一分钟立即睡着的方法

不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。

最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为“4-7-8呼吸法”的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰。

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦。

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

有兴趣的不妨试一试。

 

转载自：网络

 

 

 

 

 

 

[闲闲客]

羡慕啊，睡成一个baby。我今晚试试。

[momo_sharon]

这个必须得试！

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回复 '白梅笑寒' 的评论 : 哈哈，你这个形容词用的恰到好处！问好白梅！

[白梅笑寒]

小宝宝太可爱了。看到她们的可爱，就让人母性泛滥了。
谢谢你的分享！

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回复 '南山松' 的评论 : 问好小松！祝愉快！

[南山松]

看着宝宝们睡得那么香, 这个方法一定灵:)

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回复 '水沫' 的评论 : 问好水沫！祝一周愉快！

[水沫]

哈哈，可以试试~~~

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回复 '菲儿天地' 的评论 : 谢谢菲菲来访！祝一周愉快！

[菲儿天地]

可爱！