体力活动对学龄前儿童的重要性 ---- 力量、合作与敏捷只是运动的部分益处

    小孩子似乎有无穷的精力。他们喜爱跳舞、滑雪、跑步等等。因为增长的肌肉，孩子们可以骑单车、爬上小树，接球等。但是，这些技能不仅仅是预备将来他们成为运动员。任何体力活动都对小孩子快速发展的大脑都有重要作用。

    体力活动可以增加主管注意力，和记忆力的大脑细胞之间的联系，因而增加了学习和解决问题的能力（也就是为什么不能惩罚孩子做错事，因为对大脑细胞有影响）。使用手臂和脚这些保持平衡的活动，对孩子发展注意力，警觉性有益处（身体与人和物之间有空间）。哈佛的精神科医生John Ratey, 把这种活动叫做“奇迹格罗大脑”（ Miracle-Gro for the brain）。运动时的体能消耗可以稳定一部分大脑，而这部分大脑正是主管孩子在压力之下，战还是逃的反应---不论是临时的还是长期的压力。简单地说，体力活动可以成为孩子身心，尤其是对抗负面压力的绝缘体。

  以下是父母可以帮助孩子做体力活动的几种方式：

• 从自己做起。为孩子做一个体力活动的榜样。告诉孩子体力活动如何帮助你感觉和思维更好。
• 鼓励孩子选择他们喜爱的活动，建议他们可以增加的项目。比如，如果孩子喜欢跑步，你可以问他同时要不要踢球，或者打网球。这样可以帮助孩子看到增加辅助运动也很好玩。
• 不管是散步还是骑单车，你可以在路边停一停，跟孩子一起闻闻花香。这样跟孩子在一起的简单的时间很快就过去了。
• 给孩子空间、时间和工具，让他们自己弄清粗、除他们想做什么。让他们自己做。这个年纪的孩子在挣扎自主。

 

    （作者：Kyle Pruett 博士是耶鲁大学医学院儿童精神科临床教授。）

 

原文链接：https://www.psychologytoday.com/blog/once-upon-child/201604/why-physical-activity-is-so-crucial-preschoolers