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爱也微信恨也微信

(2018-01-16 01:53:06) 下一个

我的微信瘾戒得差不多了......

我在医院的保健科Occupational Health Department 工作,科里定期病例讨论,最近这次讨论的是Social Media Addiction。英国医学界最近把SMA第一次列入心理疾病,和药物乱用 Substances Misuse,抑郁症,躁郁症等心理疾病相提并论。

在讨论的过程当中提到SMA的几个症状:每天不停翻看微信/脸书/推特,自己每天发N次照片或者心灵鸡汤,看到别人点赞有莫名兴奋,没人点赞或者评论就莫名惆怅;一旦离开社交媒体会感到孤独,与世隔绝,所谓的戒断。

听着听着病例讨论,忽然觉得这好像说的是我的微信瘾呀!我的微信瘾最近一两年好像越来越严重,花在上面时间越来越多。记得我第一次听说微信的时候还是2014年,当时我一直抵触,觉得我有短信有whatsup,有Skype,有事打电话,为什么要微信留言?到2015年我才开始发个照片啥的。慢慢慢慢越来越体会到微信的好,联系方便,简单易用,比脸书好用多了,再说脸书国内打不开。用微信可以记录自己的生活,不时翻翻自己的朋友圈也是一种对自己的生活的回顾。看家人朋友的朋友圈也是一种交流吧,知道大家的动向,大家都挺好的。但是也有一些不愉快,例如,有一次一个朋友圈里的人在微信上大骂另一个朋友,我吓得赶紧把骂人的人删了,这还了得,要是有一天不小心得罪了她是不是也会这样骂我呀!还有在脱欧公投前,赞成脱欧和反对脱欧的人打起来了,有的朋友从此不再是朋友了。我也意识到了朋友圈是不可以袒露自己政治倾向和立场的,其实其他的立场和个人问题也应该尽量少在微信讨论。

尽管如此,我最近一年在微信上的时间越来越多,一有时间就翻微信,午饭时,坐车时,睡觉前,起床后第一件事儿就是看朋友圈。自己去了好玩儿的地方也发,吃个特别的也发,发就发吧,还老希望有好评,没有还失落。别人的照片我总是点评,不好意思就点个赞,觉得那是敷衍,于是我一天看微信的时间加一起至少有两三个小时吧。医学上认为在社交媒体上每天超过五小时就欲罢不能就是成瘾了,需要干预,我离医学概念的成瘾已经不远了。

我从去年开始两次戒微信,每次持续几周就败下阵来,再上花得时间更多。以前我来觉得戒不了烟酒的人都是意志不坚强,现在是我对戒不了瘾的人有极大同情,我也快是其中一员了。

一周前,我和一个同事说了我的微信瘾,她说先试试一周两天不上,不要太ambitious。我先是删掉了不是亲人和好友的联系人,终于关掉了朋友圈的提醒。前三天左右我确实有了戒断症状,觉得孤独,觉得与外部世界断了联系,觉得我没有什么朋友了。同事还给我找来了“十个戒掉社交媒体瘾的办法”。读了读,真是很有用。

第一条就是承认自己有问题,在医学上就是good insight 。这一点我还做得不错。

第二条是发展一个新的兴趣,我开始去健身房,一周四五次。

还有,和朋友直接对话,或者见面,发展高质量的友情。

有一条还提到如果真的想表达自己可以写博客,而不是用社交媒体,博客更有意义而且受众更多。那我就多写博客吧。

总之,一周过去了,发现不看不发朋友圈其实没什么影响,在意你的人自然会联系你,不在意你的人你也不用去在意,生活更平静了。不是活着别人的眼光里,而是为自己活,为爱你和你爱的人活。

可能有人会说,你太矫情了,不用朋友圈就不用呗,哪来那么多道理!没有成瘾的人是不知道瘾君子的痛苦的。我也相信可能有人和我有同感,爱也朋友圈恨也朋友圈......

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阅读 ()评论 (8)
评论
erdong 回复 悄悄话 我以前不玩微信,因为应付不过来。这两年经常回国,发现在国内和同学朋友甚至亲戚联系,没有微信太不方便了,所以也加了两个群。但是没上瘾:)

来也匆匆London 回复 悄悄话 回复'zhige': 是的是的
来也匆匆London 回复 悄悄话 回复'心之初': 大学同学们啥反应?:-)
来也匆匆London 回复 悄悄话 回复'justforfun':退了休写博客吧:-)
zhige 回复 悄悄话 会让人上瘾的东西,尽量避之。
心之初 回复 悄悄话 我一不喜欢就戒了。还给我的大学群留言:你不信我不信微信。
justforfun 回复 悄悄话 像我这种对什么事都不上瘾的是不是也是一种病?现在都不敢退休,因为退休后不知道怎么打发时间
georgegan 回复 悄悄话 I do not use cellphone, of course no wechat. But I do love reading bloggers from everybody and really enjoy it.
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