陇山陇西郡

宁静纯我心 感得事物人 写朴实清新. 闲书闲话养闲心,闲笔闲写记闲人;人生无虞懂珍惜,以沫相濡字字真。
个人资料
  • 博客访问:
文章分类
正文

天有好生之恩,人有助人之德。好人一生平安!

(2019-02-27 10:29:03) 下一个

God love all - 天有好生之恩,人有助人之德。好人一生平安!

________________ Sources of Inspiration ____________________________________

文学城 » 论坛 » 健康养生 »          

尿频,尿急,遗尿的看过来          
 
来源: 天儿晴了 2019-02-26 11:38:16 被阅读: 1905 次                          

老祖宗的理论在我身上有非常灵验的体现:49虚岁的时候我明显感觉到了身体的巨大变化,其中就包括尿频,尤其是夜尿的增加很是烦人。

我是肾阳虚体质,从小就是病秧子,随着年龄的增长,健康指数才越来越超越同龄人。但是底子不好,怪爹妈老天都没用,只能自己想办法一点一点地改善。针对这个新状况,俺采取的措施有:

0. 注意保暖:特别是腰一下的部位,一直到脚。之所以把它放在0,是因为太重要了,但是一般人却觉得简单而不当回事。

1. 针对性的锻炼 - 我自己认为这个是最起作用的一部分。有几个动作:

    A 平躺床上,双腿上举,与身体或者床成90度,能坚持多久就坚持多久。每天10-20分钟。

    B 平躺床上,双腿内弯,两脚掌相对,尽量往耻骨处拉。这个我一般坚持到双腿发麻为止。据说这个动作非常           补肾,最直接的感受就是很快腿脚就会热乎起来。

?    C 提肛(撮谷道),这个很多人都知道,也是补肾的。好吃不只是治尿频等。

2. 吃中药 - 前面说了我是肾阳虚,所以自从添了夜尿多的毛病就开始吃金贵肾气丸。每天一把大概20颗左右吧,也有忘了或者停几个月的时候。但是生活中总是会注意补肾的食物与药材。

3.食疗 - 冬天吃点羊肉有好处吧?这个不确定。

对我来说,针对性的锻炼很有作用,大概一个月半个月的就感觉到了明显的改善。几年过去了,它不再成困扰我的问题,应该是比以前还好的状态。希望对大家有用。想说的是,很多人认为不看医生,不花钱,不吃药就治不好病,那你要是有这偏见就没办法了。我的许多病痛都是很简单的针对性锻炼治愈的,包括腰肌劳损,颈椎病。

所有跟帖: 

谢谢晴MM分享... -桃花好运- 给 桃花好运 发送悄悄话 桃花好运 的个人群组 (156 bytes) (86 reads) 02/26/2019 postreply 12:07:22

瑜伽

我当年颈椎加肩袖撕裂,疼得那叫一个痛不欲生,理疗,针灸,拔罐都干过。针对颈椎病,我经常练习惠兰瑜伽里的几个活动头,肩,颈,背的动作,时间久了,名字记不得了。但都是很基本的,就是要坚持。不过最开始的时候痛到不敢做,每天热敷,稍稍好转以后才开始的瑜伽。

还有就是你要知道你是怎么得病的。我当初问我的理疗师,人家说,‘it's life’。气得我差点没一口气背过去。后来慢慢体会到,我得病的原因是1,经常湿头发耷肩上;2,经常侧着身子躺床上看电视。自从有了这个认识以后,我每次洗完澡一定把头吹干,顺便吹吹肩膀和肚子;纠正姿势,包括在单位上班,看电视。再也不侧着身子躺床上看电视了。然后我基本就算是好人。有时上机时间长了比较僵硬,前后左右活动活动头颈就好了。

?还有就是我妈,8个月前来的时候跟我抱怨颈椎痛,我发现她也喜欢侧着身子,比如看电视坐侧座就扭着脖子,坐床边玩扑克也是扭着身子,给她纠正了这些毛病以后,我已经很久很久没听她抱怨了。          -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (2212 bytes) (161 reads) 02/26/2019 postreply 12:50:56           

我从不吹干头发. 我得注意...谢谢 -桃花好运- 给 桃花好运 发送悄悄话 桃花好运 的个人群组 (156 bytes) (51 reads) 02/26/2019 postreply 12:56:49

要是长头发,这个应该影响很大。 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (110 bytes) (45 reads) 02/26/2019 postreply 14:11:57

1B 是回阳躺,原来那么有效啊。我也要坚持。 -Michelangelo- 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 Michelangelo 的个人群组 (0 bytes) (11 reads) 02/26/2019 postreply 13:55:18

谢谢指教。我都不知道叫什么名字。 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (0 bytes) (4 reads) 02/26/2019 postreply 14:13:11

看看这个  您的位置: 文学城 » 论坛 » 健康养生 » 看看这个

 看看这个          
 
来源: fuz 2019-02-26 被阅读: 101

最早的贴子应该是这个

http://m.blog.sina.com.cn/s/blog_13f84e3c80102w7jo.html#page=2

 

 

https://www.*****/2015/0917/614527.html

上面这个网站介绍得比较全面,不知道为啥有禁字,自己去查吧,题目“睡觉也能养肾,道家强肾秘法:还阳卧”

 

下面这个也有介绍

https://c1.m.ifeng.com/shareNews?fromType=vampire&forward=1&sfrom=pc&aid=sub_66806897

https://www.sohu.com/a/139955224_679874?_f=v2-index-feeds          -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (1017 bytes) (74 reads) 02/26/2019 postreply 16:11:49           

多谢。我同意睡觉是最好的养生法 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (0 bytes) (1 reads) 02/26/2019 postreply 16:23:34

有空再细看。花心思写了这么多,就必须赞!楼下的阴阳贴,大家都金口玉言,就我这个不懂的反而是写的最多的。嗨! -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) (7 reads) 02/26/2019 postreply 14:14:33

刚才试了一下,

1A,我因为晚上要起来两次,所以也想找个锻炼的方法。我找到过“抬腿功”,和1A很象,就是小腿和大腿不是直的,也是90度。我晚上练过,数200秒,停100秒,再数200秒。结果,当晚就没夜尿,可是睡不着。 试过2次,2次都有用。后来因为睡不着不敢练了。早上练吧就没效果,至少当晚没效果,但不影响睡眠。也许象你说的,坚持1个月以上。

我刚才试了一下你的办法,能坚持5分钟,做了两次。不知道今晚能不能睡着。

请问你是一天中什么时候练?

谢谢!           -Michelangelo- 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 Michelangelo 的个人群组 (690 bytes) (103 reads) 02/26/2019 postreply 15:04:13           

A1 可以把腿靠墙上,20 分钟就要容易过了。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) (8 reads) 02/26/2019 postreply 15:20:10

我正在补肾呢! -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) (1 reads) 02/26/2019 postreply 16:20:40

你确定这样也有效? -Michelangelo- 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 Michelangelo 的个人群组 (0 bytes) (1 reads) 02/26/2019 postreply 16:25:50

你觉得那样还有效果吗 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (169 bytes) (4 reads) 02/26/2019 postreply 16:26:47

错了?立即改。(顺便说一下,这个动作还防止静脉曲张) -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) (0 reads) 02/26/2019 postreply 16:38:44

晚上临睡前,没有睡不着的问题。按理说,补了肾更容易睡才是           -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (50 bytes) (11 reads) 02/26/2019 postreply 16:24:

 

 

昨天去做臀部

 
来源: sansemao 2019-02-26 本文已被阅读: 4780 次 (

理疗。理疗师让我做几个动作,结果把大腿肌肉给做硬。今天臀部就一阵阵地发酸。

赶紧做放松。然后我就想运动受伤的事情。

别说我说话不好听,都目前为止,我认识的人,无论是坚持运动的(如我旁边的这位),还是不坚持运动的,如我,或者我知道的专业运动员,我还从来没听说哪个人没因运动受伤过。

氮素,氮素,不等于这世上没有,从来没有因运动受伤的人,为啥捏?很简单,因为我就是一俗人。我想从来没有运动受伤过的,一定是非常不俗的人。

非常不俗的人捏,肯定少之又少,比如欧纳,那身体素质一定不是一般人比的。所以,她很不俗,不需要我提醒,我是佩服得紧!

我就总想那些像我那么笨,想不通,容易激动,还不懂放松的人,一定也有,甚至不少,不然咋会这个受伤那个受伤,而且都是这个年纪,所以就好心提个醒,有则改之,无则加勉。运动不开窍,受伤不是耻辱,对吧。

所以,来个警句:

运动无知,劈腿无罪。哈哈

只要你不受伤就行。

[ 打印 ]
阅读 ()评论 (0)
评论
目前还没有任何评论
登录后才可评论.