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每年回国，所有的事情都是快乐的，即使是飞机上的十几个小时，也可以看看电影，听听书，坐累了，站一站，东西不好吃，自己带一点，再难过，十几个小时就彻底结束了，唯独倒时差这件事，是个比较折磨人的痛苦。
我第一次回国的时候，完全没有倒时差的经验，回到中国还好，每天困得早些，也起得早些，偶尔睡个午觉，老爸掌握着时间，到了一个小时，就把我拎起来，陪他出去转转。但是回到加拿大以后，就变成另外的情况，经常整夜不能入睡。因为我白天要上班，所以白天无法补觉。
那时候，我一回多伦多就上班了，舍不得多请两天假在家里先休整一下，结果白天十个小时在班（还想挣OT），晚上不能入睡，每天就靠在公车上睡十来分钟，有一次，坐到了终点站，回来还是睡，被司机叫醒，不然我就能在公车上睡一个上午。
这样熬了一周多，身体真的扛不住了。那个时候三十多岁，体力脑力都很好，可是架不住近十天不好好睡觉，到了第八、九天，头痛欲裂，几乎要用头去撞墙，我不懂得要去吃一点安眠药，那夜一直折腾到下半夜，才睡着了。
那一次的倒时差，就这样硬来着结束了，但是对身体的伤害很深，到了一两个月后，就表现了出来。
善良的邻居将我送去医院，我对医生说，开点药，我下午还要去上班，那位女医生严肃地说：“你不想要命了？！”
尊遗嘱，我去了大医院的急诊部，待一切缓解，我知道，我这一生不能再干压力太大，或者影响睡眠的工作了，因为，失眠将有可能导致疾病的复发。
我不得不辞掉了那份工作，从此非常重视睡眠。但是生活的压力，还是让我不能睡得很安逸。
我相信，老天是睁着眼睛的，我辞去工作后，生活突然发生了一些奇异的变化，好像知道我不再能去搏命挣钱了，便给了我衣食无忧的优越条件。真是没有想到的！
我心情轻松了很多，睡眠大为改观，但是倒时差的时候，我仍然无能为力。
亲友告诉我，可以用点安眠药，我试了，发现并不是很适合我。
首先，安眠药主要是帮助入睡困难的，我并没有这个问题，只是会在半夜醒来，然后就不能入睡，有时候上半夜就醒了，再不能入睡，亲友教我，这个时候吃安眠药，我吃了，是睡着了，可是醒来头很疼，嘴巴还发苦，全身不舒服，我想安眠药不适合我。
经过几年的摸索，发现到时候还是自然而然最好，总有几天是很难受的，也只能适应生物钟的步伐，想睡的时候，哪怕是白天睡一睡，晚上睡不着，就醒着，只要一整天的睡眠时间超过了五个小时，就轻易不要吃安眠药。
白天能出去活动的时候，就出去活动，不要太累，但是要见阳光，阳光会帮助身体识别白天与黑夜，我感觉到，生物钟自己一点一点在调整，一定会慢慢变好起来，慢慢恢复，特别是肠胃恢复了以后，睡眠就开始正常了。
这个过程，一定需要两周的时间，两周后，想白天睡觉，也睡不着了。
安眠药，还是放在一边做心理安慰吧，有两天我睡不着，就想着睡不着不用怕，实在不行有安眠药，这么一放松，就睡的不错。
重视睡眠以后，身体就非常健康了，皮肤与精神状态都好起来了。
一点小经验与大家分享，也许从此少受失眠之苦。
时差主要是人体自然产生褪黑素的时间产生差异了，睡前30分钟口服褪黑素，能帮助调整。倒时差时建议连续吃三天。
褪黑素没有什么副作用，甚至算不上是要药。国内卖的脑白金，就是用蒸馏水把美国卖几分钱一片的褪黑素稀释后按几十元一小瓶来卖，大人小孩都吃完睡得香。
最新研究发现，褪黑素不要吃很多。以前建议成人一次3毫克，现在认为一次0.5毫克足以。
从美加往西飞，回中国，时差还好倒，但从中国往回飞美加，那个时差就够呛，不好倒。
但关于倒时差，除了水沫那个说法之外，不妨喝喝五味子茶，看看中药的神奇。
小树秀的蝴蝶兰总是那么不同凡响，漂亮！
都是一样东西。
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我以前很不适应，你坐车还好。我回美后开车下班在高速上困的一塌糊涂，一手扶方向盘，一手两指按着一只眼的眼皮撑住不让眼皮闭上。不然我肯定就合上双眼了。