猫儿小小
疾病真相， 健康生活， 生活感悟。
我的静坐的经历较短, 大概只有三年的时间, 还算没入门，但有一些经验供参考
(1) 知识：经典的书是 Mindfulness in Plain English, 该怎么静坐参考这本书, 我这里就不说了, 就说几点自己得到的经验。 这本书是免费的，你search一下。
（2）物质准备：
静坐需要一个坐垫，英文名字叫做Zafu, 这是唯一需要的物质。
另外，一条宽大的裤子也很重要，宽大的裤子会在裆部前面撑起一个区域，让一双握住的手可以在那安放。如果手不放松的话，我发现静坐的时候，手和手臂的肌肉会越来越紧张。
(3) 如果你是晚上静坐的话，晚餐吃得少一点。 晚餐的量跟静坐的质量有很大关系。我发现，那天晚上吃多了，那静坐一个小时是完成不了。
(4) 坐姿以单盘为主,坐姿以能稳定身体为主,单盘已经足够了. 如果双盘对你轻而易举,那么当然双盘更好.但是,对大多数人来讲,双盘是不容易的,强求双盘反而忘了静坐的目的.
(5) 静坐应该从心里念诵一段跟慈有关系的一段话开始, 就像佛家的慈经,但是应该是你自己的话且从跟你的人生有关系的人开始祝福(请参考Mindfulness in Plain English这本书里面的Lovely Friendliness). 这样你的杂念会较快平息,静坐的效果会更好. 这就是老子说的 “浊以情之, 余(徐)清”的意思.
(6) 静坐应该顺其自然, 就当是观察自己思维活动和放松自己的一次锻炼, 不要用自己的意念去打通什么经脉,其实不抱有这样的目的,反而会有这样的效果.也不要留恋静坐时发生的各种各样的signs,来和不来都无所谓， 还是如如不动地观察自己的思维活动。
静坐的时候,感觉不适或者情绪波动,就不要勉强自己， 停下来，分析一下原因，下次再来。
(7) 静坐应该持之以恒, 循序渐进。你就当静坐是一个放松的娱乐活动. 一开始可能坐不了多久，能坐20分钟已经不错，并且效果不明显。 可是持之以恒，坐的时间越来越长，好处越来越多。比如， 当你满身疲惫的从工作回来,身上带着一些病毒,那时候静坐一个小时左右,疲惫消失,病毒也消失,一身轻松. 随着经验增长,除去不良东西的能力越来越强，所需时间也缩短. 更重要的是，你的身心不断地得到净化, 对外界的坏东西和好东西越来越敏感, 你就有直接的感觉去判断好东西和坏东西.
节日快乐！
坚持：是唯一的方法。
就是说：照眼于病灶之前。病少，心情一定会清爽。
谢谢
提早放下，洗漱之。
后，坐禅30分 即可。
因为，坐席手易触足。
揉足、按摸肩部：会有利于安静。
坐禅：是外静内动。
务必，不能有意旨。
坐禅：是通气血。
因为，气滞血瘀是病灶之源。
没有人能静下来，除了入土之后。
坐禅时 你出世。
----结结后，入世。
这是人的心理、生理调节。
坐禅时 你出世。
----结结后，如世。
因为，僧人时间太多，坐禅是苦度出世的方法。
“打坐”：称 坐禅
是佛学的静思。
---,我打坐是很多年的习惯。
我刚开始尝试，只能坐20分钟左右，已经感觉不错，准备坚持下去：）