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步入中老年,改变人生轨迹,合理养生,调整心情,增强免疫力,提高生活质量

(2018-04-20 10:54:33) 下一个

步入中老年,改变人生轨迹,合理养生,调整心情,增强免疫力,提高生活质量

 

春天又一次来到了人间,清晨随着车库门的徐徐升起,映入眼帘的是一派春意盎然的景象:草儿青了,树儿绿了,鸟儿来了。慢慢走走,呼吸呼吸新鲜空气,随手拍下了周围的景色,自我欣赏一下,给自己换一个好心情。

步入中老年,身体机能下降,早晨起床发现身体僵硬。花上五分钟做做太极拳,柔中带刚,活血理气,把僵硬的肌肉变得柔软舒适一些。贵在坚持,每天都做一做,感觉还不错。比较起来感觉这一套还不错,有好东西不掖着藏着,分享出来,共同受益。

保护视力,重在行动。整天埋头看屏幕,眼睛又近视、又老花,真是有点不知所措。发愁没有用,找到一套适合自己的眼保操,赶紧做一做。无论看书还是看屏幕,超过两个小时,下定决心停下来休息一下,做做眼睛保健操。眼睛是心灵的窗户,窗户关上了,外面的世界再精彩也看不到了,多么遗憾。

中午饭后,赶紧调整一下状态。花上半个小时做做冥想,清除大脑里的负面情绪,静心静气,提升正能量。曾经选择过一套一个小时的冥想练习,时间太长了,坚持不下来。目前的这个还不错。至少练习起来不枯燥,走神的次数也少了。

接近傍晚,总是感觉力不从心,从手臂到肩膀酸痛难忍,赶紧躺在沙发上,闭上眼睛,练习另一套二十分钟的冥想操。不是为了睡觉,而是为了彻头彻尾地放下一切,放松全身,补充元气。对于体质虚弱的人,不胜任高强度运动的人,认真做一做还是挺顶用地。

人生的道路上,不同的阶段有不同程度的差异,把握自己,了解自己的体质,制定好适合自己的锻炼方式,随时调整心态。尽量把人生的每个阶段都过得精彩一些。

 

“Winners don't do different things.

They do things differently.”

From Shiv Khera

 

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