石假装

民族:满汉半袭。信仰:三顿饭一张床。爱好:练贫。性格:大愚若智。目标:(1)减少满足了嘴对不起胃的次数(2)把贫穷表现为不露富。
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我 为 什 么 上 网 少 了? (图)

(2018-12-21 05:57:22) 下一个

   迷上了去健身房,白天上班,晚饭后去健身房。星期日--星期四,每天都去,忙得没有时间上网了。健身房里有很专业的健身人士,也有贪吃怕胖又不肯下死工夫的混混,我当然是后者。混混的特点是没有固定练习项目,根据当天的心情和体力决定干什么、练多长时间,有时干脆就是泡个澡、蒸会儿桑拿回家。这时会自嘲自己是“浴室会员”

不过,最近一段时间我进步了,开始固定活动内容。周日--周五都有充实的内容。 (图3-4-7以外,均为网络图片)

星期日中午:Group Power    

1 看图你就能知道这是练块儿的项目。

 

2

 

3 刚开始时我扛5公斤都喘,现在进步到当初的倍数了。

 

4 最近一直在这个水平上。

 

5 这个不光练臂力,还练腰和腿。

 

6 教练说练得好的腿像图中下面的那条鱼肚。

 

这个国家吃鱼多,用鱼作的比喻也多。比如把没精打采的眼睛比喻成“死鱼的眼睛”。

 

还有,我们说“这是个当医生的苗子”,他们说“是个当医生的卵”。这个比喻中的“卵”是什么“卵”我至今不清楚。

 

7 星期日运动完正好是下午3点左右,不饿也得犒劳自己一下。

 

星期一晚上:Group Fight

8 这是综合了各种格斗技巧的健美操。随着音乐拳打脚踢,出拳踢脚要快、躲闪也要快,极好的有氧的运动,还能提高反应速度。

 

9 参加这个运动的女生居多。

 

10 表演出来的真打。

 

11 撞对方腮帮。

 

12 打下巴。

 

13 虚晃一下。

幸亏是健美操性质的打,要是真打,我早成肉饼子了。

非常佩服这些室内运动的音乐,让人产生真打的感觉。每个月换动作,音乐也随着变。佩服编动作和配曲的人。

 

星期二 Group Centergy 或者 Power Yoga

   Group Centergy是综合了Yoga和Pilates的运动,比Yoga动作快。但是这个活动换了时间,改成Power Yoga了,作惯了Power Yoga再作一般的瑜伽就感到不够劲了。4年前开始作瑜伽,不知不觉中颈椎疼、胳膊疼都好彻底了。健康的、有毛病的都可以试试瑜伽。

14 下面3张是Group Centergy

 

注意看前脚尖、前脚尖!

 

 

15 Power Yoga图示。

 

16 这个动作没问题了。

 

17 这个也稳如钟了。

 

18 “三点构成一个平面”,中学几何终于用上了一次。别用胳膊傻使劲,脚巧妙地构成两点一蹬,稳稳的挺住!

 

19 上面的会了,这个也就会了。

 

这个打死我也作不好。不过瑜伽是量力而为的运动,不嬴房子不输地,别跟自己过不去。

 

20 脑门挨地。每次作这个动作时老师都说“把烦恼扔回大地”。是不是也可以说“接地气”呢?

 

21 刚学瑜伽时的我。

 

22 现在的我。

 

 

星期三 水中健美操

23 老师陆上轻轻一甩,学生要费大力气。

 

24 克服水中阻力跟老师同样速度动作,不知不觉就是一身汗。45分钟下来体重一定能少个半斤八两。

 

25 遇到好的老师不容易,现在只有星期三的老师最得要领。尽管晚上9:05才开始仍有很多人参加。这个老师的日语最耐人寻味。每次结束时都说“这么晚了还来参加,谢谢大家!” 雨天说“雨天还来参加,谢谢大家!” 春暖花开的好天气时说“这么好的天来参加,谢谢大家!”

 

星期四 自己游泳

26 学龄前就跟姐学会了蛙泳,现在才矫正。电视上介绍蛙泳是所有游法中最难掌握好的一种。怎样安排手脚划动的时间、换气时间决定速度。新游法要求25米只游8-10下。

 

星期五 健身房休息,我暴饮暴食

 平时晚上要去健身房,晚饭都是简单地吃一点,金色星期五,吃啊!

 

星期六 继续吃

 

我的before/after

 祝各位圣诞愉快!

 

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阅读 ()评论 (61)
评论
喜清静 回复 悄悄话 哈哈… 我笑出腹肌来了,不用练了。
中年呓语 回复 悄悄话 回复 '石假装' 的评论 : 伦敦- 约克 - 爱丁堡 - 牛津 - 巴斯,又回到伦敦了。我在的这些日子天气非常好,只有一个晚上在约克时风雨交加,很冷。圣诞期间的英国美丽动人极了,到处都是圣诞装饰,很高兴给自己这么有意义的假期。圣诞时在教堂多点,因为特别喜欢听歌和跟着唱歌,威斯敏斯特,圣保罗大教堂的颂歌象仙乐一样美,好久没跟着唱那么多歌了,好开心。祝你新年愉快!
石假装 回复 悄悄话 回复 '中年呓语' 的评论 : 正在猜测你现在在哪里逛呢,看到留言非常高兴。健身房真是个好去处,只是最近去郊外长走的少了,明年春天再重新计划。
祝节日快乐!旅途多多注意安全!
石假装 回复 悄悄话 回复 '南岛水鸟' 的评论 : 谢谢水鸟,看了你的丰收数,很羡慕啊。
中年呓语 回复 悄悄话 我们在健身房做的是差不多的项目,哈。我一个星期只去三次,只练同样的运动,你做的比我的科学,因为研究发现人的肌肉也有记忆,练同样的不减肥,身体习惯了。
还在英国过圣诞节,一个星期后回去。很有收获的假期。
祝你元旦新年快乐!
南岛水鸟 回复 悄悄话 赞坚持健身运动!
石假装 回复 悄悄话 回复 'polebear' 的评论 : 向你学习,坚持下去。有机会找你跑去。
石假装 回复 悄悄话 回复 '古埙1223' 的评论 : 我以前跟你一样,也是走路,周末和晚饭后都去走。有一年夏天太热了,热得不愿意出去运动,又感到不运动不行,进了健身房,最近才积极起来。还是想去走路,看自然。祝节日愉快!
石假装 回复 悄悄话 回复 '香槟球' 的评论 : 谢谢喜欢,谢谢留言。那个打下巴的动作-左右手极迅速地交替着打四下,音乐里加着“pia,pia,pia,pia”打中的声音,这么大人了也觉得有趣来劲:)
polebear 回复 悄悄话 好好好,这个要支持,继续加油!
古埙1223 回复 悄悄话 必须大赞!太幽默了。

我是能不去健身房就不去健身房锻炼,只要天不下雨,平时随时随性一出门,就在社区附近疾走加慢跑,一个多小时完成5英里就打道回府了。我没办法像石姐姐那样去参加健身房流程式的各类项目,太不自由了。
Blue-Crab 回复 悄悄话 回复 '石假装' 的评论 : 那是因为假装练的不是花拳绣腿 :)
石假装 回复 悄悄话 回复 '碧蓝天' 的评论 : 问好蓝天。刚刚入门,还没达到理想境界呢:)
石假装 回复 悄悄话 回复 'yazimoi' 的评论 : “细胞”说,最有说服力,谢谢!
石假装 回复 悄悄话 回复 '夏圓' 的评论 : 阿圆,谢谢你给我的庄园,开张后一定给你分成。
香槟球 回复 悄悄话 喜欢石姐很久了,第一次留言。谢谢各种好文!这次意外学会撞腮帮子和打击下巴!欧耶!
石假装 回复 悄悄话 回复 '农村干部' 的评论 : 没错,全是假装的:)
石假装 回复 悄悄话 回复 '幸福剧团' 的评论 : 哈哈哈,笑啊。
石假装 回复 悄悄话 回复 '南山松' 的评论 : 还不是达人,还是混混级的呢。
石假装 回复 悄悄话 回复 '七色花瓣' 的评论 : 花瓣好!教练真的很热心,跟日本商店的服务员一样热心周到,尽量挑起大家的兴趣,尽量让大家坚持。特别感动的是练完后在门口跟每个人拍手告别。
石假装 回复 悄悄话 回复 '吃出健康' 的评论 : 我刚开始瑜伽时也感到很多动作是不可能的,不知不觉就会了,坚持很重要。
石假装 回复 悄悄话 回复 '我胖我的' 的评论 : 你说的情景我太明白了,就是“贪吃怕胖”,干脆去健身房当混混吧。水中健美操减肥最快,瑜伽不减肥。混混们会给你当参谋的。
石假装 回复 悄悄话 回复 '雅佳园' 的评论 : 锻炼时就觉得怪怪的,跟中国街上跳大妈舞的没什么两样。
石假装 回复 悄悄话 回复 '山韭菜' 的评论 : 问好韭菜。你说的早上吃好的,晚上尽量少吃,我还牢记着呢。
石假装 回复 悄悄话 回复 'cxyz' 的评论 : 跟日本学生说,我们不用卵用苗子时,她说是因为农耕和渔民的不同吧。
石假装 回复 悄悄话 回复 '闲闲客' 的评论 : 明年我争取上个粗臂膀、鱼肚腿、细腰连衣裙照:)
石假装 回复 悄悄话 回复 '土豆-禾苗' 的评论 : 那个像小轮子的是单手练的时候用的。祝圣诞愉快!
石假装 回复 悄悄话 回复 '清漪园' 的评论 : 谢谢园姐提醒,我每天只做一个小时运动,感觉睡觉晚了,长期这样很不好。
石假装 回复 悄悄话 回复 '五湖以北' 的评论 : 球类要有很多人一起做吧,我们这个都是自由活动式的。不管哪个都可以使人愉快。
石假装 回复 悄悄话 回复 '清漪园' 的评论 : 园姐也去池子做操啊,那可真是个好运动。一定坚持啊。
石假装 回复 悄悄话 回复 'Blue-Crab' 的评论 : 告诉你我的烦恼:武打得动作都会,就是不帅,你说是什么原因。
石假装 回复 悄悄话 回复 'spot321' 的评论 : 嗯,一定继续。
石假装 回复 悄悄话 回复 '清风不识字' 的评论 : 你知道我们多羡慕你们会玩的优等生吗?千万要保持啊。
清漪园 回复 悄悄话 提醒妹妹一下哈,瑜伽动作太难的不要做,容易拉伤出问题。要小心,不要锻炼太多走向反面,这样的报道太多了,我身边有退休的同事就是锻炼出的问题。
石假装 回复 悄悄话 回复 '小百脸' 的评论 : 那是洋人发明的玩法,传到这里,网上找到的图片。
石假装 回复 悄悄话 回复 '高斯曼' 的评论 : 祝曼姐健康美丽,等着和你一起会故乡呢。
石假装 回复 悄悄话 回复 '来也匆匆London' 的评论 : 谢谢鼓励,一定再接再厉。
石假装 回复 悄悄话 回复 'momo_sharon' 的评论 : 我还记得你说过的“怎么吃也不胖呢”,我要是有那本事也就光坐在家里吃了:)
碧蓝天 回复 悄悄话 好牛啊!石姐一如既往的幽默风趣! 圣诞快乐!
yazimoi 回复 悄悄话 “是个当医生的卵”。这个比喻中的“卵”————是指细胞、种子的意思。。
夏圓 回复 悄悄话 厉害了,我的姐!
农村干部 回复 悄悄话 假装厉害:)
幸福剧团 回复 悄悄话 腻蟹了......,啊!
南山松 回复 悄悄话 石美眉现在成了健身达人了,佩服,佩服啊:)
祝石美眉合家圣诞快乐!
七色花瓣 回复 悄悄话 终于盼来石姐姐的新作,很有趣,找来的图好好玩,尤其那个鱼肚子,你的教练真有才。
祝石姐姐全家圣诞快乐,新年万事如意!
吃出健康 回复 悄悄话 啊,你练的瑜伽动作好难,身体素质一定很好。我去健身房很多年了,有些动作做不了。祝圣诞新年快乐!
我胖我的 回复 悄悄话 石姐啊,你讲的太及时了:最近我感觉快精神分裂了。

症状就是早晨称完体重的一段独白是:“我怎么能放任自流成这样呢?我是一个不自律的人吗?坚决不是。从今天开始晚上少喝小酒,杜绝零食。我就不信这些肥肉下不去!有没有信心?有!”

晚上下班回家后的一段独白是:“我已经这么累了,再不吃点喝点,想吃点啥就吃点啥,想喝点啥就喝点啥,我还活个什么劲?我吃点顺口儿的,喝点小酒,就这么点乐趣,难道还要克扣自己吗?我是为了谁活?自己!吃不吃?当然吃。再来一杯?好!”

每天早晚重复不同的台词。我太痛苦了。现在我想好了,不用分裂了。我上健身房去好了!
雅佳园 回复 悄悄话 跟着石姐锻炼, 笑点太高 :)
山韭菜 回复 悄悄话 向石姐学习!祝圣诞快乐!
cxyz 回复 悄悄话 石姐姐厉害, 向你学习。
那个卵和苗子还是有相似之处的, 都是生之本, 从无到有, 从小到大。
闲闲客 回复 悄悄话 坚决要求上真人片片,这么牛的身段别浪费啦:))
土豆-禾苗 回复 悄悄话 感觉举重杆两头装的是小车方向盘,よいお年を!!
五湖以北 回复 悄悄话 你能坚持做操练拳健身,我真佩服。我自己喜欢没套路的球类运动。节日快乐!
清漪园 回复 悄悄话 石妹妹的帖子有趣!日本人很苗条,我们池子里做操的大妈们块头可大了。
Blue-Crab 回复 悄悄话 假装武功了得,赞!节日快乐!
spot321 回复 悄悄话 好事一桩!请继续!!
清风不识字 回复 悄悄话 我曾经是健身房的好学员,现在反而变成浴室会员。
小百脸 回复 悄悄话 怎么日本健身馆里干活的全是洋人啊,日本人下班全喝酒去了?
高斯曼 回复 悄悄话 祝石美眉2019更年轻漂亮!
来也匆匆London 回复 悄悄话 再接再厉!
momo_sharon 回复 悄悄话 哈哈,石姐姐还是一如既往地风趣!估计现在打架几个男人都不是对手了吧。
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