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四海之内皆兄弟
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中科院士一辈子的经验
健康是成功之本！
我叫黄克智，
今年正好90岁，
我20岁大学毕业，
工作已经70年，
其中有69年服务于清华大学，
所以我可以算是一个真正的清华人了。……
时间过得真快，
当年我还是一个年轻的小伙子，
如今我已是九十高龄的老汉，
但是欣慰的是，
我可以告诉大家，
我的年龄可能是今天参加会的同志中最老的一个，
但是我的心态还不老，
身体健康也还可以，
我目前还在上班，带研究生，
参加创新的科研项目，
我还坚持每天早晨打一场网球，
还能骑着电动车，
在清华园里到处活动，
这一切都源于有一个比较健康的身体，
所以今天我讲话的题目就是：健康是成功之本！
我分三个方面来讲我的体会……
“老化是正常的，不要害怕”
不该动的刀不动，
堵了血管也要坚持身心愉悦的运动！
一个人的心态很重要，
要正确看待自己的健康状况。
人老了各种器官都随着老化，
这是自然现象，
例如眼睛花了、牙齿掉了，
甚至于腰酸背痛、行动不方便了，
这都是一种自然现象，
不应该说是病，
当然随着个人先天、
后天的各种条件会有所不同。
这些现象有人早出现，
有人晚出现，
也有的在有生之年从不出现。
我要说的这种老化现象出来了，
大家不要过于紧张、过于害怕，
心态要放宽，有病治病。
亲身经历一：
堵塞三根主动脉，6年后不用再去医院
靠的就是一股韧劲！
这里我举我本人的两个例子。
2005年我被查出心血管三根主动脉堵塞，
堵塞最严重的一根已经达到75%，
这个指标是要放支架或不放支架的分界线，
许多朋友首先劝我停止打球，
几位大夫也劝我装支架，
不能再激烈运动。
可是我的自我感觉良好，
我不甘心就这样变成一个病人。
于是经人介绍我去看了阜外医院当时的副院长杨大夫，
一位年青的医生，
他帮我做了系列检测后告诉我：
“如果当你打完球感到心理和生理上都很舒服，你就继续打球。”
这个结论让我非常振奋。
六年后我去阜外医院复查，
挂了300元的特需医生，
见面不到5分钟，
就告诉我：“你的情况很好，以后不必再来了。”
当时我就想：这300元真值，顿时觉得一身轻松。
至今13年过去了，
我仍每天清早坚持和85岁老伴（清华1955届）一起打球40分钟，
打球回来出一身大汗，
身体感到特别舒服，
记得自那年以后，
我就采取每半年检查一次的办法，
一切生活照常~
这里我要讲一位打球的朋友，
打球已经几十年，
比我打得好，
一次体检胆固醇偏高，
对于我们这个年龄这是非常正常的现象，
可是他紧张得不得了，
球也不打了，
到处看病就医，
很快体质大幅度下降，
没有几年他就坐轮椅了。
想血管畅通这样做
血管病是个代谢病，
人活着就要吃饭，
体内就会产生代谢，
吃糖会在血管上挂糖，
吃油就会在血管上挂油。
血管就像家里的水管，
不出问题只是使用的时间不够长或者保养得非常好。
一辈子远离血管病，
最重要的一个字就是动，
想要血管畅通
7点再给大家支几招。
1、六种食物通血管
苹果：可使积蓄体内的脂肪分解，
对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带：能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，
抑制动脉粥样硬化。
茶叶：含有茶多酚，
能提高机体抗氧化能力，
降低血脂，缓解血液高凝状态。
大蒜：含挥发性辣素，
可消除积存在血管中的脂肪，
有明显降脂作用。
洋葱：能舒张血管，
降低血液黏度，
减少血管的压力，
具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
茄子：保护心血管、降血压，
茄子含丰富的维生素P，
是一种黄酮类化合物，
有软化血管的作用。
2、三件事要放心上
减肚子：
肚子大，内脏脂肪堆积，
血管壁容易有脂肪堆积，
导致血流阻力变大，
血管壁弹性变差。
把体重、腰围控制在正常范围内，
女性腰围最好别超80厘米，
男性别超85厘米。
别生气：
当人特别生气时，
心脏会释放如儿茶酚胺、
肾上腺素等物质，
会进一步摧毁血管，
在这个过程中机体还会释放一些炎性物质，
这些炎性物质可以刺激血管，
生长出动脉粥样硬化斑块、
或使已有狭窄、
斑块进一步发展，
甚至导致急性心肌梗死。
喝杯茶：
茶多酚是茶叶中的主要物质,
可以防止微血管壁破裂出血,
还可以降低胆固醇,
抑制动脉粥样硬化。
可以每天泡一两杯绿茶喝。
亲身经历二：
幸亏没有随便手术，带瘤生存反而快活！
告诫中老年人：年纪大了对手术要慎重！
我再举个例子。
5年前也是体检发现我肝上长一个东西，
B超不能定性，
赶紧转到协和医院，
谁知协和做了一系列的检查。
三次CT、肝血池试验……
都是不能定性，
最后那位大夫建议不管三七二十一，
手术取出异物。
我们当时也不懂，
认为早取出总比晚取出更好，
便同意手术。
碰巧当时没有床位，
要回家等待，
这时我儿子从美国赶回来，
坚持多找几家医院检查，
协和虽好，
也不要在一家医院等待。
我们立刻联系空军总医院和301医院，
几位大夫同时会诊，
一下子拍了12张核磁共振片，
有11张明确是血管瘤，
另有一张看不清，
结论是良性血管瘤。
第三天，
协和现在的副院长、一位心血管专家告诉我，
你幸亏没有随便手术，
这个年龄不能轻易动大手术，
往往会引起心脏出问题，
必须要慎重，
绝不能病况没有搞清楚就动刀。
不久我听到了一个消息，
浙江大学一位老师和我同样情况，
也是肝上长出一个莫名其妙的东西，
他就在对此物未定性的情况下做了切除手术，
也是年过八十，
手术后大伤元气，
半年时间就离开了，好险啊！
这里我想说明一点，
有了病，首先心态要好，
别慌乱，有些东西是随着年龄而来，
不要轻易动刀，
要记住，不管怎样修复，
老态是回不去的，
必须和你长期共存的。
坚持锻炼50年
健康生活一辈子！
第三，我想谈谈锻炼。
我认为健康的三要素是：
心态好；生活有规律；坚持锻炼。
我从40岁开始，
坚持每天锻炼至今已五十年，
锻炼方式多种多样，
一定要选择适合自己，
又有兴趣的项目，
一开始我选择跑步，
每天清晨一个人跑到圆明园，
又觉得一个人很无聊就一边跑一边听耳机学日语和法语，
几年下来，
我的日语和法语达到能看都懂技术书籍和文献的水平。
▲黄克智夫妇。图片来源：清华大学新闻网
但时间久了总感到很寂寞，
那时老伴退休了我们改为双双学打太极拳，
坚持两年，
总觉得太极拳不出力，
两拳下来也不出汗，就改为游泳。
我感受到游泳是一项非常全面的锻炼，
也很适合老年人活动。
但是受游泳池开放时间的限制，
如果游泳一小时，
前后准备工作几乎要花去三小时，
一上午都没法上班，
时间的损失太大，
最后我选择打网球，
我习惯每天清晨四点半起床、先做功课。
6点出门到球场，
一场球打下来出一身汗，
回家洗个澡，一身轻松。
早饭后就可以保持精神饱满的工作。
这样我可以锻炼上班两不误，
而且我们有一个非常友好团结的老年球队，
相互关心，相互照顾。
这个团队，这项运动，
带给我健康、快乐和友谊，
是我晚年幸福生活中的一个重大源泉。
忠告
健康是人生成功之本！
最后谈谈我的成就。
七十年来始终站在教学科研第一线工作，
我培养的研究生已经超过了100名（他们当中已有5名成为中国科学院院士），
我们固体力学研究所培养出13名全国百篇优秀论文获得者，
我本人获得三次百优博士论文导师奖，
我出版学术论文400余篇（获3项国际最高刊物学术论文奖），
我出版专著7部，
其中有的已获教育部优秀教材奖，
我个人得奖50余项，
其中有十项国家级奖励，
有六项是国际学术界重要奖项。
1993年我获得全国人民教师奖章。
但我本人最看重的还是2004年清华大学颁发的“首届突出贡献奖”。
因为这是清华大学对我一生工作的肯定。
这里加一句，
黄院士的学习可没有停止在奖项上，
据《清华人》杂志显示：
黄院士50岁研究断裂力学，
60岁探索智能材料力学，
70岁参与发展应变梯度塑性理论，
75岁开始纳米管力学性能的研究，
78岁向纳米尺度的力学进军……
64岁当选为中科院院士，
76岁还评了一次院士——当选为清华大学至今唯一的一位俄罗斯科学院院士！
我的这些成就都是我50岁以后获得的。
这就说明因为我健康、我寿长，
所以我的产出就相对来说比较丰富；
说明健康是多么重要。健康是成功之本！
黄院士的经历太令人惊讶了，
心态好，就是最好的药！
快给朋友转去看看吧！
不要私存，放到圈子里，让更多人知道吧！
当你读完本篇文章时，你有2个选择：
1.你可以将它传扬出去，传播一些积极正面的信息，让世间多一点爱。
2.你也可以根本不去理会它，就像你从未看见一样。
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Top Comments
- 278
祝脑 Sticky on Top
得病后心态最重要。鉴于医德问题，不可盲目就医，特别手术治疗。本人患膀胱癌，行膀胱十前列腺切除十原位新膀胱术己近两年。我上街去，谁都不知我患病，而我的几位熟人已早走了。年龄都比我小，我已近70岁了。原因?我在”战略上藐视病情，而在战术上重视病情"，天天跳舞锻炼，心中无忧无虑。生老病死，谁能扺抗?干嘛那么"讲究"，活得那么累!不值。
305
Author
优秀的生活态度！给你点赞！
- 352
郝金娥
幸亏是主动脉啫塞，雖然三根，但只有一根暏百分之75，这个指标，放与不放均可，如果是冠状动脉啫了3根，其中一根已超过百分之75以上，不放支架，还剧列这动，我看危險，至于肝脏血管瘤，选擇多个医院诊断是正确的，避开一刀，至于那位动手术而死亡的病人，或许是恶性肿瘤(癌)，这位院士是个例，是矫幸，不可类同，多家医院选擇就診是正确的！得了病还是要早診断，早治疗。
228
Author
您说的非常对哦!但在平素预防的保健的时候,健身还是非常重要的呀！
- 303
快乐如水
自己的生命要自己主宰，不要轻易交到所谓的某些专家手里。正所谓医生的话不可不听，也不可全听。人的意志，意念是能作用到机体的。关键是你相信不相信这种力量的能力。90岁的院士给人们中作出了榜样。这就是人们常说的上帝的力量。
- 225
快乐奔跑
我今年74岁，在黄院士面前不敢言老，但确已步入老年，如今不怕死只怕病。一怕病痛折磨，二怕拖累子女心情不自在，三怕躭误子女(年青人工作紧张〉。为此长年追随一帮五十多的中年人踢毽子。感恩这帮毽友，帶着我锻炼聊天侃大山，让我心情愉快身体健康。黄院士的讲话又为我开启了一些健康之道，真好！感恩黄院士的分享！顺便说说，黄院士的经验分享是善举，每个人情况各自不同，有适合自己的，拿来受益。不适合自己的就算了，何必还追究个真呢。
198
Author
言之有理
- 182
陈 旧
老年人的健康状态千差万别，一定要根据各自的具体情况作妥善处理。医生的话，要客观分析，自己也要学习一点医学常识。特别现在医院的医生，有时被利益驱使，不负责人的乱开药，指使你乱作检查。上次我的一个亲人，腿部骚样，去医院瞧医生，还是一位老医生，竟然要病人做昂贵的核磁共振。病人拒绝，医生还说，这钱又不是我一个人得。说明当今某些医生的医德很成问题。后来换了一个科室，医生一看，就确诊是带状疱疹。少花了许多冤枉钱。老年人运动也要量力而行，适可而止。可以运动的适当运动，该静养的就静养。但精神状态要好，就是心态要开朗。这样有利于病情的好转。
176
Author
您还要注意去的医院是否是正规的三甲医院呢。不光是医生的问题。但如果咱们身体好，就完全可以免去这些事情，所以要注意饮食，合理锻炼，保证自己的身体健康。
- 167
bwq
光凭锻炼就能治好三支堵塞达75%的血管病？是否还服用什么药物吧。不能把锻炼讲得那么万能，会误导心脏病患者。
101
Author
并没说不服用药品啊！合理的锻炼也是必须的，现在很多老人注重养生，但锻炼的不科学，不合理让血管病恶化的
- 157
一个春天
心態要好 生活有序 飯練不斷 健康長壽
- 143
bwq
阐述问题重辩证，防偏面，尤其关系老人心血管疾病，三支血管堵塞75％，光凭锻练就治愈不具有普遍性，一定要有良好的心态，对症用药，合理膳食，适度锻练等综合性因素的结果。
109
Author
您说的不错，这是毋庸质疑的，要遵医嘱，按时吃药，合理饮食，但也要注意锻炼呀
- 142
绿宝石
健康是成功之本，也是幸福之本。心态阳光，身体健康。
- 127
阎振明
把生命抓在自己手里，不全信也不要不信，医生必竟有专业知识。没做手木，对你的活动方式不是其他人也能坚持，这里有偶然性，科学者相信科学，所以医学方面，有很多讲不清楚，医生也讲不清楚为什么，这就是医学，很多名人，有钱人到美国治疗，照死不误。拿钱可以买到一切，但就是买不到命，身体健康最重要。
110
Author
您说的不错！生命最重要！
- 114
董翠红
健康是人生成功之本！
- 113
桂花
清华中科院王院士，讲了太真实了，随着年纪的上升，这里腰疼那里不舒服，眼睛???? 看不清了，耳朵???? 听不见了，这多是正常的，不是病，不要把钱往医院???? 送，所以只要适合自己的运动，坚持锻炼身体，出身汗回家洗的澡，人就一身轻松，特别舒服。所以更不能听医生随便动手术，不管大小手术，只有伤害自己身体，要想恢复到原样肯定是不可能，所以第一心态要好，第二贵在坚持锻炼，第三一定要注意饮食。活到百岁不成问题。
- 105
一个春天
鍛練不斷
- 104
润生
老先生是屬於人類的特殊人群吧！特殊性不能代表普遍性。還是要各人因人而宜吧！祝老先生千歲安康！
92
Author
是的，要因人而异，选择自己合适的运动方法，让健康永驻
- 99
王中珍
向这位老院士学习，健康是生命之本，心态很重要。我现在60周岁，每天坚持步行40分钟上班已经两年多了，现在身体健康。由于公司位置的变更搬迁到离家很近的地方，改变了上班步行的机会。我也要很快的找到锻炼的方式。争取多给社会做贡献，少给社会添麻烦。健康快乐的生活每一天。
- 98
王萍
那个年代20岁大学毕业是正常的，我今50多，与我同年代的18岁大学毕业的还不少呢。因小学、初高中都比现在少一年
- 96
毅
黄克智1948年成为清华大学研究生，同时兼职工程力学助教，所以70年工作经验也说得通。
- 94
兵团职工
生命存活70年不少，90年不多，关键是活出自己能够自理。不给社会和家庭带来负担。
- 90
春晓
看后让人真长见识受益，
- 88
刘翠兰
快乐如水流留言，我百分之百举双手赞同！ 人的生命就当靠自己的智慧掌管着，靠坚强活着才是战胜的唯一！我是七八年确诊为《溶血性贫血》患者。深有体会医生的心理状态。所以生命就当不顾及别人情面，自己掌管。大夫的话，用智慧判断：因当今社会的经济澎涨，利益所在。但，上帝的使者，有幸人，还是可遇到。所以，心中有上帝算为义的人，关健之时，祂还是给我们开出路！愿天下人，都早日去寻求真理的公义。掌管好自己的生命！《箴言》喜乐乃良药！靠耶和华的灵方能成事！在祂没有难成的事！一切交托于祂，必给开出路！心态就是自己生命的主宰！愿所有人都寻求蒼天的造物主来帮你寻求生命的道！不要再去靠愚昧，小信，损害生命，甚至灵魂。
- 87
王一
最好的医生是自己，要相信人体有很强大的自我修复功能！向黄院士学习！健康是成功之本！
- 84
婷
请不要误导老年人，不是所有心脏病都适合这种剧烈运动。养生不能代替治疗！
- 83
杜一平
我赞成郝金娥的分析！黄院士是幸运的，其他人不能单纯模仿。
65
Author
您说的对！好的地方是要借鉴的，但是要因人而异！
- 81
穿越时空
据作者所写好像堵塞之前就在锻炼了，怎么会堵？而且专家建议继续锻炼，之后就不堵了？究竟堵与不堵和锻炼有关还是其他原因？
- 77
老有所乐
文章很有参考价值，但介绍不全面。发现了三根主动脉有堵塞后，有没有药物治疗？为什么不讲呢？如果是在没有服药的情况下能保持健康的身体状况，那么，他采用的是非药物治疗的办法，即自然疗法。看来，这只有他最清楚，为什么不说出来呢？
- 75
朱敏生
同意郝金娥，婷的意思，治病因人而异，心血管疾病很致命，要年年验血，作专业病理检查，黄院士是个例，不是普遍的人全可以的，按医生要求做，自己要健康生活，还是小心谨慎为上吧！
- 72
YYY开泰
血管堵了不手术，仅靠锻炼，这样100个耍死掉99个。
- 70
王双力
感谢分享！人老是自然规律，人都有自我调节的能力，中医治疗就是靠中药调理过程，心态好勤锻炼一切顺应自然，明白人固有一死，摒弃不良习惯，乐观看淡生死！
- 70
是爷们丶就得挺、
20毕业，工作70年那么我问下大家他是天才吗，有可能，但是他才90岁?牛逼吹大了吧!
- 67
老花镜（福州）
作者的话不可不信，也不可全信，根据自己的实际情况，参考而行。心态乐观，适当锻炼；平衡饮食，定期体检。科学饮水，适当服药；生活规律，注意保健。医学知识，努力学点；相信自己，福寿绵延！
58
Author
您说的非常对！的确如此，要因人而异，量力而行，遵循医嘱
- 63
宋朝然
摆正心态接受老，适当运动不可少；科学膳食巧搭配，平衡中庸最重要。
- 62
老村长
生命在于运动，运动在于适合，适合要有度，心平气和方为度。
- 49
黄昏的鸟声
一个个例，一种医疗方法，一种药物，要成为一种治疗，必须有临床试验证明。
44
Author
您说的不错，但成功的案例是值得我们一般人借鉴的，起码从每天适度锻炼开始，给自己一个好的生活习惯！
- 45
胶河两岸青
个人感觉：其实血管及其所包容的液体物质，是力学里的流体力学 课程，是二者互相作用的共存环境，血管的韧度、液体的粘度 是否 互相适应是 根本。
- 44
蓝天
持之以恒，贵在坚持！
- 43
? WZL?
注意的可以看，饮食方面的也可以看下的，但这些都是因人而异的
- 43
甯
我要向您学习！
- 43
特种兵
我命由我不由天！！！
- 42
容忍
这篇文章写是非常的好，可以鼓励那些身体不舒服的人们要坚强，放宽心态，才能多活几年，但是照了那么多七七八八的照，不会辐射吗？那么大年龄了还照了那么多，既然看了那么多次医生有确定血管堵了最多的是百分之七十五，医生应该有开什么药给他吃啊！还是建议他吃什么东西，加上锻炼最后才会全好的吧！不可能全靠运动血管就全通了，好希望知道看到医生建议他配合吃什么药他才全好的报道！那么多次核磁共振得上万元，那只是检查，不可能没开处方的，现在的医生都以赚钱为目的，应该是两样都有吧！
- 41
李玲利13525563844
我非常认可，并欣赏黄院士的生活态度和方式，遇事理性强，乐观，坚持自己要走的路活到老，学到老，工作到老，学习是一种享受，工作是自身能量的施放。活动锻炼，是随年龄的增长，是必不可少的要做的功课，我今年67岁，自认为自己还很年轻，接下来的日子向黄院士学习，看齐，不停的学习，不停的工作，安排好自己活动锻炼的时间，坚持锻炼，把身体锻炼好，好好地开心的活着，活出个老小孩的样来，开心，健康，长寿。黄院士您是我的榜样。
- 41
全球艺术家联盟，陶瓷艺术家联盟
功德无量，妙不可言！
- 40
安尼
要有足夠的判斷能力，就要有很多的知識储俻，头腦非常冷靜，真的不容易。
- 40
gfch
盘管单位是条，头发才叫根！
- 37
???????? 清净大涅槃????
心是最好的药，心情愉悦是关键！万一有病，一定要合理治疗，挑副作用小的，像中医就注重系统性，综合治理。
- 36
金旭强
我特别赞赏文中的“健康三要素”:心态好；生活有规律；坚持锻炼。 其他，看看而已！
35
Author
健康四大基石，均衡饮食，适当运动，充足睡眠，保持好的心情。
- 30
房车旅游
我的父亲和我母亲在80岁之前，一直还坚持早上锻炼，追公交车，能跑能跳。过了80多岁，一下子就变了，身体没大毛病，但是体质上削弱了，经常会含累了。我觉得老年人还要有一个心态就是一定要知道自己已经不年轻了，步入老龄锻炼是必要的，但是也要适可而止，别为了锻炼而锻炼，其实心态是最重要的，别突然有一天你不能跑那么远了，心情就沮丧了，老年人不光是体力会有变化，其实最最重要的就是心情，要多去陪陪老人，心情比什么都重要。
36
Author
是的，赞同
- 35
卿声浩
我赞扬长寿的黄院士，
- 35
白梅
真棒！我们都向老前辈学习。祝老院士永远健康长寿。
- 33
李子飞
生活态度值得推崇，但是个人情况不能代表所有人，还是要相信医学。
26
Author
- 32
海霞
成功人士说的好感兴趣，不轻易开刀，心态好，积极锻炼身体是重要，要吃药吗？
26
Author
吃药手术这些都是谨遵医嘱的。每个人的情况不一样，但我们能做到的就是保持好心情，努力锻炼，用力生活
- 32
merry prince
个体差异，不可对比。 手术与否，取决于你。 生老病死，人生而已。 过度医疗，实不可取。
- 30
蒲公英(黄奇英)
谢谢作者鼓励！积极过好每一天。
- 30
憨愚宏
心态决定一切。坚轫不懈的精神追求事业，追求美好生活，哪怕疾病缠身也不放弃，终能成就美好人生。向黄老致敬！祝黄老夫妻健康长寿！赞！
- 21
湜湲
老院士的亲身经历。不容怀疑。如果我也做到可能就不会像现在这样多种疾病缠身。二十多天一次化疗。唉唉！这就是命。
29
Author
给您加油！ 保持乐观心态，身体会好的！
- 29
张志勇
健康是成功之本
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温学颖
健康是人生成功之本！心态也同样重要！
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林连正
通过适量运动清除血管垃圾的经历值得推广与尝试。
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王周来
我2016年6月早饭后摘韮菜起来腰开始痛打针住院不解决问题当时医生说作手术，我不作要求岀院，到家养了一段轻了，我坚持每天走路两次每次30一40分种，加上每天踢腿各一百下现在腰不疼了走路没问题了。教授说的真对就是心态和锻炼身体最重要。
- 26
海阔天空
真实确切。
- 25
蒲公英(黄奇英)
积极工作是动力，健康生活是基础，顺其自然是法则，明确目的是源泉！（愉快生活一辈子）真羨慕！
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Author
我们也要通过积极的生活态度完美的过好自己的老年生活呀！
- 25
含蓄之华
很厉害啊，老先生！
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和风
此文太好了！我也尝试过走边所音乐，有同感。再重选一样，看怎么有人共同才更好！
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光明行 一夕阳红 老九 金光万道夕阳红 疑似晨曦东海昇 光明荏苒乾坤焕 夕阳歌赋桃源春
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多吃些酵母粉，它有辅酶1。也不知道能不能把寿星再发六十年!有人在粥饭中添加到5%
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这个不提倡，辅酶也是蛋白质的一种，并不是必须氨基酸，在身体里和普通蛋白质无甚区别呢
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豆爷dy
向黄院士学习:一，人老是正常的，不惧怕;二，心态要好，乐观面对现实;三，要选择适合自己的运动，并坚持下去;四养成良好的生活习惯;五，适当地做些公益事情，利国利民利自己;六，健康的活着，是人一生最大的成功:七，争取为社会做出突出贡献，更好！
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梦海湖
健康是人生成功之本！心态是人健康之基！饮食、运动是健康人必需！
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梦佑金陵依食捌
好医生多一些，不至于！只因为好医生还不够多
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刘瑛
千真万确。值得借鉴！
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