5个小技巧让你远离癌症

1、别吃烧烤和油炸食物

当鱼、肉等食物用明火烤时，在400℃以上的高温下，它们所含的蛋白质、氨基酸可能会分解产生多环芳香烃类致癌物，特别是烤焦的部分，一定要少吃。

烤羊肉串时，脂肪在高温下燃烧会产生“3,4-苯并芘”，这是国际医学界公认的最强烈的致癌物质之一，可能引起皮肤癌、食道癌、胃癌、肺癌等多种癌症。

2、每天喝足8杯水

人体丧失大部分脂肪、50％的蛋白质等物质时还可以生存，然而人体内如果失去1％—2％的水就会口干舌燥；失去5％的水则会烦躁不安；失去15％的水会就导致昏迷；失去20％的水则会危及生命。

喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外，从而起到降低膀胱癌的风险。美国癌症协会建议每天至少喝8杯水。

3、避免久坐和熬夜

专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率。

夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，褪黑素有助于保护人体免疫功能，经常熬夜会导致褪黑素的缺少，从而容易让白血病、乳腺癌、前列腺等找上门来。

4、少喝酒，不吸烟

无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、食道癌的危险显著升高。

5、果蔬农残

近20年来，癌症高发，专家认为农药是祸首之一，但谁也不知道自己吃的东西是不是被农药污染过，我们能做的就是尽量减少农药残留。

专家分享方法：一是去皮，除去谷物外壳、水果果皮、根茎类蔬菜的外叶，可减少40%～90%的农药残留；二是用流水冲洗，三是蔬菜多用水煮。

你有以上好的习惯吗？养成健康生活方式，爱护自己、爱护家人，从现在做起！

 

[匆匆客]

回复 '菲儿天地' 的评论 : 希望人们都能健康地生活。

[菲儿天地]

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