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中年夫妻困境:女人在吵架,男人在沉默

(2019-01-16 21:54:00) 下一个

 

你有没有遇到过这种时刻

跟伴侣遇到冲突你声嘶力竭地大喊试图通过哭闹或者痛诉引起对方的注意他却始终紧闭嘴唇沉默应对不管你怎么样都不开口回应

当两个人的关系陷入僵局就像两座漂在大海上的孤岛彼此都无法理解对方也听不懂对方的语言陷入情绪化的状态

这到底是一种什么样的体验

01 情绪的两极分化像两个星球的人

如果用数学坐标做个演示

当我们情绪平稳就是处在坐标轴0点的位置情绪激动时会朝上下两个方向移动

一个方向是正向100。如果+100的情绪值为歇斯底里的状态攻击性非常强各种语言上的飞刀嗖嗖嗖飞向对方希望通过刺痛对方感受到,“不是只有我一个人在这段关系里受苦的感觉

另一方向是负向100。如果-100的情绪值标为沉默这个过程就是在暗中积攒的过程

沉默的背后也是一种情绪的不断攀升和积攒积攒的有愤怒害怕无力无助等等越觉得危险解决不了越闭口不谈以策安全

有一种小动物叫负鼠它遇到危险的时候会非常害怕因为太害怕它对待害怕的处理方式就是一动不动让自己呆立在当场就像死了一样来保护自己

这种动物保护自己的方式跟用沉默来应对冲突的人是同一个性质

丈夫总是加班喝酒晚归太太很担心丈夫的身体每次看到丈夫喝得醉醺醺回来都会非常生气开始数落他

为什么你就不会珍惜自己的身体还要不要命了你不知道上次谁谁喝醉了最后差点出车祸吗说了你这么多次为什么你就是不听非等到出问题了才后悔吗

当妻子表达担心的时候丈夫听到的是什么呢

都是你的错你不懂珍惜自己的身体你喝酒晚归就是不要命自己都不要命我也不想管你了为你好你还不领情别人对你好坏你都分不清等出问题的时候自己后悔去吧

妻子原本是好心是担心丈夫的身体焦虑未来也期望能得到丈夫更多的陪伴她在表达对丈夫的需求

但最后丈夫听到感觉到的是被指责的压力是对未来不确定的焦虑于是他的回应就变成要么是我的事不用你管”,要么是甩开手沉默什么都不说

02 吵架和沉默背后的求救声你听懂了吗

如果对妻子的话做个翻译就会发现当妻子这样表达她在传递的是

我好担心你担心你这样下去有一天身体会垮那样我会很难过也会很害怕我不希望失去一个健康的丈夫

我在家很寂寞无聊我和孩子都需要你早点回家陪伴我们但是我害怕我这样轻描淡写地表达你会看不见我会把我的需要束之高阁就像没看见一样

我会感觉在你心里我是不重要的所以我只好拿出这一堆理由打着对你好的名义用这些话一刀刀来戳你戳痛你了你就能看到我到底有多想要你留下陪我了你对我来说到底有多重要了

吵架的人经常做有声求救而在沉默的人心里做的是无声求救

当丈夫沉默的时候他也希望通过闭嘴告诉太太

求求你不要再说了听你说这些我感觉压力好大我觉得被你责怪好像我什么都做不好

我还想给你们娘俩一个好的生活但是我连自己的身体都照顾不好你这些话让我觉得我真的很没用

我真的不想你不开心我不想跟你吵不想我们变得越来越远彼此伤害拿最尖锐的刀子刺进最爱的人心口里

我绝对不会允许自己这样做哪怕你这样对我我也不允许我自己变成这样的人

但是看着你拿着刀子一刀刀刺伤我我真的好怕自己会失控变成自己最不想成为的那种人我希望我们赶紧结束这种彼此伤害都冷静下

所以当婚姻里的两个人陷入冲突争吵的一方情绪越激烈越想要赶紧解决冲突摆脱他一点都不在乎我他永远都不会为这个关系努力的想法时就越会拿着小刀子一刀刀的直戳对方心脏

一方越戳得厉害的时候另一方就越不可能把自己的心碰出来然后告诉对方我的心在这里你看到了吗?”

但是当一方越把自己的心藏起来另一方越容易陷入不被在乎的孤单和绝望里就越想戳对方

当关系的互动循环越来越固化两个人就会只用这种僵化的模式表达自己要自己想要的东西这个时候关系就会出现问题

03 你需要学会新方法来替代不良方式

我们在谈争吵和沉默这两种方式的时候并不是要去谈哪种模式更伤人而是要看这两种方式为何会被保留下来我们自己在这个过程中又承担了什么样的责任扮演了什么样的角色

找到更好的应对差异和冲突的方式之前我们只能带着一种方式来维持关系或者保护自己

比如争吵的人只会通过表达你如何如何来表达我如何如何”,当争吵的人还没学会回看自己和表达自己只会用争吵的方式保护这关系沉默的人也只会通过让自己沉默或者更沉默的方式保护自己保护关系

当他们看到了更好的缓解冲突保护自己的方式自然就会放弃现有的方式

毕竟谁都不想让像个疯婆子一样歇斯底里大喊大叫也都不想让自己像个木头人一样浑身僵硬什么都做不了

那么什么是更好的方式

第一开口表达之前学会以开头

我们都太习惯说xxx,如果不是你xxx,我才不会xxx。常常眼睛盯着别人看见自己却很难不看自己的时候就不会知道自己有什么需要有什么情绪哪些是自己需要负责的哪些是我对对方的期待不是要求

比如前面例子中的太太开口表达时可以说我很担心你你经常回来这么晚我害怕你身体会熬坏了我会心疼也担心万一你有问题了我跟孩子未来没有依靠

这是她在表达自己的情绪担心害怕焦虑而之前她是在情绪化的表达用力发泄自己的情绪让丈夫来承担

这里有个最大的区别是表达自己的情绪和情绪化的表达

第二学会了解自己的情绪和感受

很多人不了解自己的情绪和感受对别人的情绪和感受也是混在一起很少细分体会这样也就表达不出来很难让别人了解自己

就像毛线团一样在自己心里是全部缠绕在一起的不懂得怎样为自己的情绪命名就更别提表达了所以表达的前提是了解和看见

这是孩子成长的过程中父母最开始就应该教会孩子去体会和表达的很多人都缺失了这一课那么婚姻里遇到这些情况的时候学着去补上吧

沉默的人陷入沉默的时候内心也会像进入了一个黑洞不知道自己是什么样的就只剩下自我保护当沉默的人学会静下心体会自己的感受整理下自己心里的毛线团都有些什么情绪试着去表达关系的模式就会开始有所突破了

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