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有助睡眠的几个食疗方法

(2014-06-07 10:34:56) 下一个

1、食醋催眠:

有些人长途旅行后,劳累过度,夜里难以入睡,这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心,不久便会入睡。

2、糖水催眠:

若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素,这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。

3、牛奶催眠:

牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可以使人较快地进入梦乡。

4、水果催眠:

过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果,香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

5、面包催眠:

当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

6、小米催眠:

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

7、鲜藕催眠:

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

8、葵花籽催眠:

葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝,养血,降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

9、莲子催眠:

莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过实验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

10、大枣催眠:

大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30-60克,加水适量煮食,有助于入眠。

11、自制催眠饮料:

取洋葱100克切片,浸泡在600ml烧酒中,一星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋一个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。

12、莴笋催眠:

莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。食用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。

 

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阅读 ()评论 (6)
评论
spot321 回复 悄悄话 回复 'SnowFallingOnWater' 的评论 : 不谢!祝好雪花!
SnowFallingOnWater 回复 悄悄话 牛奶很有效,还有一点酒也有效。谢谢点点分享
spot321 回复 悄悄话 回复 '山韭菜' 的评论 : 谢谢来访!祝周末愉快!
山韭菜 回复 悄悄话 学了很多。谢谢点点分享,问候,周末快乐!
spot321 回复 悄悄话 回复 '南山松' 的评论 : 那就有时间试试吧。祝周末愉快!谢谢小松来访!
南山松 回复 悄悄话 这么多种方法,最喜欢水果催眠:)
谢谢点点分享,周末快乐!
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