健身三年的观察体会（2）

没想到，第一篇有那么多人点击。那就继续聊一下.....

其实选择运动健身是在七年之前，生完小孩以后。那时候参加了学习摩登舞和拉丁舞的班，外加跑步做一些力量训练，着实减去了30磅左右。也算是奠定了一些体育运动的基础。这一段，以前有博文总结过了。

因为年青的时候并不胖，家里也没有肥胖基因，所以总觉得体型会在运动的促动下变得苗条。经过了三四年的不懈努力，基本上看着不臃肿了。但是我一直有一个迷思：为什么跳舞不能很快地帮助我减肥？为什么看到跳舞学校里的中年人，跳那么多年了，还是有游泳圈？

与此同时，我在跳舞方面想追求更有力更舒展的舞蹈动作。在跳舞的女伴们的启发下，我参加了以芭蕾基础为指导的Barre的锻炼。这种锻炼，低强度，高频率，可以有效地加强舞蹈动作需要的肌肉锻炼。参加了这个训练班，我才发现，“原来以为自己还是很有肌肉的”，是多么的错误。

就是认识到，自己的腹背，臀部以及上肢，还有腿部的小肌肉群，这些部分的肌肉，可以说，完全没有！最基本难度的修改动作，都几乎不能达标！证据就是：1,不知道如何使劲。2,觉得很使劲儿以后，肌肉没有酸痛感。

原来这个班50分钟，这种强度，我只能一周上三次课，后来逐步增加到每天可以去。经过锻炼，我对舞蹈动作的掌握能力大大提高了，但是我还是没有解决我的根本问题。我本来是想借跳舞锻炼减掉我体型上最大的缺点和难题，中段的游泳圈，但是一直没有什么特别的效果。

那么，运动到底能不能减肥呢？我真的为这个问题陷入了困境。

有人说了，你肯定是没有节食，肯定是运动量不够。可是当时我每次参加运动结果都是大汗淋漓，我晚上戒去了米面，中午缩小了饭量，每周还有一天会不吃晚饭。每天一个小时的Barre锻炼，每周3-5个小时的舞蹈课，即使这样，还是减不下肚子。我开始参考了很多健身节食减肥的YouTube，了解各种节食的道理，看各种健身女将的照片，想看看自己骨骼结构是不是和人家不同。

眼见我肌肉力量越来越强，中段却纹丝不动，我真的陷入了困境。我不愿意过度地节食，因为那样，我会无法支撑健身时候的体力需求。那么，到底还有什么其他的办法吗？