让男人不短命的10大生活方式(转载）

本文导读：问“男人，女人，谁更怕死？”答“男人。”问“男人，女人，谁更容易死？”答“男人。”好吧，那么无可厚非，男人更需要得到关爱。如果你是男人，以下的文字你该看看；如果你是女人，你更该好好看看，因为这些可以降低男人死亡率的生活方式，几乎都与你有关。
　　1.拦截心脏病 多吃牛排
　　多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素 B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是对心脏有 益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。 可以把危险降低 29%。

　　2. 照看好肝脏 少喝啤酒
　　如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒， 那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的 肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要 12 个月来进行自我修复。
　　可以把危险降低 85%
　　吃些蔬菜
　　你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋， 它们富含谷胱甘肽， 这是肝代谢毒素及化学药 品所必需的一种氨基酸， 是身体里主要的抗氧化 抗氧化剂， 也是促进肝的再生所必不可少的一种抗氧化物质。 可以把危险降低 36%。
　　3. 绕开肺癌 做个巴西人
　　我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少 才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。
　　可以把危险降低 48%
　　不再吸烟
　　我们不得不再次苦口婆心地劝诫： 你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之；如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。
　　4. 回避自杀
　　陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭， 那么且试着和你大学的死党一起去欧洲 旅行， 或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地， 还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的 一种生活。 加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。 把注意力放在那些积极的事情 上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性 感的衣服，出门去吧。
　　可以把危险降低 200%
　　把注意力放到工作上 即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对 30 万军队人员 进行调查分析，发现那些每天吸 20 根或 20 根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两 倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。
　　5. 保卫前列腺
　　据澳大利亚 澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低 1/3 以 澳大利亚 上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多， 那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。
　　可以把危险降低 34%。
　　喝些红葡萄酒 一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。 红葡萄的表皮中富含白藜 芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。
　　可以把危险降低 50%。
　　晒晒太阳 每天晒 15 分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素 D，而 维生素 D 可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒 防晒油。 防晒 可以把危险降低 50%。
　　可以把危险降低 24%。
　　多吃豆芽菜 根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体 (Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到 沙拉中或者直接和三明治一起吃。

6. 清洁你的肾保持湿润

　　根据英国肾脏研究中心的研究， 如果你每天至少喝两公升的水， 那么你得肾病的几率就 会降低 80%。

　　加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上， 你就能获得和体育专用饮料一样多的能量， 但你的 花费却小得多。 根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究， 蜂蜜不仅可以抵制心脏病， 还可以把血液中的 糖分降低 6%，防止肾的主要杀手糖尿病。

　　传染病的防护 喝未加糖的酸果蔓汁， 多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的 物质，另外其中的维生素 C 也可以阻止细菌繁殖， 可以把危险降低 18%

　　7.避开车祸

　　根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖 肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的 肥胖 几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数 BMI 每降低两点，你免于罹难的几率就会 提高 1/3，比较理想的 BMI 指数是在 20 左右。可以把危险降低 40%。

　　忘记拳头 美国研究发现，25 岁以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞 争性运动来展示其充沛的精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，男人则更迷恋于一场 群架。要运用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。 可以把危险降低 58%。

　　远离酒精 “临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。 后 几乎 40%驾车死亡的男性其血液 中的酒精含量达到 0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。 可以把危险降低 120%。

　　防止摔跤 英国皇家意外事故预防学会发现， 在过去五年内， 由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒 而导致伤害的人数从 2,900 增加到了 12,300，上升了 400 个百分点。 确保你的地板不会打滑，在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。 可以把危险降低 20%。

　　8. 关照你的结肠

　　橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上， 再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的 橄榄油 面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。 可以把危险降低 40%。

　　徒步 根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以 防止食物在身体里逗留过长的时间。 午餐在结肠里闲逛的时间越短， 它转化成一些不良物质 乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的 呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。 呼吸可以把危险降低 28%。

　　9. 拒绝中风 来喝橙汁

　　芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、 胆固醇和动脉血管的损坏， 原因 是橙汁中富含抗氧化 抗氧化剂维生素 C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少 抗氧化 1/3。 可以把危险降低 28%。

　　多走路 一天内步行 30 到 60 分钟，如果每周能坚持 5 天的话，可以把你中风的危险减少到一 半。 舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。 可以把危险降低 50%。

　　一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。 红葡萄的表皮中富含白藜 芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。

　10.满足你的肺 捂住嘴巴 那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。

　　瑞典的研究者发现， 在野外的冷空气中运 动可以把你患支气管炎 支气管炎的危险提高 25%，把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻 支气管炎 炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可 后 以帮助你呼吸 呼吸到温暖的空气。 呼吸 可以把危险降低 25%

　　离开房间 希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更 加容易发展成肺癌患者。去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。 可以把危险降低 可以把危险降低 26%

　　来个猕猴桃 就是那种小的、多毛的水果。每天服用 120 毫克的维生素 C 或者吃一个猕猴桃，可以 把空气污染对肺造成的损伤降低一半。 可以把危险降低 36%

　　再来点菠菜 再次提醒你多吃菠菜。 英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼 吸。 可以把危险降低 20%

　　维生素 E 美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素 E，可以阻止 肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素 E 就可以 抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。 可以把危险降低 16%