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别再吃这7种让你越减越肥的食物了

(2015-07-10 00:35:13) 下一个

正确的饮食意味着什么?

  美国农业部食品指南指出:这意味着,让诸如蔬菜、水果、蛋白质这样真实、自然的食物,以及复杂的碳水化合物,成为你每天的摄入食物。
我们已经举过大量的事例证明错误饮食会给健康带来怎样的危害,然而,当一个人在减重时,除了单纯的追求健康之外,还增加了对形体上的要求。因此,这些错误的饮食除了会给减肥者带来不断增加的健康隐患之外——它们还是摧垮减重者意志的元凶!

  想过为什么会在减重的时候不瘦反胖吗?这和你的饮食内容有密切联系。

  当你想要减重时千万不要吃几种食物。你应该避免那些只有无用热量没有营养价值的食物。

  小编列举了以下最为严重的几种:

减重通缉令NO.1

碳酸饮料

  碳酸饮料是无用热量的主要来源。它除了糖什么都不能提供给你,并且没有任何营养价值。它还会使你的身体吸收大量的热量而非营养物质。如果你经常喝碳酸饮料,你会很容易发胖。例如,一罐330毫升的可乐中含有大约160卡路里的热量。这意味着,如果你每天喝一罐可乐,一个月后你将会有4800卡里路的多余热量或1.4磅脂肪,一年后你将会有57600卡里路的多余热量或16.8磅脂肪。(1磅约为0.9斤)

减重通缉令NO.2

酒水

  如果你想快速减肥,你需要远离所有的酒。正如汽水一样,酒也只包含无用热量,是没有营养价值的。它不以任何方式满足你的胃口,或给你饱胀的感觉,所以它不会让你少吃东西,反而使你的饮食增加了相当多的热量。而且,它们也有瓦解你坚持减肥的决心,让你大吃大喝的倾向。最后,酒作为一种镇静剂,会减慢你的新陈代谢。喝一罐啤酒,就相当于摄入了三个苹果的热量。

减重通缉令NO.3

反式脂肪
  反式脂肪是最糟糕的一种脂肪,它存在于许多油炸和加工食品中。研究表明,如果一个人体内8%的消耗热量都来自反式脂肪,八年内,他的体重一定会增长7.2%。反式脂肪不仅引发体重增加,也会导致身体其他部位的脂肪移动并堆积到腹部。避免反式脂肪,最好的办法就是远离加工食品,特别是油炸类。购买食品时,检查标签或成分表,看其是否标有诸如部分氢化、氢化和富含硬脂酸的字样。

减重通缉令NO.4

精制谷物
  精制谷物包括白面粉、白面包、白米饭、白面条和它们的衍生物。这些都是营养学家常常标注为“不好的碳水化合物”的食物。这样标注是因为,它们大多会造成体重增加,并且与许多退化性疾病有关联。因为加工,精制谷物失去了它们的纤维和营养成分,只留下糖和淀粉。而这两种物质都非常容易转化为脂肪储存在人体内。所以,在减肥期间,如果你不想饮食中完全没有谷物,那么就只吃五谷杂粮或全麦产品吧。

减重通缉令NO.5

十字花科蔬菜
花椰菜、白菜或是甘蓝菜等,这些蔬菜对于长期的减重计划会是不错的食物,但是如果你近期就有一场show,那么这些蔬菜并不适合你。它们中含有一种复杂的糖体称为棉子糖,对于及时消耗堆积的脂肪并没太大帮助。

减重通缉令NO.6

巧克力饼干
巧克力饼干既有饼干的松脆,又有巧克力的香甜,实在让人欲罢不能。有些办公室一族,甚至会在办公室里常备巧克力饼干这类零食,下午茶时间就会吃上几片。有时候晚上下班回家,还会用饼干充当宵夜。虽然小小的饼干看上去没什么,但是如果你每天吃六片巧克力饼干,每天所摄入的热量就有302卡路里,一年下来就会胖28斤,比喝可乐还要可怕!如果平时没节制,或者生活作息和饮食不规律的话,这个数字会更大,时间周期也将会变短。

 

减重通缉令NO.7
重口味食物
大部分情况下,味道重的食物含盐量都高。正所谓“好厨师一把盐”。而除了盐之外,味精、鸡精等增鲜产品,以及酱油、日本酱、沙茶酱、豆瓣酱、辣椒酱、腐乳、豆豉、蚝油、虾酱、鱼露等所有咸味调味品也都含有大量的钠。过多的钠会增加肾脏负担,促进身体水肿,减缓新陈代谢的速度,可是减重路上的一大忌哦!

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