关于蛙泳的pullout

精益求精的家长有此疑问，整理一下零散的回答如下。

先butterfly kick后划手，现在属于犯规。fina的规定：A single butterfly kick is
permitted during the first arm stroke。也就是说打蝶腿的时候，手必须已经分开
。各个club有不同的解释，可能更通俗易懂，比如in parallel with or later than 
armstroke。

首先要检查蹬壁是否用上了力。大腿正面和背后肌肉是否同时可以发力。

其次检查蹬壁之后的侧滑转俯卧位滑行是否身体平直。

第三，也是为了对付这个规则，尽可能地提高手划水的效率，确认身体滑行方向是
downward。为什么要downward？为了利用蝶手下压抬高上身自然形成的膝关节角度，这
个角度足够打第一次蝶腿；否则（如果不是downward滑行），必须额外费力收小腿再打
蝶腿。

第四，接下来开始手臂外划。这是个标准的蝶手。可以检查小孩是否手臂打开够宽，有
没有做到高肘，推水是否有减速，有没有到位。

第五，充分利用刚打过的蝶腿，提臀压水，缩脖子，收拢肩膀，滑行一小段。这一小段
仍然比蛙泳途中游平均速度快。如果小孩没有这一小段早早开始正常游，会落后一点。

第六，手掌心向上捧水稍慢前送，同时沉膝准备蛙腿蹬夹。正常游蛙泳手臂向前伸做恢
复要比这次前送快，并且是手掌心相对（也有少数是手掌心向上的）。如果这次捧水前
送太快，阻力会增加很多，速度会下降不少；如果前送太慢，会导致蛙腿蹬夹的时候流
线型不好，这次蹬夹会吃亏。

第七，如果上面原因都不是，检查一下小孩的蛙腿蹬夹是否需要改进。蝶腿之后的蛙腿
，也就是第一次蛙腿也许需要专门练一下。