雪山小冬训

年底上雪山，共12天（中间下山一天半），除了朋友滑雪聚会，也算一个小高原小冬训。

外国的高原冬训不太清楚。就中国国内来说，省队去便宜的昆明（海拔1891米），国家
队去多巴（海拔2388米）。我这次住的lodge，海拔5960尺或者1817米，uphill ski和
snowshoeing可以上到7000尺以上，所以就高度来说也还可以了。不过遗憾的是，一切
全靠自己安排，lodge的泳池是个不规则形状，只有20码。时间也太短，也没有明白人
指点，所以小冬训大概只有象征意义，算另类旅游。

每天的活动安排是早上游泳，冰雪包围之中的室外游泳池-->吃饭-->教几个小孩和大人
滑雪-->滑雪-->中午能联系上的朋友简单吃点东西-->uphill ski或者snowshoeing走
trail-->晚上吃饭，腐败，table games-->肚子觉得差不多空了去gym做器械训练-->睡
觉。简单而又无聊的生活。从运动量来说应该不小，uphill ski更是远远超过跑步和游
泳。还有一天试着向上爬了一小段，到达一位登山爱好者遇难处不敢再往上走，凭吊了
一下回返。当年他是登顶之后下山途中遇难的。今年雪少，我这样的业余登山爱好者看
不出这个地方的难度；据说这位英雄当年是暴风雪之夜不小心失足。

28日下山一次。印象里欧洲关于高原训练的说法是高低交替，高处练耐力，低处练速度
最好。利用这下山的机会，找了个25米像样的游泳池游40 laps（我的吊丝手表只能计
40个laps，所以一般4个lengths算一个lap按一下按钮）。感觉，累，比上山前累。心
跳，快，比上山前快。速度，慢。上山前在有干扰情况下4000m短池（25米）在55分钟
内一定可以完成，没有干扰的话一般53分左右；但是这次完全没有干扰的情况下居然55
:54。总结：或者是腐败吃垃圾食物太多了，或者是训练有问题，或者是时间太短，或
者这种高低间隔的理论是扯淡。

1日下山回家。晚上照镜子发现胳膊似乎粗了点。要求领导配合一下做个试验。我坐在
地上，全靠手臂的力量可以把她托起来，在空中转两圈。大喜。看来可以练花样滑冰了。

2日早上又去游了4000m，也是25m的小池子。还是比休假前略累，心跳也略快，但是比
中间下山那次感觉好一点。完成时间56:33，比中间下山那次又慢了点，不过我认为主
要原因是有数次阻挡。但是不管怎么说，比上山前游的慢了是肯定的。估计还是上山时
间太短，垃圾食物吃的太多，游的太少，也可能刚回来还需要一星期调整一下。