核心肌群锻炼

前段看到这个片, 今天才真正做.

全部做下来有点辛苦, 不过讲解慢, 速度合适, 个人觉得对核心肌肉群的锻炼有好处.

尤其是年纪大了, 手脚腰背容易痛, 强化一下核心肌肉痛会自然少些.

这组难度比较高:

这组是对初学者的:

今年回去老妈子又强调她做十指梳头有多好, 我婶婶也说她做了2年了也很好

我也开始做, 尽量记得就做, 300次哈, 从前往后用指心梳. 狗了一下, 有人称这个

是乌发功:) 可以降血压养头发将黑发变白活血治疗老年痴呆还活动肩膀. 我老妈说,

她的旋晕就是十指梳头治好的.