哪四类人最伤肝？

记得前些时间有一种有趣的说法，人们会把长期保持某种习惯的人叫做某某星人，像赖床星人、集邮星人等等，他们标榜个性自由，想做就做，活在当下。但有些时候，活得过于潇洒难免要付出代价。

 

下面这四种赖在外面的某星人，想吃就吃，通宵娱乐，肝脏早有怨言。

 

一、肉食重度依赖星人

肉类多含脂肪和蛋白质。这都是人体必需的营养物质。适当摄入是维持人体正常生理功能的保证。

 

 

在蛋白质的吸收过程中，人体摄入的蛋白质会在肝脏的分解过程中转化为能量，再被分配到人体各处。但在这一过程中产生的有害物质和无用物质也都需要肝脏来进行分解和代谢，不限制肉类的摄入量，意味着每天蛋白质的摄入量很可能是超标的，导致肝脏的工作量大大增加，超负荷运转会给肝脏带来巨大损伤。

建议：

1.少吃油腻、高脂肪含量的食物，以清淡饮食为主。肉类多蒸煮着吃，减少多余油脂的摄入。

2.在日常饮食中，应注意荤素搭配，多吃菜，少吃肉。

3.在吃了过多肉食后，应吃些解油去腻的食物，如新鲜水果。水果纤维素较多，能促进肠胃蠕动，有利于毒素排出。

 

二、熬夜星人

肝脏的深度排毒一般是在熟睡中进行的。熬夜让肝脏无法完成毒素的分解和排出，新鲜气血也无法生成，长此以往，肝脏供血不足，已经受损的肝细胞不但难以修复，反而加剧恶化，导致皮肤粗糙、精神易乏、常感口苦咽干、火气大。

建议：

1.23点前睡觉，这样可以保证在凌晨1至3点时处于深度睡眠状态，这个时期正是肝养血的最佳时间。

2.一般人正常的睡眠时间应该为每天7~8小时，体弱者可适当增加睡眠时间。

3.养成20分钟午睡的习惯。午睡可使身体适当休息，避免长时间的疲劳状态，有利于身体机能恢复。

 

三、零食不停嘴星人

巧克力、糖果、糕点等甜食如果食用太多会伤及脾胃，影响食欲，还会影响气血的化生，不利养肝。食用过多零食，会让内火上升，大量消耗阴血，令肝脏疏泄功能失调，本该排出身体的毒素被迫滞留体内。

建议：

1.零食要节制，尽量远离一切让肝受损的食物，如薯条、炸鸡腿等煎炸零食。

2.时令的蔬菜水果酸甜可口，口味众多，可替代零嘴的同时，更有助于肝脏吸收营养物质并促进肝脏排毒，提高免疫力。

 

四、易怒星人

“怒伤肝”、“怒则气上”，指的是大怒导致肝气上逆，血随气而往上冲，故伤肝。如果一个人长期处于怒气冲冲的状态，他体内的气机得不到宣泄，运转不通畅，肝气不得疏泄，会对肝造成极大危害。

建议：

多与亲人朋友沟通，要学会做别的事情来转移情绪，如运动、旅游等。