伈婉小集
让我们记录生活的点点滴滴，若干年后可以唤起回忆
前言：瘦身决定记
最近为本屯即将到来的2019年“爱回家”春节联欢会上的舞蹈节目的演出服买小了一号，穿上后平时自信身材还算有些曲线的立马变水桶腰就现形，并且被勒得透不过气来。
于是下定决心要发起减重瘦身运动。这不，这几天每天运动加上控制饮食，坚持每天100个仰卧起坐加上其它肢体拉伸动作，另外晚餐不吃主食，虽然常常半夜肚子咕噜咕噜响着被饿醒后再也难以入睡。
可几天下来体重依然一点没有减少，唯一值得安慰的是腹部感觉平坦了一点，另外憋着气，还是蛮有曲线竟能看见一些的马甲线。
在这个喝水都会长肉的的年纪里，要减点重瘦点身真心是不容易，怀恋若多年前胡吃海吃不长肉的日子。
瘦身退缩记
昨晚半夜又被饿醒，顶着那种前肚皮贴后背的被抽空感觉，伴随着怪异的咕噜噜的鸣叫声，在床上翻来覆去的再也睡不着了。
好不容易熬到天亮，上秤一称，连着饿了三晚，结果只是轻了0.5磅。
严重怀疑姐妹们说的晚上不吃主食，只喝汤吃蔬菜的，这个瘦身的节奏对咱们有效吗？估计要达到期望的效果，不是已经被饿的半死也基本要躺在床上爬不起来了，半天命也没有了。虽然我还私自的给自己添加了一点清蒸三文鱼肉，可是还是顶不住饿啊。
俺快撑不住了，准备要打退堂鼓了。到时候别瘦身不成，还因为睡眠不足，黑眼圈，皱纹接踵而至，那就得不偿失了。
瘦身，对咱看来就是成为千古难题了，臣妾是做不到啊，
那些还在瘦身路上的姐妹们，俺就退下阵来在一边给你们吆喝加油吧！
瘦身再接再厉记
前两天分享了一点最近几天自己减重瘦身的艰难经历。收到了好多姐妹们的各种建议和安慰。有建议要加大运动量和改变运动方式的，有建议要科学营养饮食的；当然也有更多的姐妹安慰我说：你已经够好了，不用再减了。
其实这些年来我是一直有运动的，饮食方面也算有基本的克制和控制，除非遇到自己特别馋嘴的食物，一般不会大快朵颐的过度饮食。
目前身体的状况，除了腹部，和两上臂靠近腋下有些松弛赘肉之外，其它部分还算紧实。但是这么多年坚持各样运动下来，无论自己如何努力，腹部和上臂的状况实是难以完全改善，小肚腩总是一不小心就好奇的探头探脑的现形出来了，而上臂的赘肉，人称蝴蝶臂的更是顽固的一如往前的在那里晃悠。
我自己也在心里已经放弃了改善这两个部位的奢望。但是继续保持运动习惯，身体健康，吃的好，睡的香，不让这两个部位的的松弛继续有所发展就可以了，心里开心快乐就好了。
要不是这次因为演出服穿在身上实在是勒的紧实的没法透气，也不会动了要再瘦身一点紧实一点的决心。既然以往的经验是运动已经解决不了问题，我就打算听从一姐妹的建议，从饮食更加强硬的控制开始。
经过几天的实验体验，我所施行的饮食控制实在不是上乘之策，也有很多误区。现在总结姐妹们给到的各种的建议，我其实是有点饮食控制过度，尤其是蛋白质摄入不足，所以容易有饥饿感，导致经常三更半夜被饿醒了。另外我的有氧运动量也不够，我平时自己在家运动时多注重局部肢体的拉伸，出汗量不够多，所以也不易燃烧到多余脂肪，因此要加大有氧运动量。
根据姐妹们的建议，我自己也调整了一下今后饮食运动的计划。晚餐除了多吃蔬菜之外，还要增加蛋白质如鸡蛋，鱼肉等的摄入。另外增加运动量，先在搁置好长时间不用的跑步机上跑上半个小时，这样差不多可以消耗热量600大卡左右的能量，运动期间会出很多的汗。跑步完后再做些对局部有针对性的运动，两项结合，相信更有效果，也没有那么艰难。
既然这次因着春节联欢的演出的需要起了这个决心，就想一鼓作气的把以前的顽症彻底的改善消灭掉。目标之一就是把不经意就调皮的冒出头的小肚腩彻底的让它缩回去，近几年里不允许再现形出头。
其实这几天控制饮食，虽然体重上没有什么减轻，但我自己感觉腹部还是紧实了些，小肚腩也消失很多，虽然需要进一步紧实。所以还是有点成效的，虽然这个成效的过程不是很舒适。
今天就与姐妹们分享这些吧。今后有机会在分享调整的成效成效！
减重瘦身的路上你我同行。姐妹们，一起努力加油！咱们瘦身不仅仅是因为爱美，更是因为追求健康的生活状态和每天充沛饱满的精神。
我写的减肥方法你也可以参考。
http://blog.wenxuecity.com/myblog/73065/201811/38605.html
早上一杯咖啡，一个鸡蛋。中午一个苹果或者香蕉，一粒钙片。晚上先喝一大碗肉汤，一个生西红柿，然后吃饭吃菜正常饮食（不能超过以往的量）。 6到8个星期，降10磅。