羡慕你啊，基因好，吃不胖！
波城冬日 2017-09-27 18:39:34 回复 悄悄话 回复 '多伦多橄榄树' 的评论 : 哈哈，我要是能管住自己的嘴，我啥运动也不做！
波城冬日 2017-09-27 18:38:19 回复 悄悄话 回复 '落花起作回风舞' 的评论 : 到了年纪光有胆量不行了，还是要无奈的接受自然规律啊！
波城冬日 2017-09-27 18:34:57 回复 悄悄话 回复 'Blue-Crab' 的评论 : 你说的是，其实那课运动量也不是很大的，也是不巧，唉！
落花起作回风舞 2017-09-27 18:32:33 回复 悄悄话 回复 '波城冬日' 的评论 : 是的，我有一位年长朋友现在八十多岁了。在他五十岁的时候，正是滑板兴起的时候，当时他两个十几岁的儿子很喜欢，他本人从年轻时就一直运动健身，于是也跃跃欲试地踏上了滑板。结果是立马摔了一跤、摔断了腿。从此他才意识到自己的敏捷性和平衡性、反应能力早已经严重下降，并不是自己感觉上那么年轻了，不再尝试那些刺激危险的运动了。
波城冬日 2017-09-27 18:28:44 回复 悄悄话 回复 'tiger00' 的评论 : 谢谢留言， 到一定年纪，反应慢了，很遗憾！
波城冬日 2017-09-27 18:27:05 回复 悄悄话 回复 'cxyz' 的评论 : 小c啊，我还是青壮年呢！哈哈！
波城冬日 2017-09-27 18:26:27 回复 悄悄话 回复 '杜鹃盛开' 的评论 : 我也喜欢kickbox, 但是那个课只有白天有，我好久没有过瘾啦！
波城冬日 2017-09-27 18:21:13 回复 悄悄话 回复 '我胖我的' 的评论 : 和爱运动的朋友握手。谢谢你的分享，热身确实重要，我是每天都要拉韧带，但人还是比原来“木” 很多！
波城冬日 2017-09-27 18:18:52 回复 悄悄话 回复 '晓青' 的评论 : 欢迎晓青回来。想你呢！
波城冬日 2017-09-27 18:18:13 回复 悄悄话 回复 '落花起作回风舞' 的评论 : 你说的是，一直锻炼的人吧，其实力气是有的，就是灵活性差了。
落花起作回风舞 2017-09-27 17:54:37 回复 悄悄话 健身还是要根据年龄和身体状况选择合适的项目，到了一定的年龄，安全是第一位的考虑因素
晓青 2017-09-27 17:37:37 回复 悄悄话 根据不同年龄选择不同强度的锻炼项目吧。年龄大了骨折不好恢复，锻炼确实健身，但不能受伤。
我胖我的 2017-09-27 17:18:52 回复 悄悄话 一只手拿12磅已经很牛啦！我现在也意识到，自己身体的反应和恢复已经不一样了。以前大运动量以后几个小时就没事了，现在要更长时间才恢复，而且一不注意就受伤。我的对策是：1、早去，事先多做warm-up，以前三五分钟就可以热身，现在我争取十到二十分钟热身；2、任何练习都从初级做起，做几个中高级的，马上回到初级，不要猛上；3、一旦有任何不适，马上完全停止，回家敷冰袋，完全休息，不让运动损伤发生。

没办法呀，老了呀！
杜鹃盛开 2017-09-27 16:42:30 回复 悄悄话 我也不敢游泳,小学时第一堂游泳课,被呛了一口水,从此有了心理障碍。曾经最爱step, 由于膝盖不好,改为cardio kickboxing 了。希望你的健友很快好起来。
cxyz 2017-09-27 16:41:37 回复 悄悄话 中老年人锻炼一定得悠着点儿
tiger00 2017-09-27 16:26:12 回复 悄悄话 同意蓝蟹说的,适度比什么都重要,骨折或手术了她能走动,愿早日康复.
Blue-Crab 2017-09-27 15:39:51 回复 悄悄话 无论何事，饮食起居，工作休闲，强身健体都应适可而止。过分运动有百害而无一利。
多伦多橄榄树 2017-09-27 15:02:11 回复 悄悄话 健身特别容易受伤，不能勉强，我自己是这么做的。
水沫 2017-09-27 14:53:40 回复 悄悄话 居然是大沙发~~~


锻炼也要小心呢，我基本就是走路~~
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