顶级医生8大养生秘诀

一起跟随本文看看顶级医生们吐露的8大养生秘诀吧。

一、来自心血管病医生的建议：观察肚脐，纽约大学心脏项目医务主任奈卡•戈德堡表示：“腹部囤积过多脂肪会增加心脏病的患病概率。所以要经常观察自己肚脐的深浅，测量自己的腰围，理想状态是控制在89.9厘米以内，肚脐太深也意味着腹部脂肪过多。”

记住自己的身体指标数值：如果在35岁以上还不知道自己的血压和胆固醇指标，就要去看医生了，这些信息可以用来帮你评估心脏病的患病几率。

吃一些坚果：核桃中含有的不饱和脂肪酸对心脏健康很有好处，因此一周应适当吃几次核桃。

二、来自肿瘤医生的建议：小火烤肉，在高温下，肉类很容易烧焦，这时候肉里的氨基酸成分会分解出致癌物质。明尼苏达州（mini sota）罗切斯特医学院梅奥诊所肿瘤科爱德华•克雷根教授建议：“可以将火关小或者把烧烤架抬得高一些。”

养只宠物：与动物呆在一起可使人体内产生内啡肽，能增强免疫力，产生的催产素可促进幸福感并减轻压力。

减少阳光直射：不要忽视紫外线的威力，在阳光最毒的时候应尽量减少户外活动，以降低患皮肤癌的概率。

三、来自牙医的建议：多吃含抗氧化剂食物，纽约牙科医生詹妮弗•贾布洛表示，牙床和牙龈是由胶原质构成，蓝莓、椰菜等富含抗氧化剂的食物会减少牙龈发炎的概率。

少吃柠檬：喝些柠檬汁对健康有好处，但不要过量饮用，因为柠檬中的强酸性物质能够腐蚀牙齿上的牙釉质。

 

[瑕不掩玉]

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