医生告诉你：饭后要做到“6不急”

正餐过后，劝君别做“急性子”，否则身体会抗议。

 

1

 

别急着去运动

 

 

都说“饭后百步走，活到九十九”，这不是建议大家饭后立即“百步走”，而是应该在饭后半小时再进行。

 

有冠心病、高血压、动脉硬化等健康问题的老年人尤其要注意，因为饭后立即运动会增加心脏负荷，使心脑供血不足，容易出现头昏、眼花、乏力等不适症状。

 

2

 

别急着吃水果

 

 

很多人正餐后马上开始吃水果，这个习惯并不好。这是因为消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果，容易导致人体出现胃胀、泛酸等不适症状。

 

专家建议，大家最好是在正餐后半小时再吃水果，又或在两餐之间。

 

3

 

别急着洗澡

 

 

饭后半小时内不宜洗澡或泡脚，否则容易影响胃部血液的供给，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

 

4

 

别急着喝浓茶

 

 

失眠、心血管不适及胃肠功能不佳的人群不适宜饭后饮茶，特别是浓茶。

 

对于健康人而言，饭后喝些淡茶去油腻未尝不可。

 

5

 

别急着抽烟

 

 

吸烟会对消化道造成许多损害，尤其在吃完饭后，胃肠道活动加强，血液循环较快，此时吸烟比平时吸烟的危害更大。

 

据相关研究显示，饭后吸一支烟的中毒量，比平时吸10支烟的中毒量还要大。

 

6

 

别急着睡觉

 

 

有些人一吃完饭，就马上躺下休息。这样会导致胃部供血不足，引起消化不良；同时尚未完成消化任务的胃还在持续工作，还会影响睡眠质量。

 

专家建议，饭后应至少半小时后再入睡较为适宜，尤其是午睡的时候，午睡时长以20分钟为宜。