健忘症

    

最近，在网上关于健忘症的调查中发现，越来越多的年轻都市白领出现健忘的情况。有36％的人表示自己“经常丢三落四”，最容易忘记的竟然是“熟人的名字”。仅有20％的人表示会注意“自我保养”，几乎没人选择去看医生。这种健忘情况正呈现出年轻化趋势，一些３０多岁的人也会出现记忆力减退。

    工作压力过大、生活节奏太快，长期处于高速运转的状态中，导致部分人身心疲惫，特别是记忆力下降。对中年白领而言，正处于家庭和工作压力最沉重的时期，此时身心容易疲劳。若用脑过度、睡眠不足，就容易患神经症，包括神经衰弱、抑郁症、焦虑症等。目前到医院就诊的抑郁症患者很多就有严重的健忘症状，抑郁症存在认知障碍被称为“假性痴呆”。

    低血糖也能使记忆力丧失，血糖含量变动会影响脑功能和记忆力；颈椎病患者会出现记忆力下降、注意力不集中、时常头晕或头痛等症状；空气污染影响记忆力；长时间使用电脑也会导致记忆力衰退，阻碍智力的发展；过胖有损记忆力，体重超重的人会出现认知能力减低、行动迟缓等状况；高脂肪饮食会损害记忆力；不当的减肥将导致记忆力下降，脑细胞中脂肪含量高达６０％是维持大脑正常工作所必需的营养素。此外，吸烟、饮酒对记忆力造成损害是众所周知的，尤其长期大量饮酒会使记忆力严重减退，因为酒精可引起维生素Ｂ缺乏而导致威尼克脑病和科萨科夫综合症（Wernicke-Korsakoff syndrome）。

    对健忘症不必过分担心，健忘和痴呆是两个不同的概念。一般而言，从４０至５０岁开始，人的记忆力逐渐开始衰退，这种脑组织衰老、神经功能衰退是正常生理现象。很多中年人误把记忆变差等同于老年痴呆，其实是过度担忧。

    得知自己有健忘倾向时，应该正确对待，积极调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活。

    保持良好情绪：良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力。

    勤于用脑：勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，对记忆力也很有帮助。

    经常参加体育锻炼：体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

    从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。

    养成良好的生活习惯：大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间。

    寻找合适的记忆方法：对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上。

    健忘症是一种老年病，现在却成了中青年的高发病。和治疗相比，健忘症的预防更为重要，同时寻找病因进行病因治疗，效果更佳。

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