亚麻籽粉改善失眠、便秘、抑郁及更年期症状

亚麻籽粉改善失眠、便秘、抑郁及更年期症状

身边的亲人、朋友、诊所病人反馈，服食了有机亚麻籽粉（organic ground flax seeds）后，几乎都感觉到皮肤光滑润泽，有严重失眠服用后能睡好了，有便秘问题得到改善，有更年期症状减轻，还有抑郁心情变快乐了。。。

有人反映刚开始吃亚麻籽粉时，排气较多，慢慢习惯后此现象渐渐消失。应是胃肠功能较弱者对亚麻籽丰富的营养物质不完全吸收所致，所以刚开始服食时，不应一下子吃太多，少量多次地服用。一般一天吃三汤匙（可分三次服用），加在稀饭、麦片、面包中服食较容易吸收。

附录：

亚麻籽的神奇功效zt

亚麻籽不仅有美妙的坚果味道，还对大脑以及整体健康有好处。以下介绍亚麻籽的神奇功效：

* 降低胆固醇。根据最新研究，每天吃亚麻籽，可以降低低密度脂蛋白（坏胆固醇），并降低心脏病发作风险。亚麻籽包含叫做阿尔法亚麻油酸的活性成分，正是它帮助降低肝脏分泌坏胆固醇的数量。

* 降低乳腺癌风险。研究结果显示，每天消费亚麻籽能够降低女性患乳腺癌大约50%的风险。建议的每日亚麻籽消费量是3汤匙。亚麻籽含有叫做木脂素的化合物，对人体雌激素浓度有双向调节作用。对其他癌症也有食疗作用。曾有欧洲医生用亚麻籽食疗帮助癌症病人成功康复。

* 降低血糖和胰岛素。每天消费亚麻籽能够帮助降低血糖和胰岛素水平大约28%。科学家认为这已足够有效预防2型糖尿病的发生。此外，亚麻籽包含的纤维有助于降低碳水化合物的消化和吸收，并促进身体吸收和利用葡萄糖的能力。

* 通过控制激素形成治疗皮肤问题。体内雄性激素过高会导致过量皮脂产生，从而阻塞皮肤毛孔，导致粉刺和皮肤过敏，亚麻籽能使过高的雄性激素降低，令肌肤光洁嫩滑。

* 克服抑郁。亚麻籽包含必需脂肪酸，对85%的脑功能有促进改善作用。根据英国科学家的研究结果，亚麻籽对克服抑郁很有帮助。

* 缓解潮热。亚麻籽富含植物雌激素，有助于缓解人体雌激素起伏变化导致的潮热症状。此外，亚麻籽还有缓解痛经的功效。

可以在保健品商店买到亚麻籽或亚麻籽粉。只有把种子碾成粉末才可以发挥其效力。亚麻子粉末很容易腐败变质，应放冰箱储存，储存太久的可能变质不宜再进食。应注意，再好的东西也不能过量地吃，以免起负作用，每天吃三汤匙亚麻籽粉为宜。

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美容特选---亚麻籽枸杞燕麦片

材料：碾碎的有机亚麻籽粉（organic ground flax seeds）2匙、枸杞子30粒、燕麦片适量（约能煮成一大碗）、豆奶适量、烹调用的纯姜粉少许、红糖少许。

制作方法：枸杞子洗干净与水同煮沸，下燕麦片，煮至软烂，下亚麻籽粉、姜粉和红糖，拌匀，然后装进大腕里，再加进适量豆奶，即可进食。（如豆奶本身有糖则不用加红糖。）

此美容食谱的由来：

没见一好朋友几个月，最近重逢，惊讶其面容变young许多，笑问是否整容，她连忙否认，追问之下，才知其美容秘诀----每天吃两、三汤匙亚麻籽粉。于是我改进了一向的美容食谱，在枸杞豆奶燕麦片加上碾碎的亚麻籽粉，经过本人的亲身体验，在亚麻籽粉、枸杞子和豆奶三种美容极品的共同作用下，发觉果然不同凡响。 女人啊，一定不能让自己老！好姐妹们，赶快试试这个美容“秘方” ：）））